Guardare la vostra dieta è una parte importante della gestione della fibrillazione atriale (FA). Questo perché molti fattori di rischio AFib, come l'alta pressione sanguigna e coronarica malattie cardiache, sono influenzati da ciò che si mangia. Se si prende alcuni fluidificanti del sangue come parte del trattamento, è necessario stare attenti a non mangiare troppi cibi ricchi di vitamina K, quali verdure a foglia verde. È inoltre necessario evitare di stimolanti del cuore nella vostra dieta, perché questi potrebbero peggiorare i fibrillazione atriale. Questo potrebbe sembrare come un sacco da tenere a mente, ma ricordando questi fare e non fare vi aiuterà a rimanere in pista:
Non seguire una dieta sana per il cuore per ridurre il rischio di malattia coronarica. La malattia coronarica è la formazione di depositi di grasso, chiamato placche all'interno delle arterie che alimentano il cuore. Coronarica malattia di cuore è una delle principali cause della fibrillazione atriale. Mangiare una dieta sana per il cuore significa ottenere un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, e limitare i grassi saturi.
Non aggiungere sale alla vostra dieta. Pressione alta è un altro fattore di grande rischio per la fibrillazione atriale. Per ridurre il rischio di pressione alta, assicurarsi che la vostra dieta sana per il cuore pone limiti severi sul sale. Il Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) piano alimentare consiglia di mangiare non più di 1.500 milligrammi di sale ogni giorno. Sostituire le erbe e spezie per sale da cucina, e leggono le etichette sugli alimenti confezionati prima di acquistare.
Non godere di pesce come fonte di proteine, invece di carne rossa almeno due volte a settimana. Pesci d'acqua fredda sono ricchi di acidi grassi omega-3. Gli studi dimostrano che una dieta ricca di questi grassi sani in grado di proteggere contro le anomalie del ritmo cardiaco. Infatti, diversi studi hanno dimostrato che mangiare 3-6 once di pesci d'acqua fredda, come il salmone, aringhe, sardine, sgombri e, una volta a settimana può ridurre il rischio di morire di malattie cardiache del 36%.
Non dimenticare di vitamina K. Se sta assumendo il farmaco fluidificare il sangue, come il warfarin, che viene usato per prevenire ictus nelle persone con fibrillazione atriale, assicurarsi che non improvvisamente aumentare o diminuire la quantità di vitamina K in la vostra dieta. Aumentando vitamina K può ridurre l'effetto della droga, riducendo vitamina K può aumentare il suo effetto. La vitamina K si trova principalmente nelle verdure a foglia verde. Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria per le linee guida specifiche sulla vitamina K basate sul farmaco fluidificare il sangue che sta assumendo.
Non bere troppo alcol. Anche se una quantità moderata di alcool può avere alcuni benefici per la salute per il vostro cuore, bere troppo può scatenare un attacco di fibrillazione atriale. Gli studi dimostrano che per gli uomini, 35 bevande alcoliche alla settimana aumenta il rischio di sviluppare fibrillazione atriale. Le donne possono essere a rischio ancora maggiore. Secondo lo studio di salute delle donne, le donne che hanno due bevande alcoliche ogni giorno aumentano il loro rischio di fibrillazione atriale del 60%.
Da evitare la caffeina se siete sensibili ad esso. Caffeina è uno stimolante, e può accelerare il battito cardiaco. Può essere un trigger fibrillazione atriale in dosi elevate o se siete molto sensibili ad esso. Anche se uno studio di 48.000 persone hanno trovato alcun legame tra caffeina e la fibrillazione atriale, ci sono state segnalazioni di bevande energetiche (che contengono quantità molto elevate di caffeina) scatenanti gli attacchi di fibrillazione atriale nei ragazzi adolescenti. La caffeina si trova anche nelle bevande analcoliche, tè e cioccolato. Ma non preoccupatevi troppo di cioccolato si avrebbe bisogno di mangiare circa 15 barrette di cioccolato per ottenere la stessa quantità di caffeina in un 8 once tazza di caffè.
Non pensare a dieta come parte di uno stile di vita complessivamente sano. Se siete alle prese con problemi nutrizionali, chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria di fare riferimento a un dietista per chiedere aiuto. Mantenere un peso sano con una combinazione di dieta e attività fisica. Non fumare ed evitare lo stress, che può aggravare la fibrillazione atriale. Non reagire alle sollecitazioni andando fuori la vostra dieta, bere troppo alcol o caffeina o il fumo.
Takeaway chiave
La dieta è una parte importante della gestione della fibrillazione atriale.
Mangiare una dieta che promuove la buona salute del cuore e riduce il rischio di pressione alta.
Chiedete al vostro fornitore di cure mediche circa le precauzioni di dieta se siete su un anticoagulante.
Fare buone scelte circa la quantità di alcol e caffeina nella vostra dieta.
