Ciò che si mangia non provoca tua psoriasi. Allo stesso modo, non è possibile curare la psoriasi con una dieta speciale. Tuttavia, è possibile gestire meglio i vostri razzi e ridurre il rischio di gravi malattie psoriasi-correlati, quali malattie cardiache, diabete e pressione alta, mangiando sano.
Il legame tra psoriasi e di alcune malattie può essere l'infiammazione, e alcuni esperti pensano che mangiare la giusta dieta equilibrata (e uno che si mantiene ad un peso sano) può aiutare il corpo a ridurre l'infiammazione causata dalla vostra malattia della pelle.
Una dieta sana per la psoriasi
Gli stessi cibi buoni sono l'ideale per trattare con la psoriasi, malattie cardiache, diabete, alto colesterolo, e l'infiammazione. Come pianificare i vostri pasti, iniziare con la scelta di frutta e verdura in una vasta gamma di colori per garantire hai trovato come molte sostanze nutrienti, tra cui gli antiossidanti che combattono le malattie, il più possibile.
Avanti, scegliere le proteine che sono a basso contenuto di grassi saturi, come carne magra di manzo, pollo senza pelle, pesce e fagioli. Aggiungi cereali integrali al posto di cereali trasformati. Cereali come riso e grano normalmente hanno un guscio protettivo che è ricco di nutrizione e fibra di elaborazione rimuove il guscio e tutte le sue sostanze nutritive. Se vuoi pani integrali e pasta e riso integrale al posto del bianco. Una parola di cautela: Alcune persone pensano che il glutine nel grano e altri cereali fa peggiorare i loro sintomi. Tenere un diario alimentare contribuirà a rendere a conoscenza di qualsiasi reazione.
I latticini sono una fonte importante di proteine, calcio e vitamina D. Per evitare i grassi saturi che contribuiscono alla malattia di cuore ed alto colesterolo, limitare la latteria senza grassi e le scelte a basso contenuto di grassi. Infine, limitare sale, zucchero e alcool. Come dolci zuccherati, l'alcol è pieno di calorie vuote, e può anche peggiorare i sintomi della psoriasi.
Consigli nutrizionali Psoriasi
Uno dei modi più importanti per aiutare se stessi è quello di guardare il vostro peso. Se siete in sovrappeso o obesi, è probabile che i sintomi della psoriasi a peggiorare, e si può essere più probabilità di sviluppare psoriasica artrite. Includere un sacco di fibre nella dieta attraverso frutta e verdura e le scelte integrali freschi. La fibra è una grande perdita di peso di aiuto, che ti riempie e rallenta la digestione.
Per migliorare il profilo nutrizionale, parlare con il medico di aggiungere specifici nutrienti psoriasi busting alla vostra dieta. Si può prendere un multivitaminico ogni giorno per coprire la maggior parte delle vostre esigenze vitaminici, ma si potrebbe beneficiare di acido folico, una delle vitamine B. È possibile ottenere l'acido folico da mangiare molte verdure a foglia verde, fagioli secchi e piselli nonché da prendere un integratore di vitamina separata.
Gli acidi grassi Omega-3 sono un altro nutriente da considerare. Trovato nei pesci di acqua fredda "grassa" come il salmone e lo sgombro, omega-3 sono combattenti infiammazione. Se non sei un grande mangiatore di pesce, è possibile ottenere i vostri omega-3 in forma di capsule.
La linea di fondo sulla dieta e psoriasi
Parlate con il vostro medico se avete bisogno di aiuto con la nutrizione o la perdita di peso, o se si nota che un certo alimento innesca una psoriasi flare. Chiedi di prendere vitamine o integratori per i sintomi più lievi migliore salute generale e, eventualmente. Una dieta sana non curerà la psoriasi, ma può fare vivere con la psoriasi molto più facile.
Fonti
- Alimentazione sana, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/body/diet - Nutrizione e malattia psoriasica, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910 - Psoriasi e Malattia cardiaca, Psoriasi Cure ora.
http://www.psoriasis-cure-now.org/heart-disease-psoriasis/ - Psoriasi-Fototerapia, Università del Maryland Medical Center.
http://www.umm.edu/patiented/articles/what_dietary_other_lifestyle_factors_managing_psoriasis_000087_10.htm
