Nessuno si aspetta di sviluppare psoriasica artrite. E anche se può sembrare eccessivo, come si impara a gestire la malattia, non sei impotente. Ecco sei cose che potete fare per ridurre il dolore e gonfiore e sentirsi meglio nella vostra vita quotidiana.
1. Diventa attivo.
Se hai dolori articolari e rigidità, può essere difficile trovare la motivazione per alzarsi e muoversi. Tuttavia, esercizio fisico regolare è una delle cose migliori che potete fare per il vostro artrite. La ricerca dimostra che l'esercizio fisico possa rafforzare le articolazioni, migliorare e mantenere la gamma di movimento, e di prevenire il danno articolare. Come risultato, prendendo anche piccoli passi per esercitare può aiutare non solo a sentirsi meglio oggi, ma anche migliorare la qualità della vita nel lungo periodo.
Inizia lentamente e concentrarsi su attività che ti piace. Camminare, nuotare, prendere una lezione di yoga, e utilizzando una cyclette sono buone opzioni perché sono dolce sulle articolazioni. È anche possibile lavorare con un fisioterapista, che vi guiderà attraverso il rafforzamento e esercizi di stretching per migliorare i sintomi di artrite. Basta ricordarsi di parlare con il medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio.
2. Concentratevi sui vostri piedi.
Molte persone con artrite psoriasica che fare con i tacchi dolorosi e le dita dei piedi gonfi. Prendersi cura dei vostri piedi è la chiave per aiutare a sentirsi meglio durante il giorno e rendere il movimento più confortevole. Provate ad usare tazze tallone o inserti a rilievo tacchi dolorosi, e scegliere una scarpa con un puntale largo per il gonfiore. Se avete molti problemi piede doloroso, parlare con un podologo.
3. Ricordate calore, freddo, ed il resto.
L'uso di calore, freddo, ed il resto è un modo facile (ed economico) per aiutare a gestire i sintomi dell'artrite. Se hai articolazioni rigide o doloranti, fare un bagno caldo o utilizzando rilievi di riscaldamento li può rilassarsi. Il calore può anche essere efficace prima dell'esercizio per aiutare ad allentare i muscoli e le articolazioni e preparare il corpo per il movimento. Se si dispone di una joint infiammato e gonfio, prendere il tempo per riposare e ghiaccio esso. Utilizzo di impacchi freddi sulla giunzione può ridurre il dolore e gonfiore.
4. Considerare integratori.
Mangiare una dieta sana ed equilibrata aumenta la vostra energia, aiuta a mantenere un peso sano, e aiuta a sentirsi meglio in generale. Ma a volte, può essere difficile ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno dal cibo. osteoporosi, la progressiva perdita di tessuto osseo, è comune tra le persone con artrite. Ciò è particolarmente vero per coloro che hanno l'infiammazione della colonna vertebrale. Per evitare problemi ossei quali fratture, ottenendo abbastanza calcio e vitamina D è essenziale. Chiedete al vostro medico se dovete prendere questi o altri supplementi.
5. Liberarsi dal vizio.
Se si fuma, ci sono molte ragioni per smettere di salute e l'artrite psoriasica può essere uno di loro. Il fumo è legata a più alti tassi di psoriasi e le relative fiammate. Ci sono molte risorse per aiutare a smettere di fumare. Chiedete al vostro medico per le idee e fare sul serio su calci l'abitudine di oggi.
6. Essere il proprio avvocato.
Per essere sicuri, il farmaco è ancora il trattamento più efficace per psoriasica artrite. Ma perché la malattia di ogni persona è unica, ci vuole il coinvolgimento attivo del paziente per ottenere il massimo della terapia farmacologica. Essere il tuo migliore avvocato. Lavorare a stretto contatto con il medico per aiutare a trovare il farmaco giusto e la dose giusta per voi.
Takeaway chiave:
Quando si dispone di artrite psoriasica, non sono impotenti. Ci sono cose che potete fare oggi per combattere il dolore e gonfiore.
Fai esercizio parte della vostra routine. Si può migliorare i sintomi.
Focus sul prendersi cura dei vostri piedi.
Provare a utilizzare il calore, il freddo, ed il resto per doloranti, articolazioni gonfie.
Chiedete al vostro medico circa i supplementi nutrizionali.
Non fumare, può provocare fiammate.
Essere il tuo avvocato migliore quando si tratta di farmaci.
