Terapia del calore
Nei primi secoli 19 e 20, le persone ricche abbracciato idroterapia (bagni caldi) e hanno cercato cure presso centri esotici per i disturbi reali e immaginari. La maggior parte dei villaggi hanno sostenuto che i benefici per la salute sono stati di minerali in acqua. Il valore terapeutico probabilmente stava principalmente nella temperatura dell'acqua. Il calore aumenta la soglia del dolore e rilassa i muscoli.
Idroterapia rimane una parte standard della pratica del fisioterapista, e le sue tecniche può essere utilizzato a casa. Una vasca da bagno attrezzata con getti d'acqua o di una vasca calda può strettamente duplicare il massaggio d'acqua calda di vasche idromassaggio utilizzati dai professionisti. Naturalmente, vasche di grandi dimensioni sono costosi. Per molte persone, la vasca da bagno funziona altrettanto bene. Ammollo per 15 a 20 minuti in un bagno caldo espone il corpo di calore e permette ai muscoli portanti per rilassarsi.
Una doccia calda può alleviare la rigidità mattutina della spondilite anchilosante e può contribuire a diminuire la rigidità causata da altri tipi di artrite. Le persone possono aggiornare le loro docce con un massaggiatore doccia testa regolabile che è poco costoso e facile da installare. Esso dovrebbe fornire un costante, nebulizzata o un flusso pulsante, di solito con alcune opzioni in mezzo. Terapisti consigliamo anche di prendere una doccia calda o un bagno prima di esercitare per rilassare le articolazioni e muscoli. Coprirsi bene dopo una doccia o un bagno di prolungare il beneficio.
Un rilievo di riscaldamento è un'altra buona idea, ma tenete a mente che il calore umido penetra più profondamente. Anche se è possibile acquistare impacchi caldi e riscaldamento pad umido / secco, un impacco caldo fatto in casa funziona altrettanto bene. Scaldare un asciugamano piegato umido in un forno a microonde (di solito per circa 20 a 60 secondi, a seconda del forno e lo spessore del telo) o in forno a 300 ° F (per cinque a 10 minuti - nuovo, questo dipende dal forno e spessore asciugamano). Per evitare ustioni, verificare sempre l'asciugamano riscaldato sulla parte interna del braccio prima di applicare a un giunto: si dovrebbe sentire confortevolmente caldo, non bollente. Per sicurezza supplementare, avvolgere il riscaldamento, asciugamano umido in uno sottile, asciutta prima di mettere sulla pelle.
A volte i terapeuti raccomandano un bagno di paraffina. È immergere le mani oi piedi in cera fusa in un apparecchio elettrico che mantiene una temperatura di sicurezza. Dopo che la cera si indurisce, il terapeuta avvolge la zona trattata in un foglio di plastica e coperta di trattenere il calore. Trattamenti assumono generalmente circa 20 minuti, dopo di che la cera è staccata. I kit bagno di paraffina sono disponibili anche per uso domestico, ma per evitare di scottarsi, parlare con il fisioterapista per le raccomandazioni e le avvertenze prima di acquistare uno.
Terapia del freddo
Freddo ha painkilling effetti simili a quelli di calore: un impacco di ghiaccio sul giunto allevia il dolore, soprattutto dopo un infortunio. Impacchi freddi Gel-riempite sono economici e disponibili in diverse dimensioni e forme. Mantenere due o più nel freezer così avrete la terapia del freddo disponibile immediatamente. Cubetti di ghiaccio in un sacchetto di plastica anche funzionare bene. Impacchi freddi dovrebbero essere applicate per 15 a 20 minuti e possono essere riapplicati oraria o, se necessario. Spray liquido refrigerante, disponibile presso le farmacie, può essere utilizzato anche. Il raffreddamento è una misura temporanea per alleviare il dolore, troppo può indurre rigidità muscolare e disturbi circolatori dolorose.
