Il dolore non può essere contagiosa. Ma se si sta affrontando con dolore cronico, è probabile che il vostro coniuge o il partner è anche sentimenti suoi effetti.
"Il dolore fa davvero influenzare tutti gli aspetti della vita, tra cui il sonno, l'attività, e l'umore. Ed colpisce certamente la gente intorno a te, non è solo un problema di una sola persona", spiega Robert N. Jamison, Ph.D., professore associato nei dipartimenti di anestesia e psichiatria presso il Brigham and Women Hospital e della Harvard Medical School e un ex membro del consiglio della European Society Pain.
Il rovescio della medaglia: Avere un forte sostegno, inclusi sociale un buon matrimonio-marchi che si occupano di dolore più facile.
Infatti, uno studio recente sulla rivista Cancer Nursing guardò pazienti oncologici con dolore. Per loro, avere un buon rapporto ridotto il loro dolore quanto una dose di morfina.
Un forte legame migliora la vita per voi e il vostro partner mentre a gestire il dolore. Ecco alcuni modi specifici il vostro coniuge può aiutare a gestire le sfide del dolore.
Parlare fuori
Il dolore è invisibile. E in alcune malattie, come reumatoide artrite ed emicrania mal di testa, ma fluisce e rifluisce.
Una sfida per le coppie è chiara comunicazione sul dolore, il dottor Jamison nota. In uno studio recente, gli uomini e le donne spesso sovrastimato il dolore dei loro coniugi, la fatica, e limitazioni fisiche generali.
Non si potrebbe desiderare il vostro coniuge di chiedere continuamente come ti senti. Ma se lui o lei non controlla in, siete propensi a sentirsi ignorati e non supportato.
Prova un trucco come questo: "Alcune persone hanno tre colori di cerchi che hanno messo sul frigorifero-verde, giallo o rosso," dice il Dott. Jamison. "Che segnala se si sta avendo una buona giornata, una sorta di giornata marginale, o una brutta giornata. Vostro coniuge può sapere subito, senza un sacco di discussione, come ti senti."
Il vostro partner può poi orientare il suo livello di supporto al vostro umore. Per esempio, se sei basso, si potrebbe desiderare empatia o una mano con le faccende domestiche. Ma se ti senti bene, si potrebbe desiderare lui o lei a tirarti su come si fanno le cose per te stesso.
Offrendo una mano lenitiva
Il massaggio è una terapia efficace per alcuni tipi di dolore, tra cui l'artrite cronica e dolore al collo. Se non sei troppo sensibile, il tocco delicato del tuo partner può fare di più che lenire i dolori muscolari e delle articolazioni. E 'inoltre in grado di fornire un tipo di supporto non verbale, dice il dottor Jamison.
Diverse altre tecniche di sollievo dal dolore sono anche più facili con un partner. Molti tipi di dolori articolari e muscolari rispondono al caldo e freddo. Il vostro coniuge può disegnare un bagno caldo o di portare gli asciugamani freschi o impacchi di ghiaccio. O lui o lei può dare una mano applicando creme antidolorifiche, spray, o unguenti.
Mantenere in movimento
L'esercizio fisico è un tale antidolorifico noto che il vostro medico può avere anche prescritto come parte della terapia. Tense, muscoli deboli contribuiscono a dolori. Ma il movimento migliora il flusso di sangue e ossigeno ai muscoli, che ti fa sentire meglio. Avere un coniuge accompagna si può rendere l'esercizio più facile.
"Incoraggiamo le persone a fare qualcosa ogni giorno. Basta uscire dalla porta e andare, su una cyclette, con dolce camminare, o nuoto," dice il Dott. Jamison. "Se un partner è disposto ad andare con te, che ti incoraggia a essere attivo."
Partecipare a un gruppo
Terapia, consulenza, gruppi di sostegno e ti danno la connessione con gli altri e tattiche per la gestione del dolore. Cercare programmi che coinvolgono tutta la famiglia. Si può istruire il vostro coniuge sul modo migliore per offrire sostegno, e insegnare capacità di coping che possono beneficiare tutti.
Alcuni gruppi si insegnano gli aspetti fisici del vostro dolore. Questa conoscenza aiuta a capire cosa sta succedendo nel vostro corpo e che cosa potete fare a questo proposito, il dottor Jamison sottolinea. Avere il vostro coniuge imparare insieme si può portare più vicino insieme come si faccia il nemico comune che è il dolore cronico.
