Se si dispone di artrite, si potrebbe pensare non si deve esercitare perché potrebbe peggiorare la sua malattia.
Ma i medici e fisioterapisti insistono le persone con artrite possono migliorare la loro salute e benessere attraverso l'esercizio senza danneggiare le articolazioni, secondo la Arthritis Foundation.
D. Perché è utile per le persone con artrite esercitare?
A. Perché può aiutare a mantenere le loro articolazioni in movimento, mantenere i muscoli intorno alle articolazioni forti, mantenere ossa e cartilagine forte e sano, e migliorare la loro capacità di svolgere le attività quotidiane. Insieme con la medicina e riposo, esercizio fisico regolare delle articolazioni quando non sono infiammati può aiutarli a mantenere in ordine così le persone possono continuare le loro attività quotidiane. Può anche aiutare a prevenire ulteriori danni articolari.
D. Che cosa potrebbe accadere se non si esercita?
Un. Se non si esercita, le articolazioni possono diventare ancora più rigide e dolorose. Se si dispone di artrite, è importante per mantenere i muscoli il più forte possibile. Il più forte dei muscoli e dei tessuti intorno alle articolazioni, meglio saranno in grado di sostenere e proteggere le articolazioni, anche quelli deboli e danneggiati dall'artrite. Se non si esercita, i muscoli diventano più piccole e più deboli e le ossa diventano più fragili e soggetti a fratture. L'esercizio fisico aiuta a mantenere le articolazioni più flessibile possibile, consentendo di continuare le attività quotidiane più indipendente possibile.
D. Quali esercizi devo fare?
Un. Il programma che è meglio per voi dipenderà dal tipo di artrite che avete, che le articolazioni sono colpite e la gravità della sua artrite è. Il medico, un fisioterapista o uno specialista di riabilitazione può aiutare a determinare il miglior programma di esercizio per voi. Le persone con artrite spesso beneficiano di gamma-di-motion, il rafforzamento e la resistenza esercizi.
Gamma-esercizi di mobilizzazione ridurre la rigidità e aiutano a mantenere le articolazioni flessibili. Controllata estende promuove una normale range di movimento, o la quantità le articolazioni possono essere spostati in certe direzioni. Esercizi di rafforzamento aiutano a mantenere o aumentare la forza muscolare. Esercizi di resistenza rafforzare il vostro cuore e vi darà più resistenza in modo da poter esercitare o essere fisicamente attivi più a lungo senza stancarsi più rapidamente. Alcuni degli esercizi di resistenza più vantaggioso per le persone con artrite sono a piedi, esercizio acqua e in sella a una bicicletta stazionaria.
Se non si è allenati regolarmente o hai dolore, rigidità o debolezza che interrompe le attività quotidiane, ottenere OK del medico e iniziare il vostro programma di esercizio con flessibilità e solo esercizi di rafforzamento.
