Caldo e il freddo sono i due tipi più comuni di terapie del dolore-sollievo non invasive e nonaddictive per muscoli e dolori articolari. Quale utilizzare dipende se il dolore è nuovo o ricorrente.
In generale, una nuova lesione causerà infiammazione e possibilmente gonfiore. Ghiaccio diminuisce il flusso di sangue al pregiudizio, facendo così diminuire l'infiammazione e gonfiore. Il dolore che ricorre possono essere trattati con il calore, che porterà sangue alla zona e favorire la guarigione.
Le seguenti informazioni possono aiutare a capire quando e come usare le terapie relativi alla temperatura.
Terapia del calore
Cosa fa terapia di calore fare?
Apre il calore i vasi sanguigni, il che aumenta il flusso sanguigno e forniture ossigeno e sostanze nutritive per ridurre il dolore alle articolazioni e rilassare i muscoli dolenti, legamenti e tendini. Il calore diminuisce anche spasmi muscolari e può aumentare la gamma di movimento. L'applicazione di calore superficiale al tuo corpo può migliorare la flessibilità di tendini e legamenti, ridurre gli spasmi muscolari e alleviare il dolore.
Come si applica?
Fonti di calore in grado di fornire calore secco o umido. Fonti di calore secco possono seccare la pelle. Il calore umido può penetrare meglio. Il calore può essere applicato da un pad elettrico o nel microonde il riscaldamento, bottiglia di acqua calda, confezioni di gel, o bagni di acqua calda. Il calore deve essere caldo, non troppo caldo, e deve essere mantenuto ad una temperatura costante, se possibile. Chiedi al tuo medico o fisioterapista che fonte di calore sarebbe meglio per voi.
Quando si usa?
Applicare calore se avete rigidità articolare o muscolare cronico e dolori articolari.
Come posso utilizzare in modo sicuro?
Non applicare direttamente sulla pelle. Al contrario, avvolgere il dispositivo caldo in un asciugamano sottile.
Ecco altri suggerimenti:
Non applicare calore per più di 20 minuti, a meno che il vostro medico o fisioterapista raccomanda più a lungo.
Non utilizzare il calore se c'è gonfiore. Utilizzare il freddo, poi caldo.
Non utilizzare il calore se avete problemi di circolazione o diabete.
Non utilizzare il calore su una ferita aperta o punti di sutura.
Non sdraiarsi su una piastra elettrica, si potrebbe addormentarsi e bruciare la pelle.
Terapia del freddo
Cosa fa terapia del freddo fa?
Freddo rallenta il flusso sanguigno di un infortunio, riducendo in tal modo il dolore e gonfiore. Terapia del freddo rallenta la circolazione, riducendo l'infiammazione, spasmo muscolare e dolore. Si deve essere utilizzato se la zona è gonfia o contuso.
Come si applica?
Freddo viene applicato da un impacco di ghiaccio o gel.
Quando si usa?
Qualsiasi trattamento a freddo deve essere utilizzato per 24 a 48 ore dopo un infortunio. Terapia del freddo è un bene per distorsioni, stiramenti, dagli urti e contusioni che possono verificarsi nello sport o di sollevamento. Applicare impacchi freddi o sacchetti di ghiaccio per zone ferite per non più di 20 minuti alla volta, rimuovendo il freddo per 10 minuti e riapplicare nuovamente.
Come posso utilizzare in modo sicuro?
Non applicare per più di 20 minuti. Inoltre, avvolgere ghiaccio o impacchi di ghiaccio in un asciugamano sottile prima di applicare.
In caso di dubbio quanto alla possibilità di applicare calore o freddo di un infortunio, chiamare l'ufficio del vostro fornitore di cure mediche.
