Quasi 24 milioni di persone hanno il diabete secondo il Center for Disease Control (CDC). Milioni di altre persone hanno una malattia che li mette ad alto rischio di sviluppare il diabete. L'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali (NIDDK) stima che quasi 57 milioni di adulti europei hanno pre-diabete. Pre-diabete, noto anche come ridotta tolleranza al glucosio, significa avere un livello di zucchero nel sangue che è superiore al normale, ma il diabete non ancora persistentemente abbastanza elevata per essere considerata di tipo 2.
Ci sono buone notizie, però. Se si dispone di pre-diabete, si può ritardare o prevenire il diabete di tipo 2 di perdere peso e ottenere un regolare esercizio fisico.
Rischi di pre-diabete
Se si dispone di pre-diabete, si sono al 50 per cento più alto rischio di sviluppare malattie cardiache e ictus, secondo l'Associazione Diabete europea (ADA). Questi sono fattori di rischio per il pre-diabete:
Sovrappeso o obesità, un indice di massa corporea (BMI) di 25-29,9 è considerato in sovrappeso e un BMI di 30 o superiore è obeso
Una storia familiare di diabete di tipo 2
Essendo un europeo africana, indiana, ispanica europeo europea o asiatica europeo
HDL basso colesterolo e trigliceridi alti (profilo lipidico anormale)
L'alta pressione sanguigna
Una storia di diabete gestazionale
Cosa fare
Se si dispone di pre-diabete, lavorare con il vostro fornitore di cure mediche sullo stile di vita modifiche che è possibile fare. Se siete in sovrappeso, perdere peso può ridurre il rischio di diabete di tipo 2. Perdere anche otto a 10 libbre può fare la differenza, dice il NIDDK.
In definitiva, si dovrebbe puntare per un BMI di 27, idealmente, a meno di 25.
Per perdere peso, mantenere la perdita e vivere una vita più sana, ottenere regolare esercizio fisico di moderata intensità. Il Dipartimento di 2005 linee guida dell'agricoltura per l'alimentazione e l'esercizio fisico statunitense raccomanda 30-60 minuti di moderata attività fisica intensa al giorno. Tale importo può essere suddiviso in diverse sessioni di 20 minuti ogni giorno. Assicuratevi di controllare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizi.
Con i numeri
Due tipi di test in grado di determinare se si dispone di pre-diabete: test di glicemia a digiuno (FPG) o il test di tolleranza al glucosio orale (OGTT). Se il livello di zucchero nel sangue è anormalmente alto con la FPG, si è alterata glicemia a digiuno, secondo l'ADA. Se i livelli di zucchero nel sangue sono anormalmente elevati con l'OGTT, si è alterata tolleranza al glucosio.
Ecco cosa durante la notte (o otto ore o più) numeri digiuno di zucchero nel sangue significa, secondo le linee guida da parte del CDC. I medici misurano la glicemia in milligrammi per decilitro (mg / dL):
Normale: sotto 100 mg / dL
Pre-diabete: da 100 a 125 mg / dL
Diabete: 126 mg / dL e sopra
Ecco cosa significano tolleranza al glucosio numeri di zucchero nel sangue per via orale, secondo l'ADA:
Normale: sotto 139 mg / dL
Pre-diabete: 140-199 mg / dl
Diabete: 200 mg / dL e sopra