Diabete e malattie cardiache vanno spesso di pari passo. Ecco come si possono sganciare.
Il diabete e le malattie cardiache, una volta si pensava di essere disturbi del tutto indipendenti. Nuovo pensiero suggerisce che essi possono effettivamente scaturire dalla stessa causa sottostante - cronico, infiammazioni tutto il sistema - o almeno essere influenzato da essa. Questo intreccio è una brutta cosa, dal momento che lo sviluppo di diabete di solito significa sviluppare la malattia di cuore pure. Essa ha anche un lato positivo: Proteggersi contro una di queste malattie croniche lavora contro l'altro, troppo.
Più di un milione di persone con diagnosi di tipo 2 il diabete ogni anno. Tradizionalmente, fino al 80% delle persone con diabete sviluppano una qualche forma di malattia cardiovascolare, di infarto e ictus di arteriopatia periferica e insufficienza cardiaca.
Il collegamento tra le due malattie non è ferreo. L'Associazione Europea Cuore e l'Associazione Europea Diabetes hanno unito le forze per combattere sia le malattie cardiache e il diabete. La loro ultima fatica si concentra su come aiutare le persone con diabete il cui cuore sembra sano tenerli in quel modo.
Come si esegue la scansione della tabella qui sotto, noterete che quasi ogni raccomandazione è un bene per il diabete e le malattie cardiache. Le linee guida complete sono disponibili a health.harvard.edu/112.
Strategia | Scopo | Come arrivare |
Conosci il tuo rischio | La conoscenza è potere. Calcola il tuo rischio di malattie cardiache, o chiedete al vostro medico di farlo. | La calcolatrice Framingham è un cuore stimatore generale rischio di malattia. Quelli specifici per le persone con diabete sono stati sviluppati da due gruppi diabete. Tutti sono disponibili online all'indirizzo health.harvard.edu |
Esercizio | Obiettivo per almeno 150 minuti a settimana di attività fisica moderata (come camminare) o 90 minuti di attività fisica intensa. | Se lo fai solo una cosa in questo elenco, scegliere l'esercizio. Si tratta di una chiave per controllare lo zucchero nel sangue, rafforza il cuore e polmoni, migliora la pressione sanguigna, corregge out-of-whack colesterolo, e ha altri effetti benefici. |
Peso | Se il tuo peso è nella gamma sano, lavorare per tenerlo lì. Se siete in sovrappeso, cercare di perdere il 5% -7% del peso nel corso dei prossimi 12 mesi. (Che è circa un chilo al mese per una persona del peso di 200 libbre.) | Taglio di un solo 12 once lattina di bibita zuccherata al giorno (150 calorie) è sufficiente per aiutare a perdere un chilo al mese. Si può facilmente raddoppiare tale da bruciare più calorie con l'esercizio. |
Dieta |
| Gli alimenti che mangiate possono aiutare a controllare lo zucchero nel sangue e proteggere le arterie. La strategia principale è quello di ottenere più frutta, verdura, legumi, cereali integrali, pesce e oli vegetali (olio di oliva in particolare), e meno fast food, cibi salati o fritti e carboidrati rapidamente digerito. Non c'è un "one-size-fits-all diabete dieta. " L'Associazione europea Diabetes rilasciato una serie completa di raccomandazioni nutrizionali nel gennaio 2007 (farli a health.harvard.edu. Ma piuttosto che cercare di guadare attraverso questi, si rivolga al medico di fare riferimento a un nutrizionista. |
Pressione sanguigna | Una sana pressione sanguigna è 120/80 o al di sotto. Se si ha la pressione alta, puntare ad una pressione sistolica di 130 o inferiore e una pressione diastolica di 80 o inferiore. | Misurare la pressione arteriosa frequentemente; monitor di casa sono un buon investimento. Se è al di sopra l'obiettivo, provare l'esercizio fisico, la dieta DASH, e, se necessario, la perdita di peso, smettere di fumare, o farmaci. |
Colesterolo | Obiettivo per questi livelli:
| Una dieta sana ed esercizio fisico possono fare molto per invertire i livelli di lipidi rischiosi. Una statina per abbassare il colesterolo può aiutare a proteggere contro infarto e ictus anche quando i livelli di LDL sono vicino alla meta consigliata. La niacina o fibrati possono migliorare HDL e dei trigliceridi. |
Fumo | Se fumate, cercare di fermare. Evitare il fumo passivo, quando possibile. | La strategia più efficace per smettere di fumare include parlare di terapia più terapia sostitutiva con nicotina insieme a farmaci come il bupropione (generico, Wellbutrin, Zyban ) e vareniclina (Chantix). |
Controllo dello zucchero nel sangue | Obiettivo per l'emoglobina A1c essere sotto il 7% senza provocare attacchi di ipoglicemia. | Gestire l'assunzione di carboidrati e di passare a cereali integrali può contribuire ad alleviare il roller coaster di zucchero nel sangue. L'esercizio fisico è di vitale importanza. Utilizzare farmaci come la metformina, tiazolidinedioni, e l'insulina, se necessario. |
Agenti antipiastrinici | Prendete un aspirina a basso dosaggio (75-162 mg) ogni giorno a meno che il medico ti dice non a. | L'aspirina previene piastrine di aggancio su ogni altro, un primo passo nella formazione del coagulo. Prevenire la formazione di coaguli aiuta a prevenire infarto e ictus. |