L'artrite può tenere molti diabetici di fare esercizio, uno studio di reperti. L'esercizio fisico aiuta a controllare lo zucchero nel sangue. In un sondaggio del governo degli Stati Uniti, circa la metà dei diabetici hanno detto che avevano anche l'artrite. Essi erano meno propensi a esercitare rispetto ad altri diabetici. Le persone sopra i 65 hanno avuto il più alto tasso di entrambe le malattie. Lo studio è stato fatto dai Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione. L'Associated Press ha scritto su di esso 9 maggio.
Qual è la reazione del medico?
Artrite e diabete sono due dei più comuni malattie croniche. Quindi non è sorprendente che molte persone hanno entrambi. Tuttavia, questa grande indagine mostra una sovrapposizione ancora più grande di quanto ci aspettassimo. Più della metà delle persone con diabete ha anche detto che avevano artrite.
Il legame tra i due potrebbe non essere sufficiente attività fisica e il tempo di allenamento dedicato. Uno stile di vita inattivo e aumento di peso aumentano il rischio sia di osteoartrite e diabete di tipo 2. Oppure, artrite potrebbe causare una persona a essere meno attivi, aumento di peso ed essere più probabilità di sviluppare il tipo 2 il diabete.
Osteoartrite logora cartilagine, la superficie sopra le estremità delle ossa all'interno di un giunto. Le strutture di supporto, quali i legamenti e muscoli, si indeboliscono. Come cartilagine si rompe, ossa sfregare contro l'altro. Questo provoca dolore e rigidità. Alcuni del dolore arriva anche dai muscoli indeboliti e legamenti che circondano le articolazioni colpite.
Le ginocchia e le anche prendere il più usura nel tempo. Essi sono le articolazioni più frequentemente colpite da osteoartrite. Esercizio non è stato finora dimostrato di prevenire effettivamente l'artrosi. Tuttavia, l'esercizio non causa, e di essere fisicamente attivi non lo rende peggiore.
Quali modifiche posso fare ora?
Anche se avete avanzato l'artrite, è importante trovare il modo di continuare a muoversi. Rimanere il più attivi possibile.
Jogging o anche a piedi non potrebbe essere un'opzione a causa del dolore o disabilità. Prova in sella a una bicicletta stazionaria a bassa tensione. Aumentare la frequenza cardiaca con esercizi braccio. Se disponibile, entrare in una piscina. Aerobica in acqua può dare un allenamento vigoroso con il minimo lo stress sulle articolazioni.
Per contribuire ad alleviare il dolore prima di esercizio, prendere paracetamolo (come Tylenol) o un farmaco antinfiammatorio non steroideo circa 60 minuti prima dell'allenamento. Lasciate che il dolore sia la vostra guida. Se inizia comuni per male, marcia indietro sulla intensità della vostra routine.
Un programma di esercizi ben progettato che si bastone con possibile rafforzare i muscoli intorno un giunto e aumentare la flessibilità. Questi cambiamenti permetteranno di eseguire le attività quotidiane con maggiore facilità.
Che cosa posso aspettarmi che guarda al futuro?
Ci si può aspettare i ricercatori per dimostrare che alcuni tipi di esercizio fisico può prevenire l'artrosi. Trauma e prima pregiudizio comune sono noti per aumentare il rischio di osteoartrite. Così esercizi con un impatto meno improvviso e torsione alle articolazioni sono suscettibili di essere più sicuro.
Nel frattempo, mantenere un peso sano. Questo è sicuramente il modo migliore per aiutare a prevenire l'artrite e diabete di tipo 2.