L'esercizio fisico può aiutare a mantenere il livello di zucchero nel sangue all'interno di un range di normalità. Questo perché il corpo utilizza più di zucchero nel sangue quando si esercita. L'operatore sanitario può decidere di esercitare ogni giorno. Insieme si può decidere il miglior tipo di esercizio per voi, e gli orari migliori per voi di esercitare.
Esercitare regolarmente
Potrebbe essere necessario esercitare ogni giorno. Il momento migliore per esercitare dipende da quando la glicemia è più alta. Il vostro fornitore di assistenza sanitaria lavorerà con voi per fare un piano di esercizio che risponda alle tue esigenze.
Obiettivo di esercitare per 30-60 minuti al giorno.
Prova a spezzare l'esercizio quotidiano in 2 o 3 sedute. Ad esempio, andare a fare una passeggiata di 15 minuti dopo ogni pasto.
Esercitare con un amico o il vostro partner. Questo può aiutare a rispettare il piano di esercizio.
Andare ad un ritmo confortevole. Non stancarti fuori.
Esercitare in modo sicuro
Passeggiate, nuoto e basso impatto o aerobica in acqua sono le cose più sicure turistiche.
Evitare di attività in cui si salta, turno, torsione, interrompere o avviare rapidamente, o sollevare pesi.
Essere sicuri di non surriscaldarsi. Non lasciate che il polso ottenere oltre 140 battiti al minuto.
Bere molta acqua.
Se si utilizza l'insulina, assicuratevi di portare un carboidrato spuntino con voi. Evitare di esercizio, quando l'insulina è un picco.
Se si cammina o fare aerobica a basso impatto, assicuratevi di indossare scarpe robuste.
Se non hai mangiato in 2 o più ore, un piccolo spuntino prima di esercitare.
Quando smettere di esercizio e chiamare il medico
Mancanza di respiro prima di iniziare l'esercizio
Sanguinamento vaginale
Vertigini o sensazione di svenimento
Movimento fetale Diminuzione
Contrazioni pretermine
La debolezza muscolare
Dolore al polpaccio o gonfiore
Fuoriuscita di liquido dalla vagina