Una cosa è sapere che cosa si dovrebbe fare per prevenire o controllare il diabete. E 'un'altra cosa per farlo davvero. Per le persone con la malattia, troppo spesso la vita sembra ottenere nel modo di mangiare sano, attività fisica, test della glicemia, regimi di farmaci e tutte quelle visite mediche consigliate.
Se la gestione del diabete sembra un lavoro a tempo pieno, tenere a mente è un compito che non può essere presa alla leggera. Il diabete è la causa quinta di morte per malattie in Europa. Senza una corretta autogestione, che spesso porta a gravi complicazioni, come le malattie cardiache, ictus, pressione alta, cecità, malattie renali e amputazioni degli arti inferiori, per citarne alcuni.
"Abbiamo bisogno di riconoscere e riconoscere che le esigenze di cura del diabete sono molto in termini di tempo", dice Karmeen Kulkarni, RD, CDE, dall'Associazione Diabete europea (ADA). "Pertanto, la persona con diabete deve avere il migliore possibile informazioni."
Disegnare sui suoi oltre 25 anni di esperienza come educatore del diabete, la signora Kulkarni offre soluzioni a questi ostacoli comuni dei pazienti diabetici.
Barrier 1: cosa ci si aspetta?
Tu non sei solo sicuro di quello che si dovrebbe - o non dovrebbe - essere facendo per voi stessi. Supponiamo che si svegli fame, ma i livelli di glucosio nel sangue è già elevata. In caso di mangiare comunque la prima colazione? In caso affermativo, quali alimenti si dovrebbe mangiare? Oppure, se si viaggia spesso per lavoro, ciò che l'esercizio e le opzioni alimentari sane sono a vostra disposizione? Sta riducendo sul farmaco di pressione sanguigna davvero un grande affare? Se non conosci le risposte a domande come queste, la vostra salute potrebbe essere in pericolo.
Soluzione: Cercate consulenza di esperti ora. Che cosa si impara vi servirà per tutta la vita. Scopri cosa si dovrebbe fare, perché è buono per voi e solo come farlo. Chiedi al tuo medico o educatore per spiegare in un linguaggio semplice. Se non ricevete la risposta che cercavi, per chiedere un rinvio ad un altro esperto, che si tratti di un dietista, un oculista o di un endocrinologo.
Per la cura personale aggiuntivo, la signora Kulkarni consiglia di rivolgersi a un centro di educazione del diabete riconosciuto dalla ADA. Per individuare tale centro nella vostra zona, chiamare l'ADA o visitare http://www.diabetes.org/about-us/center-for-information-community-support.html.
Barriera 2: per quanto riguarda l'esercizio?
Scegli la tua scusa: Non avete tempo per l'esercizio, sei troppo fuori forma, è troppo di un fastidio, non avete l'energia.
Soluzione: Cercare una forma di attività ti piace, e poi iniziare con piccoli passi. Sarete sorpresi di quanto questi passi si può prendere.
L'esercizio fisico è particolarmente importante se si ha il diabete, perché può abbassare il livello di zucchero nel sangue e migliora la capacità del corpo di utilizzare l'insulina, secondo l'Istituto Nazionale del Diabete e Malattie Digestive e Renali. L'esercizio fisico può anche abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo livello, ridurre il rischio di malattie cardiache e ictus e aiutarvi con la gestione del peso.
Parlate con il vostro fornitore di assistenza sanitaria prima di iniziare un programma di esercizi. Il vostro fornitore in grado di offrire consigli su come iniziare e come controllare il livello di zucchero nel sangue durante l'esercizio.
Barriera 3: cosa di perdere peso?
Si può sentire indifesi sul controllo il vostro peso. Attaccando con una dieta sembra troppo complessa, spiacevole o addirittura annullabile.
Soluzione: Iniziare con un controllo di realtà. Perdita di peso sano in realtà non deve coinvolgere i piani di dieta confuse, misure complesse o l'acquisto di particolari prodotti alimentari dietetici.
Infatti, "non c'è davvero nessuna dieta specifica diabete", osserva la signora Kulkarni. "C'è mangiare proprio sano come raccomandato per tutti."
Ciò significa mangiare una dieta equilibrata a basso contenuto di grassi, colesterolo e zucchero, e prestando attenzione alle dimensioni delle porzioni e calorie totali. Allo stesso tempo, si dovrebbe capire che il cibo può essere un problema critico in corso, per le persone con diabete.
Se si continua ad avere problemi con il controllo del peso, si rivolga al medico per un rinvio ad un dietista che può aiutare a personalizzare un piano di mangiare. Ed essere sicuri di impegnarsi in una regolare attività fisica per aiutare a bruciare le calorie che stai prendendo dentro
Barrier 4: che dire di zucchero nel sangue?
Le tue abitudini alimentari stanno causando problemi con il controllo di zucchero nel sangue, ma non sono disposti a cambiare loro. O non sai che cosa ha bisogno di regolazione, o ti manca la motivazione.
Soluzione: seguire i consigli del medico per i livelli di glucosio nel sangue di autocontrollo, la signora Kulkarni suggerisce. Quando si può vedere più chiaramente come gli alimenti che mangiate vi riguardano, sarete in grado di ottenere molto più controllo sulla sua malattia.
"Per esempio, uno dei miei pazienti sia di sfondo asiatici e amato mangiare un sacco di riso, così lei aveva alti livelli di glucosio nel sangue dopo ogni pasto. Stava attraversando un periodo difficile tagli. Fare un cambiamento con un cibo preferito può venire solo dal di dentro, così le ho chiesto di fare un controllo prima di pasto glucosio e di nuovo due ore dopo aver mangiato. Testando stessa regolarmente, lei è venuto a rendersi conto di quanto in alto i suoi livelli di glucosio in realtà salito dopo aver mangiato tutto il riso. Test del glucosio nel sangue è molto importante. Esso fornisce un feedback immediato e davvero mette il paziente nel sedile del conducente ", dice la signora Kulkarni.
Barriera 5: cosa è importante?
Si preferisce ignorare la vostra diagnosi del tutto. Dopo tutto, chi vuole affrontare una grave malattia cronica?
Soluzione: Brillare di luce sulla sua malattia. Negando, si può pagare un prezzo rigido tardi, e così può la gente che si prendono cura di te. Discutere il diabete con la famiglia o con altri che hanno il diabete, e chiedere il loro sostegno.
"A volte," La signora Kulkarni, aggiunge, "è solo una questione di decidere di fare tutto il possibile per rimanere in buona salute in modo da poter essere lì per i vostri figli e nipoti."