Le vostre emozioni sono altrettanto importanti quanto la vostra intelligenza. Emozioni di fornire con una fonte diversa e aggiuntiva di informazioni. Quello che è importante nei rapporti con gli altri è il modo di gestire tali informazioni.
"Il più grande errore le persone fanno per quanto riguarda le emozioni è che essi identificano come essi sperimentano una emozione con la loro espressione di essa", dice Joan Pastor, Ph.D., un business e psicologo clinico e presidente di JPA International Inc. a Oceanside, California
Se ti senti molto arrabbiato con il tuo capo, per esempio, nella maggior parte dei casi è intelligente per essere cauti e misurati in quello che dici o fare.
"Ricordate, non c'è niente di sbagliato con la sensazione di una particolare emozione," dice il Dott. Pastor. "Tuttavia, ci sono un sacco di molto forti dettami sociali contro mostra particolari emozioni nei luoghi di lavoro. Per esempio, gli uomini sono stati socializzati a credere che non è OK per mostrare paura, e le donne è stato insegnato che non è OK per mostrare la rabbia. "
Dr. Pastore suggerisce di utilizzare le seguenti strategie per elaborare le emozioni forti al lavoro.
Ristrutturare le vostre emozioni
Un modo per affrontare con una forte emozione è quello di diventare consapevoli di ciò che senti e dargli un nome. Per esempio, se ti senti arrabbiato ogni giorno prima di andare a lavorare, è possibile bloccare l'emozione per evitare la sensazione di esso. Ma la rabbia rimane dentro di te, e si può prendersela con altri per avere una miccia corta o di essere cinico o poco collaborativo.
Riconoscendo la tua rabbia, è possibile rivolgersi direttamente.
Halt emozioni fuga
Al momento si diventa consapevoli di ciò che ti senti, rabbia, paura, o qualcos'altro, fate un respiro profondo. Poi lasciarlo fuori, e dire a te stesso più volte, "Smettila di pensare questi pensieri!"
Reindirizzare la vostra attenzione
Sostituire i vostri pensieri carichi negativamente con qualcosa di positivo. Se c'è qualche aspetto del tuo lavoro non ti piace, come la tensione, rimettere a fuoco su qualcosa che ti piace, come le persone con cui lavori.
Visualizza le soluzioni
Prendere appunti su situazioni di lavoro che ti fanno arrabbiare, timorosi, o sopraffatti. In risposta, scrivere e quindi visualizzare situazioni positive per reindirizzare la vostra attenzione.
"Non basta scrivere quello che si vede, ma anche le parole colleghi dicono che sono positive circa il vostro lavoro o la vostra azienda," dice il Dott. Pastor. "Fatevi sentire le emozioni del feedback positivo crea. In questo modo, quando qualcosa di negativo accade, c'è qualcosa di positivo nella vostra esperienza è possibile utilizzare per bilanciare fuori. "
Pratica questa visualizzazione per cinque minuti ogni giorno per almeno 30 giorni e si dovrebbe notare un diverso telaio più positiva della mente.
Essere realistici
Avere aspettative irrealistiche su come si dovrebbe sentire o agire di lavoro può impostare per la frustrazione. Se credi devi sempre essere felice in ogni aspetto del vostro lavoro, si sta impostando te stesso per risentimento. Modificare tale aspettativa per qualcosa di più realistico, ed è possibile rilasciare la negatività che ha creato.