Ci si aspetta di piangere quando una persona cara muore, ma il dolore può anche verificarsi a seguito di un divorzio, un passaggio da una casa di famiglia amata, di essere ridimensionato dal vostro lavoro o qualsiasi altra perdita che ha un impatto importante sulla qualità della vostra vita e la felicità.
Qualunque sia la natura della vostra perdita, lutto attivo può aiutarti a superare i prossimi mesi e anni.
"Dolore sano non è un'esperienza passiva, infatti, c'è molto che potete fare in risposta ad una grave perdita diverso da aspettare che il tempo passi, come si soffre", secondo Bob Deits, M.Th., autore di Vita Dopo la perdita. "Nella migliore delle ipotesi, è possibile trasformare il dolore in qualcosa che ti fa imparare e crescere."
Ogni esperienza di dolore è diverso, ma la maggior parte delle persone prendere misure analoghe lungo il percorso di recupero. Il dolore può assumere la forma di una reazione mentale, fisico, sociale o emotivo, dice la Società europea contro il cancro. Reazioni mentali comprendono la rabbia, senso di colpa, ansia, tristezza e disperazione. I problemi fisici possono includere disturbi del sonno, alterazioni dell'appetito e la malattia. Una persona che sta soffrendo spesso si occupa di sentimenti caregiving, vedendo la famiglia o gli amici, o tornare al lavoro.
"Essere consapevoli e comprendere le fasi vi aiuterà a gestire più efficacemente il dolore, perché non si avrà l'onere aggiunto di pensare a qualcosa che non va quando si sta effettivamente reagendo in modo normale", dice il signor Deits.
Shock e intorpidimento
Nei primi sette a 10 giorni dopo una grave perdita, probabilmente vi sentirete stordito, sconvolto e sopraffatto. Questo perché il sistema emotivo è stato arrestato per il momento come una protezione temporanea contro il pieno impatto della vostra perdita.
"Shock tende a seguire ogni esperienza di perdita in una certa misura," dice il signor Deits. "La cosa importante da sapere shock è che si tratta di un primo passo necessario per la ripresa, ma non dura a lungo e non si sente sempre in questo modo."
Negazione e ritiro
Quando lo shock svanisce, la maggior parte delle persone cercano di negare quanto è successo attraverso la rabbia, colpa e incredulità.
"E 'naturale per negare una perdita di riconoscere quando porta a profondo dolore", dice il signor Deits. «Ma come inevitabile e naturale come la perdita è, siamo raramente pronti ad ammettere che è una parte normale della vita."
Si può sentire la rabbia verso la persona che è morto o incredulità che un divorzio è definitivo. Questi sono modi che le persone cercano di negare quanto è successo, per farlo andare via. Tali risposte sono un tentativo dalla mente di ritirarsi dal dolore.
Riconoscimento e dolore
La fase di riconoscimento è lungo composto di passi avanti e indietro, ma è probabile che sia il passo più importante della vostra guarigione.
A questo punto, siete ancora disposti e in grado di prendere pieno controllo della tua vita e la responsabilità per i tuoi sentimenti. Un senso di equilibrio ritorni quando si può riconoscere la vostra perdita è reale e permanente.
"A volte sarete tentati di ripiombare nella negazione", dice il signor Deits. "Puoi farlo periodicamente e sentirsi meglio per un po ', ma l'unico modo per completezza è quello di accettare la perdita ed i cambiamenti che ne derivano come la' nuova normalità 'per la tua vita."
Partecipare a un gruppo di sostegno o di vedere un consigliere dolore può aiutare in questa importante e difficile fase.
Adattamento e rinnovamento
Il primo segno che la parte più duro del vostro dolore è finita sarà quando si inizia a chiederti "come" invece di "perché" le domande.
La domanda iniziale dal momento della vostra perdita può essere una variante, "Perché questo è accaduto a me?" "Perché il mio partner deve morire?"
Spesso un anno o più dopo la perdita potrai iniziare chiedendo domande come: "Come posso crescere attraverso questo per diventare una persona migliore?" "Come posso imparare dal mio divorzio?" Oppure: "Come posso riempire il invalidare la morte di mia moglie ha causato? "
"Quando quel giorno arriverà, saprete aver completato il viaggio attraverso il dolore e sono pronti ad andare avanti con una buona e piena di vita", dice il signor Deits. "In quel giorno, sarai una persona più forte di quanto sia mai stato prima."