Lavorare fuori quando si ha una grave malattia o problema di salute può essere impegnativo. Ma per la maggior parte delle persone che hanno problemi di salute, esercitando possono migliorare la loro prognosi e benessere.
L'esercizio fisico può svolgere un ruolo importante per aiutare a far fronte con o recuperare da un problema di salute o di incidente. L'attività fisica può aiutare ad aumentare la resistenza, forza, flessibilità, equilibrio e coordinazione, così come alleviare il dolore e migliorare il sonno e l'atteggiamento mentale.
Alcune linee guida dovrebbero essere soddisfatte per assicurarsi un programma di esercizio è utile. Il vostro fornitore di cure mediche offrirà suggerimenti specifici che si dovrebbe seguire, così come l'istruttore di fitness o formatore che sviluppa il programma per voi.
Il programma giusto
Idealmente, il regime dovrebbe passare da quella che richiede relativamente poco sforzo per uno che è più impegnativo, ma appropriato.
Un istruttore dovrebbe prevedere la modifica di esercizio fisico, quando necessario, specifico per la tua malattia. Ogni professionista del fitness si lavora con dovrebbe avere esperienza o formazione lavoro con persone con il tuo problema di salute.
L'istruttore deve eseguire valutazioni specifiche, come gamma-di-motion test e una prova cardiorespiratoria, al fine di garantire una frequenza cardiaca di sicurezza durante le attività aerobiche. Queste informazioni dovrebbero essere utilizzate per stabilire obiettivi e la progettazione di una cassetta di sicurezza, regime di allenamento efficace.
Artrite
Un programma di esercizio fisico moderato può compensare il dolore e la rigidità di artrite. La flessibilità e la gamma-di-motion esercizi può essere fatto tutti i giorni, fino a quando si prende il tempo e non allungare fino al punto di dolore o fastidio.
A seconda della gravità del vostro artrite, si può essere in grado di fare a basso impatto esercizi aerobici tre o più volte alla settimana. Passeggiate, nuoto e ciclismo sono buone scelte. Assicurati di finire ogni allenamento con stretching delicato.
Asma
La maggior parte delle persone con asma beneficiare di una qualche forma di attività fisica regolare. E 'importante avere OK del vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi, perché potrebbe essere necessario assumere farmaci per aiutare a controllare la malattia.
Asma sypmptoms possono sviluppare durante l'esercizio nonostante il pretrattamento e possono a volte essere più grave del previsto.
Evitare l'esercizio in aria inquinata, in condizioni estreme di freddo, o quando si verifica un comune raffreddore, e non abbiate fretta attraverso il riscaldamento o raffreddamento, estendendo loro può prevenire attacchi di asma che si verificano durante e subito dopo una sessione di allenamento.
Diabete di tipo 2
L'esercizio fisico regolare può aiutare le persone con diabete di controllare i loro livelli di glucosio. Può aiutare a perdere peso e migliorare il tono muscolare e la forza, ognuno dei quali migliora l'efficacia dell'insulina.
Bassa intensità walking, aerobica e ciclismo sono buone opzioni. Esercizi di flessibilità e forza di formazione sono anche raccomandato. I diabetici devono monitorare la loro glicemia prima e dopo l'esercizio per vedere come stanno rispondendo alle diverse attività in modo da evitare l'ipoglicemia (zucchero nel sangue anormalmente basso).
Malattia cardiaca
Molte persone con malattie cardiache possono beneficiare di un programma di allenamento modificato se ottengono specifiche linee guida e istruzioni dai loro fornitori di assistenza sanitaria prima che essi esercitano.
E 'essenziale monitorare l'intensità dell'esercizio da vicino e di rimanere all'interno della vostra zona frequenza cardiaca come raccomandato dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. Non overexert voi stessi o esercitare fino al punto di dolore toracico o angina. Se si sviluppa dolore al petto durante l'esercizio, chiamare il 911.