Vuoi tagliare il grasso dalla vostra dieta, ma non rinunciare alla colazione al vostro ristorante preferito? Prova alternative sane come eliminare pancetta e salsiccia sul vostro panino uovo, o che hanno un piccolo basso contenuto di grassi crusca focaccina invece di hash Browns. Sarete in grado di mangiare una colazione sana, senza lesinare sul vostro godimento mattina. Di tanto in tanto, è bene ordinare la grande colazione a base di uova e pancetta. Quando lo fate, assicuratevi di rendere il vostro pasto principale della giornata. Inoltre, limitare il pranzo e la cena per un insalata e frutta. Inoltre, fare una passeggiata per smaltire la pancetta e uova calorie in eccesso!
Se siete tentati di saltare la colazione del tutto per risparmiare sulle calorie, ripensateci. La colazione è il pasto più importante della giornata. Esso fornisce il carburante per ottenere il vostro corpo e il cervello a lavorare dopo molte ore di digiuno.
Altri suggerimenti
Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per una sana colazione:
Mangiare cereali con latte scremato.
Utilizzare marmellata al posto del burro.
A un buffet, caricare il vostro primo piatto con sola frutta. Mangiare lentamente e gustare. Poi torna indietro e ottenere ciò che si vuole - entro limiti ragionevoli.
Scegli brindisi senza grassi o bagel su biscotti o cornetti. Non burro tuo toast, bagel, o altri tipi di pane.
Se la carne è un must, andare con pancetta canadese, salsiccia di tacchino o prosciutto magro.
Se si hanno alti di colesterolo livelli, guarda quante uova si mangia. L'Associazione europea Cuore raccomanda che, se si è sani, si dovrebbe limitare l'assunzione di colesterolo al giorno a 300 mg o meno, se avete la malattia di cuore, dovrebbe limitarsi a non più di 200 mg al giorno. Un tuorlo d'uovo contiene circa 200 mg di colesterolo. Prova a sostituire l'uovo mescolato con un vero e proprio uovo.
Ordina da solo o con formaggio o carne, ma non entrambe le uova. Entrambi sono ricchi di grassi.
Richiedi condimenti come la crema di formaggio, panna, panna acida, o burro sul lato. In questo modo è possibile controllare quanto si utilizza.
Healthy aggiornamento cafe
Quando si mangia fuori a diversi tipi di ristoranti, qui sono le colazioni da scegliere:
Fast Food (Panino con pancetta canadese, crusca focaccina, uovo bagel)
Diner Roadside (cereali a basso contenuto di grassi con latte scremato, senza grassi focaccina inglese con marmellata; pompelmo)
Bagel Shop (un bagel e crema di formaggio magro; piccoli [4 oz] succo d'arancia)
Pancake House (frittelle di grano intero con sciroppo a basso contenuto calorico, cocktail di frutta nel suo sugo)
Buffet (un sacco di frutta, yogurt, cereali caldi, toast)
Family Style (frittata di albume; senza grassi grano tostato con marmellata)
Ciambella Shop (grande focaccina basso contenuto di grassi; bicchiere di latte scremato)