Come University of Chicago studente di medicina, William C. Dement inciampato in una carriera di ricerca che alla fine lui uno dei massimi esperti mondiali sul sonno fare. Ma al momento - metà del 1950 - la maggior parte degli scienziati hanno avuto dubbi quando il giovane ricercatore ha annunciato che il nostro cervello sono attivi per tutta la notte.
Nel corso degli anni, la persistenza e la borsa di studio del Dott. Dement conquistati scettici - e ha lanciato la scienza di oggi di ricerca sul sonno.
Monitorando l'attività delle onde cerebrali e dei movimenti oculari, ha scoperto rapid eye movement (REM) e mappato l'architettura del sonno, l'apprendimento che passiamo attraverso un insieme coerente di stadi durante il riposo della nostra notte.
Nel 1963, il Dr. Dement divenne professore di psichiatria alla Stanford University della California. Nel 1970 aveva istituito il primo al mondo disturbi del sonno clinica, dove i pazienti trascorso una notte mentre i medici monitorare il loro sonno. Il risultato: innovativo intuizioni in disturbi come la narcolessia, insonnia e apnea del sonno.
Il Dott. Dement ha anche una campagna per aumentare la consapevolezza pubblica dei problemi di sonno. Ha fondato Sleep Disorders Association europei nel 1975 e servito come presidente per 12 anni. Fino a poco tempo, ha presieduto la Commissione nazionale sui Disturbi del sonno di ricerca, e rimane presidente del Programma Nazionale sulla Insonnia e disturbi del sonno.
D: Quanto è importante il sonno per la salute globale?
Dr. Dement: Mi piace dire che c'è un triumvirato della salute: alimentazione, forma fisica e il sonno. Per la maggior parte, sonno viene ignorato.
D: Qual è la percentuale di noi hanno problemi di sonno?
Dr. Dement: Almeno la metà della popolazione ha un disturbo del sonno in un dato momento. Insonnia indotta da stress è probabilmente il più comune, anche se non è un disturbo del sonno in senso clinico - è più di un sintomo.
D: Qual è il grave disturbo più comune del sonno?
Dr. Dement: Apnea ostruttiva del sonno. Credo che progredisce alla morte se non viene trattata. Essa colpisce 30 milioni di persone. Penso che lo rende il n ° 1 grave malattia cronica.
D: Come si può dire se stai ricevendo abbastanza sonno?
Dr. Dement: Se ti senti bene tutto il giorno - sveglio e vigile - che stai ricevendo abbastanza sonno. Se ti senti abbastanza sonnolenza dopo pranzo ed è abbastanza difficile alzarsi la mattina e si dispone di un bicchiere di vino e ti colpisce abbastanza duro, allora hai un debito di sonno - non stai ricevendo tanto dormire come avete bisogno.
D: Quali sono le cose più importanti che potete fare per dormire bene in modo coerente?
Dr. Dement: La prima cosa è prendere davvero sul serio. Quello che troviamo è che nelle nostre vite occupate, le persone generalmente non hanno nemmeno pensare "sarò in grado di ottenere abbastanza sonno?"
D: Quali sono alcune altre abitudini che garantiscono una buona, coerente sonno?
Dr. Dement: Regolarità è buona. Dando il tempo per ottenere il sonno è necessario, pianificare così che accade, non permettendo a voi stessi di arrivare troppo privati del sonno, evitando le cose che si prendono nel vostro corpo che disturbano il sonno - la caffeina essendo # 1, alcol probabilmente essendo No. 2 - e rendersi conto che non si addormenta quando sei tutto eccitato o arrabbiato.
D: La camera da letto dovrebbe essere riservato per dormire?
Dr. Dement: Giusto. E si dovrebbe avere un rituale che favorisce il sonno. La gente dovrebbe sapere quando stanno venendo sonno. Se si presta attenzione, si noterà che si ottiene sonnolenza allo stesso tempo.
D: La quantità di sonno necessaria varia molto da persona a persona?
Dr. Dement: C'è una specie di curva a campana. Otto ore è più o meno la media. Quasi tutti sono tra i sei ei nove anni. Il problema è che, con le traversine più lunghe, c'è così tanto la domanda a dormire di meno.
D: Ci sembra di ammirare le persone che possono ottenere da il poco sonno.
Dr. Dement: Assolutamente, ma quasi tutti non realmente ottenere da. Si può uccidere la gente. Le persone che non ricevono abbastanza sonno sono compromesse. Non possono funzionare così mentalmente.
D: Quali sono alcuni effetti della privazione di sonno?
Dr. Dement: Mood è influenzato negativamente. La cognizione è influenzata negativamente. Il tempo di reazione è aumentata. Interazioni umane sono compromesse. Si può iniziare ad avere micro-posti letto, che può essere molto pericoloso. La motivazione è compromessa - si diventa apatico. Non c'è incoerenza in termini di prestazioni. Si fanno errori di omissione e di commissione.
D: Quando non quelle menomazioni calci in?
Dr. Dement: È possibile iniziare a misurare il loro dopo appena un paio di ore di perdita di sonno.
Q: segui il tuo stesso consiglio sul sonno?
Dr. Dement: Più o meno. Cerco di ottenere almeno sette ore. Sono il tipo di persona che lascerà una cena, lascerà gli ospiti. Io dico: "E 'la mia gente di andare a dormire, mi dispiace." Se io non rispetto il sonno, chi lo farà?