La tua vita personale può essere in subbuglio a causa della vostra forte attaccamento emotivo alle persone imprevedibili o difficili. Ma, permettendo tuoi problemi personali influenzino la produttività sul posto di lavoro aggiungerà al vostro sforzo.
Ci sono passi che si può prendere al lavoro, a casa e con se stessi, per aiutare a mantenere sotto controllo i problemi personali.
Fatti coinvolgere
"Uno dei modi migliori per evitare di prendere i tuoi problemi personali di lavoro è di essere coinvolti in qualche gruppo di lavoro di comunità o di supporto che consente di sfogo e di risolvere problemi, quindi non stiamo prendendo il negativo mentalità nel mondo del lavoro, "dice Loretta LaRoche, autore di diversi libri di consulenza, inclusa la vita non è uno stress Rehearsal. "Servizio comunitario permette anche di vedere altre persone che sono più svantaggiati e ti fa sentire meglio la propria situazione."
Stare con altre persone che hanno problemi simili in un gruppo di sostegno offre l'opportunità di condividere esperienze e idee, e ti impedisce di sentire isolati.
Hai molti gruppi di sostegno non religiosi tra cui scegliere, tra cui Tough Love per famiglie con bambini difficili, Al-Anon per i familiari o amici di alcolisti e genitori senza partner per singole mamme e papà. Una moltitudine di gruppi religioso-affiliati sono anche disponibili. Verificare con il locale Camera di Commercio per un elenco delle organizzazioni e opportunità di volontariato.
Essere ottimista
Guardate ciò che è buono per la vostra vita personale, o come dice la signora LaRoche, "Guarda la benedica nel caos! Ottimisti sanno che c'è un problema e cercare di risolverlo. Gli ottimisti dicono: 'Le cose accadono, e adesso?'"
Cambia ciò che si può
Determinare le modificazioni che si può fare nella vostra vita personale. Dove è possibile aggiungere più prevedibilità e la struttura? Con chi hai bisogno di porre dei limiti? È possibile dividere le faccende di casa o assumere qualcuno per aiutare con la pulizia, lavanderia e cucina? Come si può essere più piacevole a casa, anche quando gli altri sono scontrosi?
Keep it luce
La maggior parte delle persone prendono qualcosa di brutto che è successo e fanno sembrare ancora peggio, esagerando la realtà.
"Trasformarla in qualcosa di divertente da prendere che l'esagerazione di un passo in avanti e che lo rende completamente assurdo", dice la signora LaRoche. «Presto ridere i vostri pensieri ridicoli."
Fare tre cose per te stesso ogni giorno
Programmare il tempo per voi stessi. Assicurarsi che si sta mangiando correttamente, esercitando, dormire a sufficienza e rilassante po 'ogni giorno. Ogni settimana, fare almeno una attività che ti piace. Al lavoro, utilizzare una parte della vostra pausa pranzo per andare a fare una passeggiata o leggere un libro ispiratore.
Diventare un attore
Fai finta di essere un attore o attrice che interpreta un ruolo. Quando ti vesti per il lavoro, indossare il costume di lavoro, e non indossare gli stessi abiti nella tua vita personale. Quando si arriva al lavoro, fingere di essere sul palco. Come attore, non importa quello che sta succedendo nella vostra vita personale, gli spettatori hanno pagato il biglietto e lo spettacolo deve andare avanti.
Fare amicizia sul lavoro
Invita un diverso collega a pranzo tutti i giorni. Questi pranzi one-to-one vi aiuterà a conoscere i vostri coetanei su un livello più personale. Scegliere le persone felici con un atteggiamento positivo, perché ti danno energia.
Ottenere il sostegno dal tuo supervisore
Fai la tua supervisore a conoscenza di eventuali problemi principali che stai affrontando nella tua vita personale. Lui o lei può avere più compassione e proporre possibili soluzioni. Chiedete se la vostra azienda o di assicurazione sanitaria copre la consulenza esterna.
"Utilizzando queste strategie, sarete meglio equipaggiati per concentrarsi sul lavoro nonostante i problemi personali, e si potrebbe presto scoprire il vostro lavoro è diventato un rifugio sicuro dal caos si verificano a casa", dice la signora LaRoche.