Le donne anziane che non dormono abbastanza hanno più probabilità di cadere, dicono i ricercatori. Il nuovo studio ha incluso 3.000 donne. Tutti erano 70 anni o più. I ricercatori hanno esaminato la quantità di tempo trascorso dormendo quando erano a letto. Ha confrontato questi numeri con il rischio di cadute. Le donne dormivano una media di 6,8 ore a notte. In genere, erano svegli a letto 77 minuti prima di dormire. La maggior parte delle donne si volta o di meno durante l'anno di studio. Ma quasi 1 su 5 è caduto due volte o più. Cadute multiple sono più comuni per le donne che dormivano cinque ore o meno ogni notte. HealthDay ha scritto sullo studio l'8 settembre. E 'apparso sulla rivista Archives of Internal Medicine.
Qual è la reazione del medico?
Cadute si verificano ogni anno in almeno un terzo degli adulti di età superiore ai 65 anni. Una persona che cade rischia di cadere di nuovo. Le cadute sono responsabili del 70% delle morti accidentali nelle persone oltre i 70 anni. Questi rischi trascendono status sociale ed economico, il sesso, la razza e la maggior parte delle altre differenze tra i gruppi.
Molti fattori sono noti per aumentare il rischio di caduta negli anziani. Essi comprendono scarsa visione, la demenza e bassa pressione sanguigna. Molti adulti più anziani prendono un sacco di medicinali. Questo aumenta anche il rischio di cadute. Situazioni domestiche non sicure come l'illuminazione scarsa e il disordine sono comuni. Anche le scarpe del malato-montaggio può portare a cadute.
Un articolo in Archives di questa settimana di Medicina Interna misura un nuovo fattore di rischio per le cadute nelle donne: poco sonno. Gli autori hanno utilizzato i dati precedenti che hanno trovato napping e lunga durata del sonno sono stati associati a cadute. Poi hanno usato una procedura chiamata actigraphy per misurare dormire quasi 3.000 donne. Tutti erano più di 70 anni e viveva a casa.
Le donne che dormivano meno di cinque ore o più di otto ore a notte è sceso più che le donne con più normali abitudini di sonno. (Letto per lungo tempo indica spesso scarsa qualità del sonno.) Questi risultati tengono anche dopo gli autori considerati altri fattori di rischio per le cadute. Tra queste, sonniferi, alcol e varie malattie mediche.
E 'stato un buono studio per due motivi. In primo luogo, gli autori hanno raccolto informazioni da un numero molto elevato di donne. In secondo luogo, in realtà misurato il sonno. Essi non fare affidamento sulle self-report dei pazienti, come molti studi precedenti hanno.
Lo studio ha delle limitazioni. I risultati non possono applicarsi a uomini, persone in case di cura o giovani. I ricercatori, inoltre, non hanno chiesto circa i tempi e le circostanze delle cascate. Questo sarebbe stato interessante.
Questo studio sarà utile per me come io consiglio ai miei pazienti anziani su come evitare le cadute. Aiutandoli a migliorare la qualità del sonno può diminuire il rischio di cadere. E 'un altro pezzo del puzzle per loro. Può essere molto utile perché c'è molto che possiamo fare per aiutare i pazienti con disturbi del sonno.
Quali modifiche posso fare ora?
Se sei un anziano che è caduto ancora una volta, è molto importante considerare le cause delle vostre cadute. Assicurati di discutere con la vostra famiglia e il vostro medico. Allo stesso modo, se sei il caregiver di qualcuno che è caduto, è importante considerare questi rischi pure.
Avete:
Debolezza muscolare?
Scarso equilibrio?
Problemi di vista?
Scarpe Bad?
Demenza?
Non si prende più di quattro o cinque medicinali soggetti a prescrizione (eventuali prescrizioni)?
Non si prende un farmaco benzodiazepine?
La sua abitazione ha:
Illuminazione Bad?
Un sacco di disordine?
Molte cose di inciampare, come cavi di lampade e tappeti?
In caso di risposta affermativa a una di queste domande, allora voi o il vostro amato è a rischio di una caduta.
Prevenzione delle cadute assume molte forme. Un buon modo per cominciare sarebbe quello di parlare con il medico circa i farmaci. Si consideri una visita a terapia fisica per deambulazione ed equilibrio. Elder servizi in molte delle nostre comunità verrà a casa per aiutare gli anziani a rendere gli ambienti più sicuri. A volte questo servizio viene fornito gratuitamente.
Ora che abbiamo visto questo articolo, potrebbe anche essere opportuno prendere in considerazione se non si dorme normalmente. In caso contrario, in considerazione di chiedere il vostro medico per una studio del sonno. Questo può essere il primo passo per migliorare la qualità e la quantità del sonno.
Che cosa posso aspettarmi che guarda al futuro?
Con l'invecchiamento della popolazione, sempre più persone cercheranno di mantenere la loro indipendenza. La ricerca sulle cascate è importante, dal momento che la caduta rende le persone più probabilità di richiedere assistenza a lungo termine. Questo diminuisce l'indipendenza. Abbiamo anche bisogno di interventi ben progettati per prevenire le cadute. Ciò contribuirebbe a mantenere gli anziani produttivi e sicuri a casa il più a lungo possibile.
