Numeri di telefono, numeri civici, numeri di previdenza sociale - Ne siamo bombardati con i numeri. Si può essere scoraggiante per tenere il passo, e medici dicono troppo pochi di noi monitorare i numeri che si sommano a una buona salute.
Per la cura per te e la tua famiglia, imparare i numeri. Tenere un registro della pressione arteriosa, colesterolo, zuccheri nel sangue, indice di massa corporea e circonferenza vita. Se i numeri non sono perfetti, conoscere gli obiettivi voi ei vostri medici concordano sul fatto che si dovrebbe sparare per.
Pressione sanguigna
Se la pressione fosse alta, non lo sai? "Purtroppo, più spesso non ci sono sintomi - questo è il problema", afferma Christie Ballantyne, MD, un cardiologo e professore di medicina presso il Baylor College of Medicine di Houston.
La pressione alta, detta anche ipertensione, può portare ad attacchi di cuore, ictus e malattie renali. "Potremmo prevenire l'80 per cento dei problemi causati dalla pressione alta, se la gente otterrebbe controllare e prendere le misure adeguate," dice il Dott. Ballantyne.
Per la media adulto sano, questi sono i numeri per andare da:
Ottimale della pressione arteriosa: Meno di 120/80
Pre-ipertensione: 120-139/80-89
L'alta pressione sanguigna: 140/90
L'alta pressione sanguigna controllata con i farmaci deve essere inferiore a 140/90. Se hai il diabete, dovrebbe essere inferiore a 130/80.
Colesterolo
Molti di noi conoscono il nostro colesterolo totale, ma non i nostri profili lipidici. Che è un nome di fantasia per i tipi di grassi nel sangue.
"Quello che un sacco di gente crede è che se sono in trattamento con il farmaco per il colesterolo alto, sono guarito", dice internista H. Timothy Dombrowski, DO, professore associato di medicina presso l'Università di Medicina e Odontoiatria del New Jersey-Scuola di Medicina Osteopatica. "Loro non si rendono conto che se si fermano loro farmaco, il loro problema lipidico si riproporrà".
Per gli adulti senza malattie croniche o gravi fattori di rischio per la malattia di cuore, questi sono i livelli raccomandati di colesterolo totale e le varie forme che assume il colesterolo nel sangue:
Colesterolo totale ottimale: meno di 200
LDL ("cattivo") colesterolo:
Ottimale: meno di 160
Preoccupante: più di 160
HDL ottimale ("buono") colesterolo:
Uomini: più di 45
Donne: più di 50
Trigliceridi:
Auspicabile: meno di 150
Borderline: 150-199
Problema: 200 o più
Problema serio: 500
Zucchero nel sangue
Glicemia alta o il diabete può portare ad altre malattie. Tra loro ci sono la pressione alta, malattie renali, disturbi della vista, malattie cardiache e ictus. I seguenti sono i numeri importanti per lo zucchero nel sangue.
Zucchero nel sangue (dopo un digiuno di otto ore):
Ottimale: meno di 100
Pre-diabete: 100-125 (a rischio di diabete, cambiare stile di vita)
Diabete: 126 o superiore
"Se prendiamo questa prima, la dieta e l'esercizio fisico può prevenire la progressione sul diabete," dice il Dott. Dombrowski. "Il messaggio è quello di prevenire la progressione quando si è pre-diabetica. Non soffiare via."
Se hai il diabete, avrete test A1C di volta in volta. Esse misurano i livelli medi di glicemia negli ultimi due o tre mesi per vedere come trattamento sta funzionando. L'obiettivo A1C, fissato dalla Associazione Europea diabete, è del 7 per cento o meno, 6 per cento o meno è ancora meglio.
Peso
Quanto si dovrebbe pesare? Il numero sulle questioni di scala, ma più significativo, dicono gli esperti, sono indice di massa corporea (BMI) e la circonferenza della vita, misurata uno o due pollici sopra l'ombelico. I medici utilizzano un grafico BMI per imparare la vostra migliore gamma di peso base alla sua altezza. Potete controllare il vostro BMI online su http://nhlbisupport.com/bmi.
BMI:
Underweight: inferiore a 18,5
Normale: 18,5-24,9
Sovrappeso: 25-29,9
Obesi: 30 o superiore
Estrema obesità: 40 o superiore
Ottimale circonferenza vita:
Meno di 40 pollici per un uomo
Meno di 35 pollici per una donna
Tutti questi numeri - dalla pressione del sangue per BMI - sono influenzati dalle due principali problemi nella cultura di oggi, dice il dottor Dombrowski. Si mangia troppo e troppo poco esercizio.
