Le persone il cui lavoro li mette in una tastiera di un computer tutto il giorno hanno riportato una serie di problemi di salute legati al lavoro abitudini e workstation di progettazione, secondo il Department of Labor Occupational Safety and Health Administration (OSHA) degli Stati Uniti.
È possibile evitare molti di questi disagi organizzando i componenti workstation e computer per ospitare i vostri compiti corpo e di lavoro.
Suggerimenti Scrivania
Una scrivania user-friendly prevede uno spazio adeguato per le gambe, permette il corretto posizionamento dei componenti e accessori per computer, e riduce al minimo le posizioni scomode e sforzi.
Tenere il seguente in mente:
Evitare di conservare gli elementi sotto la scrivania che potrebbe impedirti di seduta con la sedia tirato dentro
Mettere i dispositivi di uso frequente (tastiera e mouse) a portata di mano.
Ridurre al minimo lo stress sui polsi da padding bordi scrivania duri con materiali poco costosi, come ad esempio isolamento delle tubazioni, o utilizzare un poggiapolsi.
Regolare l'altezza della sedia in modo che i piedi sono piatti sul pavimento quando ci si siede.
Suggerimenti Monitor
Posizionando il monitor in una posizione appropriata aiuta a ridurre posture scomode e abbagliamento in testa. Questo aiuta a prevenire la stanchezza, affaticamento degli occhi e collo e mal di schiena.
Per posizionare il monitor correttamente:
Mettere direttamente di fronte a voi. Gli osservatori non devono trovarsi a più di 35 gradi verso sinistra o verso destra.
Posizionarlo in modo che la riga superiore dello schermo è pari o inferiore livello degli occhi e perpendicolare a tutte le finestre.
Posizionare i circa 20 centimetri dagli occhi.
Sedersi a una distanza confortevole dal monitor. Dovreste essere in grado di leggere tutto il testo con la testa e il tronco in una postura eretta e la schiena supportato dalla sedia.
Abbassare il monitor in modo da poter mantenere adeguata la postura del collo se si indossano lenti bifocali. Potrebbe essere necessario inclinare lo schermo verso di voi.
Consigli telefonici
Utilizzando il telefono in modo efficiente aiuterà a prevenire il dolore e la fatica.
Per farlo:
Utilizzare un vivavoce o un auricolare per lunghe conversazioni.
Non posizionare il telefono troppo lontano, che può causare a raggiungere più volte, con conseguente pressione sulle vostre spalle, braccia e collo.
