Gli anziani che vogliono migliorare la loro salute si stanno rivolgendo a esercizio di riscaldamento dell'acqua. Questa forma di esercizio può alleviare dolori articolari e altri dolori.
L'acqua è l'ideale per gli allenamenti perché riduce lo stress sulle articolazioni, dice Cedric X. Bryant, Ph.D.. Il Dott. Bryant è specialista esercizio delegato e vice presidente del Consiglio europeo on Exercise (ACE). Acqua taglia vostro "peso" di ben il 90 per cento. Esercizio fisico in acqua limita il dolore si potrebbe sentire lavorando a terra.
L'acqua offre anche la resistenza al movimento. Questa resistenza può costruire la forza muscolare. L'acqua calda dilata i vasi sanguigni. Questo migliora la circolazione e può migliorare la salute del cuore. Gli anziani che allenamento in acqua può ritrovare il tono muscolare, aumentare la resistenza e riconquistare la libertà di movimento.
Molti benefici
Esercizio terapisti utilizzano una vasta gamma di esercizi in acqua per promuovere il fitness e la guarigione. Le persone con artrite, fibrosi cistica, lesioni spinali o di altri problemi di salute possono trarre grandi vantaggi dalla terapia dell'acqua. L'acqua viene riscaldata a 89,6-97 gradi.
La maggior parte dei terapeuti esercizio dicono che non c'è praticamente alcun limite di età quando si tratta di acqua esercizio ragionevole. Acqua allenamenti possono aumentare il raggio di movimento indipendentemente dalla vostra salute generale.
Non hai bisogno di una piscina privata, attrezzature speciali o di un personal trainer per fare un tuffo. Appartenenza ad un raggruppamento può essere ragionevole e conveniente.
Specialisti Esercizio vivamente di parlare con il medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ciò è particolarmente importante se si dispone di una malattia cronica, come il diabete o problemi cardiaci. E 'anche importante se non avete esercitato in un tempo lungo. Come regola generale, gli specialisti di esercizio credono acqua allenamenti organizzati sono sicuri.
Da dove cominciare
Se vuoi prendere l'acqua, troverete un sacco di piscine a vostra disposizione. È possibile partecipare il vostro locale YMCA, un centro benessere o un centro anziani. Acqua terapia può aiutare a costruire la forza, l'equilibrio, la flessibilità e la salute fisica generale.
La YMCA può essere il posto migliore per iniziare la ricerca. Se il vostro YMCA non ha una piscina, i membri del personale probabilmente sapere dove trovare uno. È possibile saperne di più su di esercitazione dell'acqua chiamando il ACE a 800-825-3636.
