Zio Sam ti vuole perdere peso, arriva fisica e staccare le cattive abitudini.
Quarant'anni fa, John F. Kennedy ha esortato, "Non chiedere cosa il tuo paese può fare per voi, chiedete cosa potete fare per il vostro paese". Abbiamo incontrato questa sfida in molte aree, ma prendersi cura della nostra salute non è uno di loro.
L'Europa è più in sovrappeso e fuori forma che mai. Il risultato? L'impennata dei costi medici e perdita di produttività.
Il governo americano sta lavorando per cambiare la situazione con "Healthy People 2010", il suo ultimo sforzo per mostrarci che sanitario nazionale esige salute personale. L'unità comprende 10 "principali indicatori di salute", sul modello dei nostri indicatori economici principali.
Caroline A. Macera, Ph.D., un epidemiologo con i Centers for Disease Control and Prevention (CDC), dice che il governo ha scelto gli indicatori perché hanno conseguenze di vasta portata, che possano essere valutate e possono essere cambiati. La top five (chiamato indicatori di stile di vita) richiedono la nostra attenzione personale. Questo perché non importa quanto il governo raggiunge - il piano ha un enorme 467 gol - la salute in Europa non può migliorare se non ci aiutiamo.
"La gente deve fare i cambiamenti di stile di vita sano che si adattano nella loro vita occupato", dice Ross Brownson, Ph.D., professore di salute della comunità a Saint Louis University School of Public Health. "Se potessimo veramente fare qualcosa di significativo su questi, vorremmo andare un lungo cammino verso il miglioramento della salute della nostra popolazione."
Ecco cosa potete fare per il vostro paese - e voi stessi:
L'attività fisica
Il problema: solo il 15 per cento degli adulti statunitensi do l'attività fisica minima necessaria per un corpo forte e una lunga vita, dice il CDC. Il minimo: 30 minuti al giorno di attività fisica moderata, 3-4 giorni alla settimana.
"A causa dei progressi tecnologici, l'esercizio fisico è molto efficace progettato dalla vita quotidiana," dice il Dott. Macera. "Al lavoro, le persone spesso in piedi o seduti in un unico luogo tutto il giorno. A casa, dispositivi salva-lavoro hanno portato via un sacco di attività che una volta era una parte naturale della vita."
Cosa fa un costo di vita inattiva? Secondo uno studio il Dott. Macera e colleghi hanno recentemente pubblicato, le persone attive hanno avuto spese mediche annuali di 765€, mentre i costi per le persone inattive correva 250€ superiore.
L'obiettivo del 2010: per ottenere il 30 per cento degli adulti e il 85 per cento degli adolescenti moving.What si può fare: Costruire l'attività fisica ed esercizio fisico nella vita quotidiana. Non devi essere un maratoneta, e l'esercizio fisico non deve succedere tutto in una volta. Brevi periodi di esercizio sono OK, ma la vostra attività dovrebbe tassare il respiro un po '. Passeggiata al negozio. Parcheggiare lontano dal centro commerciale. Giardino.
Una volta che si inizia ad esercitare, tenerlo per almeno due mesi, dice il Dott. Macera. Questo è quanto tempo ci vuole per sentirsi meglio. Esercizio abbassa la pressione sanguigna, diminuisce il colesterolo, migliora il vostro stato mentale e ti dà più energia.
Sovrappeso e obesità
Il problema: L'obesità è un'epidemia. Indagini CDC indicano il 61 per cento degli adulti americani sono sovrappeso (10 per cento superiore al normale peso corporeo) o obesi (20 per cento superiore al normale peso corporeo). Stime, spese mediche peso-correlate e perdita di produttività di circa 75 miliardi di€.
John Hare, MD, direttore della clinica delle Joslin diabete programmi, dice troppo peso è il più grande motivo unico per il diabete. Essere in sovrappeso aumenta anche il rischio di pressione alta, alto colesterolo, malattie cardiache e ictus.
L'obiettivo del 2010: Per abbassare la percentuale di giovani che sono in sovrappeso o obesi dal 14 per cento al 5 per cento e la percentuale di adulti obesi dal 26 per cento al 15 per cento.
Cosa puoi fare: fattori sociali, comportamentali e genetici complessi guidare l'obesità. La prima si impara ciò che più voi oi vostri figli affetti, il meglio i vostri sforzi di perdita di peso se la passeranno.
La migliore dieta è povera di grassi e abbastanza alto contenuto di carboidrati complessi e fibre. Non dimenticare di esercizio, il dottor Hare aggiunge. Fondamentale per la perdita di peso, aumenta la velocità con cui si bruciano cibo.
L'uso del tabacco
Il problema: Il fumo è causa più evitabile in Europa di malattia e di morte, il governo dice. Ogni anno, porta a 430.000 morti e 40 miliardi di€ di costi medici diretti.
Il fumo è un fattore di rischio per il cancro, malattie cardiache, malattie polmonari e ictus. Se questo non è sufficiente per farvi schiacciare quel pacchetto, dice il Dott. Brownson, il fumo per tutta la vita può prendere 10 o 12 anni fuori della vostra vita.
L'obiettivo del 2010: per ridurre la percentuale di fumatori adulti di circa il 23 per cento al 12 per cento e la percentuale di adolescenti fumatori dal 35 per cento al 16 percent.What si può fare: il fatto che uno su quattro adulti fuma ancora è una cattiva notizia per l' bambini.
"I genitori sono molto potenti modelli di ruolo per i loro figli," dice il Dott. Brownson. "C'è un rischio di due-tre volte per un bambino di fumare se un genitore fa." Le persone prendono l'abitudine giovane come 10, vengono agganciati in circa un anno e fumo in età adulta, quando smettere ottiene molto più dura.
Abuso di sostanze
Il problema: abuso di alcol e droghe alimentano la violenza, lesioni, vite spezzate e HIV infezione. Zio Sam pioli costi economici annuali a 125 miliardi di€ per l'alcol e 85 miliardi di€ per i farmaci.
Circa il 17 per cento degli adulti riferisce binge drinking in un mese, il governo aggiunge, mentre il rapporto del 6 per cento l'uso di droghe illecite. Due dei 10 ragazzi età 12-17 uso di droghe o alcol.
L'obiettivo del 2010: Per aumentare il livello di adolescenti-droga e senza alcool a 89 per cento. Per tagliare l'uso di droghe adulto al 2 per cento. Per abbassare adulto binge drinking a 6 percent.What si può fare: esempio dei genitori è fondamentale, dice il Dott. Brownson. "C'è un equilibrio tra uso e abuso. Se stai bevendo un bicchiere di vino un paio di notti a settimana, che probabilmente non è l'invio di un messaggio per i bambini che dovrebbero ottenere così ubriaco che non possono camminare." Fino ad un bicchiere al giorno per le donne e fino a due al giorno per gli uomini conta come bere moderato.
I genitori hanno bisogno di guardare il proprio comportamento e quello dei loro figli. "Inizia presto e comunicare spesso," dice il Dott. Brownson.
Comportamento sessuale responsabile
Il problema: Il CDC stima i costi annuali di malattie a trasmissione sessuale (STD) a 15 miliardi di€ e gravidanze adolescenziali fino a 15 miliardi di€. Il bilancio annuale comprende quasi 1 milione di gravidanze indesiderate adolescenti e 15 milioni di nuovi casi STD.
L'obiettivo del 2010: per aumentare la percentuale di adolescenti che praticano l'astinenza o di sesso sicuro (uso del preservativo) dal 85 per cento al 95 per cento. Per aumentare la percentuale di persone non sposate sessualmente attive, di 18 anni, che usano il preservativo dal 23 per cento al 50 percent.What si può fare: L'astinenza è l'unico modo sicuro per evitare gravidanze indesiderate e malattie sessualmente trasmissibili, i funzionari federali dicono. Preservativi con lubrificazione adeguata può aiutare se usato correttamente e costantemente. I medici invitano STD test periodici per persone di ogni età con più di un partner sessuale. Chiedi a nuovi partner se sono stati testati, troppo.
Se sei un genitore, parlare con i vostri figli. Scopri quali azioni le tue scuole, medici o clero raccomandano, e comportamenti del modello desideri che i tuoi figli a seguire.
I 10 principali indicatori di salute
Per stile di vita
L'attività fisica
Sovrappeso e obesità
L'uso del tabacco
Comportamento sessuale responsabile
Per i sistemi sanitari
Salute mentale
Lesioni e violenza
La qualità ambientale
Immunizzazione
L'accesso alle cure sanitarie
