Fa qualcosa del tuo corpo bug? Forse credi che saresti più felice se solo tu fossi più sottile, più alto, più breve, più muscolare - qualunque.
Se è così, "smettere di cercare di cambiare il vostro corpo e cominciare a cambiare il modo di pensare", dice Stephen L. Franzoi, Ph.D., professore di psicologia alla Marquette University di Milwaukee, Wis "Si può frustrare a cercare di raggiungere standard irraggiungibili di bellezza. Oppure si può decidere di perseguire obiettivi ragionevoli che portano ad una vita sana e produttiva. "
Ognuno ha il proprio "concetto di corpo" - una serie di idee su se stessi e il proprio corpo, compreso quello che sembrano. La gente aggiungono attivamente e modificare il loro concetto di corpo per tutta la vita, a seconda dei fattori che più li influenzano in un momento particolare.
Essi possono anche cambiare il loro "corpo-esteem" - le loro opinioni su ciò che vedono nello specchio.
I suoi occhi / occhi
«Il sesso è una delle influenze più forti sia sul concetto di corpo e il corpo-stima," dice il Dott. Franzoi. "In generale, la società dà a uomini e donne molto diversi messaggi sui loro corpi, come dovrebbero guardare e cosa devono fare."
Gli uomini, per esempio, sono più spesso insegnato a pensare ai loro corpi come "strumenti di azione", che sono forti e potenti. La maggior parte delle donne, al contrario, tendono a concentrarsi su essere fisicamente attraente e, molte volte, troppo sottile.
Secondo il Dott. Franzoi, i due sessi tendono a valutare i loro corpi in diversi modi:
Le donne sia amano i loro corpi o li odiano. Gli uomini si sentono sia positivo o neutro.
Le donne guardano i loro corpi parte per parte. Gli uomini considerano i loro corpi nel suo complesso.
Le donne sono preoccupati per un aspetto giovane. Gli uomini non mente qualche ruga.
Accent il positivo
Low corpo autostima, come bassa autostima, "può lasciare ti senti depresso, frustrato e socialmente isolati," dice il Dott. Franzoi.
Si può anche portare a comportamenti non salutari, come i disturbi alimentari, l'uso di steroidi per costruire più muscoli, diete e persino di fumare per controllare il peso.
Invece di punire se stessi per quello che non ha o non può mai essere, il Dott. Franzoi suggerisce di "costruire un concetto positivo del vostro corpo e voi stessi in base ai valori che durano."
Ecco alcune strategie:
Muoversi. L'attività fisica ha effetti positivi sulla salute mentale in generale. Questo si traduce facilmente in alto corpo autostima. L'esercizio fisico regolare può anche migliorare la postura, il tono muscolare e fitness cardiovascolare globale - tutti gli elementi che ti fanno guardare bene a te stesso e gli altri.
Buttare via le riviste di moda. Possono farvi sentire male per il tuo aspetto, e possono anche incoraggiare ad abusare vostro corpo, perché standard di peso moda sono più rigorose di ciò che è sano per le donne.
Ridefinire la vostra attenzione su obiettivi che sono legati a ciò che di valore su di te. "La bellezza è temporaneo concentrarsi su cose come la costruzione di competenze professionali e capacità interpersonali -. Cose si può davvero utilizzare," dice il Dott. Franzoi.
Essere realistici su ciò che si desidera per il vostro corpo e te stesso. "Puoi girare le ruote cercando di raggiungere uno standard impossibile e fugace della bellezza", dice. "Mi fa molto più senso dire, 'Questo è quello che sono, questo è quello che posso fare, questo è quello che voglio ottenere.' Questo è quando le cose positive cominciano ad accadere nella vostra vita. "