Oggi la vita è complicata. La maggior parte delle persone sono tirati in molteplici direzioni ogni giorno da impegni per le loro famiglie, luoghi di lavoro e comunità.
Molte persone hanno risposto alle pressioni della vita moderna cercando modi per semplificare consapevolmente le loro abitudini e atteggiamenti a casa e lavoro.
"L'obiettivo di vivere una vita più semplice, non è quello di arrivare a un punto statico nella tua vita, ma per diventare abili a bilanciare i vostri rapporti personali, i problemi sul posto di lavoro, finanze ed altre richieste", dice Heather G. Mitchener, coautore di The 50 Modi migliori per semplificare la tua vita.
Essere nel momento
Un modo per semplificare la vostra vita è quello di praticare la consapevolezza, di rallentare e di riconoscere e apprezzare le cose semplici della vita. Per essere consapevoli, invece di insensata, stare nel momento e di essere consapevole di quello che stai facendo. Non pensare al futuro o guardare indietro.
"Quando guardiamo avanti sempre, corriamo non solo attraverso i compiti meno piacevoli, anche noi tendiamo a correre attraverso le cose che amiamo fare, perché stiamo sempre a pensare o preoccuparsi di quello che dobbiamo fare dopo", dice la signora Mitchener.
Un buon modo per praticare essere nel momento è quello di seguire il respiro, una tecnica che non richiede alcuna formazione specifica o coscienza di sé. Per respirare consapevolmente, prendere nota dei tuoi respiri e cercare di renderli il più calmo e uniforme possibile. I tuoi respiri dovrebbero essere lunghi e lento e dovrebbe venire dal diaframma piuttosto che la vostra parte superiore del torace. Prestare attenzione a ogni respiro, lasciando che i pensieri svaniscono.
"Si può fare questo esercizio ogni volta che si pensa di esso", dice la signora Mitchener. "Ne fanno un obiettivo di essere consapevoli, in generale, ma anche mettere da parte brevi periodi a praticare. Ciò permetterà di migliorare la vostra capacità di rendere la consapevolezza un'abitudine. Come si impara a vivere in questo modo, vi sentirete più centrato."
Rallentare
Se ti sembra di avere troppe informazioni nella vostra vita, smettere di abbonamenti a riviste, giornali o newsletter e-mail che raramente ha tempo di leggere. Lasciare la radio e la TV via meno che non siate veramente ascoltando qualcosa che conta per voi. Spegnere il telefono cellulare a meno che non stai facendo una chiamata o in attesa di uno che è importante.
Per ridurre la quantità di "roba" in casa, porsi queste domande prima di acquistare qualcosa: Ho davvero bisogno? Quante volte dovrò indossare o usare? Dove posso conservarlo? C'è una ragione per la quale devo comprare?
Organizzati
Inizia dimensionamento delle aree problematiche in casa o sul posto di lavoro e fare un piano di attacco. Se siete facilmente scoraggiato, iniziare con una piccola zona limitata, come ad esempio un singolo cassetto. In caso contrario, interessa una zona che ti da maggior dolore. Il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di cancellare il disordine che ti fa perdere tempo, un armadio sala che è diventato un ripostiglio per tutto, dai vestiti alle attrezzature sportive.
Imparare a concentrarsi sul lavoro. Multitasking può essere un bene, ma spesso la mancanza di attenzione che richiede significa che effettivamente ottenere meno fatto in un giorno, o meno fatto bene. Per aumentare la vostra attenzione e liberarsi dalle distrazioni:
Iniziare ogni giorno, stabilendo le priorità su ciò che si vuole realizzare.
Controllare la posta elettronica ad orari prestabiliti, piuttosto che lasciare che ogni nuovo messaggio interrupt voi.
Mettere da parte una volta per recuperare posta vocale e ritorno chiamate.
Tenere un calendario delle vostre scadenze e obblighi.