Quando la tragedia colpisce con la morte di una persona cara, una malattia grave o di una perdita di posti di lavoro, alcune persone cadono a pezzi, mentre altri si adattano a tali eventi che cambiano la vita più facilmente.
Essere resilienti è ciò che fa la differenza.
Resilienza è usato per descrivere le persone che conducono una normale, una vita soddisfacente pur avendo vissuto un trauma o una tragedia. Sono resistenti perché hanno la capacità di recuperare dalle avversità e mantenere una positiva immagine di sé e visione del mondo. Affrontare le sfide sul fondamento che non vi è più ragione che torto con il mondo forniscono all'individuo la fiducia di sapere che possono ottenere attraverso qualsiasi problema esiste.
Costruire la resilienza
Resilienza non è un popolo tratto né hanno o non hanno, si tratta di comportamenti, pensieri ed azioni che possono essere apprese e sviluppate.
Ecco alcune strategie per la costruzione di resilienza:
Coltiva una visione positiva di se stessi. Sviluppare la fiducia nella vostra capacità di risolvere i problemi e fidati del tuo istinto.
Evitare di vedere le crisi come problemi insormontabili. Mentre è importante dare priorità alla situazione immediata in una crisi, ricordare che nel quadro generale questo è un evento limitato nel tempo.
Accettare che il cambiamento è parte della vita. Certi obiettivi possono non essere raggiungibile a causa di situazioni avverse. Accettare circostanze che non possono essere modificate possono aiutare a concentrarsi sui circostanze, è possibile influenzare.
Cercare nuove opportunità di scoperta di sé. Molte persone che hanno vissuto tragedie e difficoltà segnalano rapporti migliori, un maggior senso di forza, un maggiore senso di autostima, e un maggiore apprezzamento per la vita.
Effettuare i collegamenti. I buoni rapporti con la famiglia, gli amici o gli altri sono importanti. Accettare l'aiuto e il sostegno di coloro che si prendono cura di te.
Mantenere una prospettiva di speranza. Una visione ottimistica ti permette di aspettarsi buone cose per accadere nella vostra vita.
Si riguardi. Prestare attenzione alle proprie esigenze e sentimenti. Impegnarsi in attività che ti piace e trovare relax. Esercizio regolarmente, dormire a sufficienza, mangiare una dieta sana, e limitare il consumo di alcol.
Considerate scrivere i vostri pensieri su eventi stressanti nella vostra vita. Provare la meditazione e altre pratiche spirituali. Molte persone trovano queste attività aiutano a costruire i collegamenti con gli altri e ripristinare perso la speranza. Scrivi un elenco delle sfide e quindi elencare entrambi i punti di forza di trattare con loro e le risorse disponibili per aiutarvi.
Richiesta di aiuto
Come ottenere aiuto quando ne avete bisogno è fondamentale nella costruzione di resilienza. Le risorse includono:
Amici e familiari
Consiglieri spirituali
Fornitori di assistenza sanitaria mentale