Può essere frustrante cercare di mantenere i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo. Giorno dopo giorno, possono variare notevolmente, e non sono sempre prevedibili. Anche se il più grande pericolo per le persone con diabete è quando il glucosio nel sangue diventa troppo basso, è anche importante agire quando il glucosio nel sangue è alto. Per fortuna, ci sono misure che potete prendere per aiutare a prevenire e curare questi picchi inattesi.
Glicemia alta, anche chiamato iperglicemia, spesso si sviluppa in risposta troppo poca insulina o altro farmaco ipoglicemizzante, o troppo cibo. E 'importante affrontare iperglicemia. Non solo può causare problemi come il pensiero alterato nel breve periodo, può aumentare il rischio di gravi problemi come le malattie cardiache, danni renali e cecità nel tempo. Ecco cosa si può fare su iperglicemia.
Conosci il tuo corpo
Stimare la quantità di zucchero nel sangue salirà o scenderà in risposta a un pasto o uno spuntino specifico non è sempre facile. Ma si può meglio prevedere queste fluttuazioni indagando come il corpo reagisce al cibo. Monitorare attentamente l'assunzione di cibo, compresi i vostri cibi preferiti e pasti, per una settimana o due. Se possibile, controllare la glicemia sia prima che dopo aver mangiato. Tenere un registro dei risultati e rivedere loro di imparare quando la glicemia è più probabile a picco.
Riconoscere i sintomi
Monitorare regolarmente i livelli di glucosio nel sangue può aiutare periodi di iperglicemia individuare. Ma imparare a riconoscere i sintomi può aiutare a prendere provvedimenti ancora più velocemente. I sintomi più comuni includono aumento della sete, secchezza delle fauci, aumento della minzione frequente o, visione offuscata e stanchezza.
Mangiare con i numeri
Picchi di glicemia a volte si verificano perché mangiamo più di quanto pensiamo noi. Per aiutare, meticolosamente scrivere il vostro calorie e carboidrati per una settimana. Quindi, utilizzare il registro per identificare determinati alimenti o momenti della giornata che si tende a mangiare troppo. Seguendo il vostro apporto può anche aiutare a ottenere una maniglia su corretta dimensione delle porzioni.
Concentrarsi su fibra
Gli alimenti che causano la glicemia a picco sono quelli che utilizzano carboidrati semplici e zuccheri che sono rapidamente digeriti. Questi possono includere pane bianco, riso bianco, prodotti da forno confezionati, prodotti alimentari trasformati, bibite zuccherate, e altro ancora. Per mantenere la glicemia costante, evitare questi cibi e concentrarsi su piatti ricchi di fibre, come verdura, cereali integrali e fagioli. Fibra richiede più tempo per passare attraverso il corpo e può aiutare a mantenere il glucosio nel sangue costante.
Passeggiata fuori
Se il livello di glucosio è alto dopo aver mangiato, allacciare le scarpe e la testa fuori per una passeggiata. Muoversi per soli 30 minuti dopo aver mangiato può aiutare a bruciare il glucosio extra da un pasto. Se si dispone di tipo 1 del diabete, tenere a mente che prima di esercitare, si dovrebbe verificare di chetoni nelle urine con le strisce di test. Chetoni sono una sostanza chimica il corpo produce quando è stato utilizzato il grasso come combustibile. Se vengono rilevati nelle urine a livelli moderati o elevati e di zucchero nel sangue è superiore a 300, non esercitano. Si può fare di picchi di zucchero nel sangue ancora più alto.
Mente le mattine
Se la sua glicemia tende ad essere elevata al mattino, non siete soli. I cambiamenti ormonali nelle prime ore del mattino, naturalmente, causano livelli di zucchero nel sangue a salire. Se la glicemia a digiuno è troppo alto, parlare con il medico. Il farmaco potrebbe essere necessario un aggiustamento.
Guarda l'insulina
Se si utilizza l'insulina, parlare con il medico circa il dosaggio. Chiedere se la dose pre-pasto è sufficiente per la quantità di carboidrati che stai mangiando. Se i problemi persistono dopo aver regolato i farmaci, discutere come calcolare una dose di correzione e quando usarlo.
Takeaway chiave
Glicemia alta, chiamato iperglicemia, può compromettere il vostro pensiero e aumentare il rischio di malattie cardiache, danni renali e cecità nel tempo.
Ci sono diversi modi per prevenire e curare la glicemia alta. Essi comprendono imparare a riconoscere i sintomi in modo da poter intervenire rapidamente.
Monitorare attentamente l'assunzione di cibo per una settimana o due, controllando la glicemia prima e dopo aver mangiato. Accedere i risultati imparare quando la glicemia è più probabile a picco.
Gli alimenti che causano alti livelli di glucosio nel sangue sono quelli che utilizzano carboidrati semplici e zuccheri che sono rapidamente digeriti. Concentrarsi invece su piatti ricchi di fibre, come verdura e cereali integrali.
Se il livello di zucchero nel sangue è alto dopo aver mangiato, l'esercizio per 30 minuti può aiutare a bruciare il glucosio supplementare dal vostro pasto.
