Quando la glicemia scende, si può lasciare sensazione di fame, traballante, e stordimento. Questo può accadere a chi non ha mangiato in diverse ore. Quando la glicemia scende al di sotto dei livelli normali, si chiama ipoglicemia. Nelle persone con diabete, ipoglicemia può essere un effetto collaterale del farmaco diabete.
È possibile ridurre le probabilità di basso di zucchero nel sangue, e trattarlo quando si verifica-con alcuni semplici passaggi.
Conoscere i sintomi
Lo zucchero, o glucosio, è una fonte essenziale di energia per il corpo. Quando la glicemia scende, è possibile ottenere questi sintomi:
Fame
Tremori
Sudorazione
Lightheadedness
Confusione
Sensazione di stanchezza o sonnolenza
Cosa si può fare
La maggior parte dello zucchero o di glucosio nel sangue proviene dai carboidrati. I carboidrati sono gli zuccheri e gli amidi di cereali, legumi, ortaggi, frutta, latte e latticini, miele e zucchero. Se non avete il diabete e ti senti gli effetti spiacevoli di un calo di zuccheri nel sangue, mangiare o bere qualcosa con i carboidrati. Buone scelte sono un pezzo di frutta, un paio di cracker integrali, un bicchiere di latte, o di un cartone di yogurt.
Nelle persone con diabete, ipoglicemia può verificarsi improvvisamente e deve essere trattata subito in modo da non peggiorare. Mangiare o bere un alimento di carboidrati rapidamente digerito, come ad esempio:
½ tazza di succo di frutta
½ tazza di una bevanda analcolica regolare (non una dieta di soda)
1 tazza di latte
5 o 6 caramelle dure
4 o 5 crackers
2 cucchiai di uvetta
3-4 cucchiaini di zucchero o miele
3 o 4 zollette di zucchero o una porzione di gel di glucosio
Ognuna di queste scelte fornisce circa 15 grammi di carboidrati. Attendere 15 o 20 minuti, quindi controllare la glicemia con un misuratore di glucosio nel sangue. Se la sua glicemia è ancora bassa, avere un'altra porzione di carboidrati.
Prevenire zucchero nel sangue
Mangiare pasti regolari e spuntini è il modo migliore per mantenere lo zucchero nel sangue in equilibrio. Ecco alcune linee guida per coloro che hanno avuto attacchi ricorrenti di ipoglicemia:
Cercate di non saltare o ritardare i pasti. Non andare più di tre ore senza mangiare qualcosa.
Evitare di bere alcol a stomaco vuoto. L'alcol può causare lo zucchero nel sangue a goccia.
Un piccolo spuntino prima di esercitare. Buone scelte sono crackers e burro di arachidi, yogurt e frutta, mezza un sandwich di tacchino, o una ciotola di cereali integrali con latte. Uno spuntino prima di coricarsi può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue normale durante la notte.
Se hai il diabete, è necessario abbinare l'assunzione di carboidrati per i farmaci per il diabete di evitare lo zucchero nel sangue. Un dietista o il diabete educatore può aiutare a mettere insieme un piano di mangiare.
