Con troppo da fare e non abbastanza tempo, tutti più o meno in questi giorni sembra essere sotto stress. Ma oltre a peggioramenti quotidiane come ingorghi e le bollette da pagare, le persone con sclerosi multipla (SM), spesso affrontare lo stress aggiunto a causa della malattia. Anche se alcuni lo stress è in realtà un bene per noi, è consigliabile dare un'occhiata al nostro livello di stress generale e adottare misure per ridurlo.
Il collegamento tra MS e lo stress
Molte persone con SM credono che lo stress influisce negativamente sulla loro malattia e può peggiorare i sintomi. Sebbene gli studi clinici non si può dire con certezza se questo è vero, ciò che conta è come ti senti. E 'molto probabile che i tempi di stress possono farti stare male fisicamente. Quando il corpo è sotto sforzo, ci vuole più energia per pensare, prendere decisioni e gestire le esigenze della vita. Se altri fattori di stress sono drenante le risorse di coping, si hanno meno possibilità di gestire i sintomi della SM.
Capire i fattori di stress uniche
Oltre allo stress ordinario della vita, le persone con SM hanno un unico insieme di stress da gestire. Prendere decisioni di trattamento, che fare con la natura imprevedibile della malattia, i sintomi navigare sul lavoro, e spiegando la sua malattia agli altri non è facile. Diventare consapevoli dei vostri fattori di stress chiave è importante al fine di gestire efficacemente.
Prendendo il controllo
Una volta che si riconosce ciò che è causa di stress, si può imparare a gestire in modo sano. Ognuno gestisce lo stress in modo diverso, quindi avrai bisogno di trovare modi che funzionano meglio per voi. Qui ci sono alcune idee che hanno lavorato per gli altri con SM:
Trovare un sistema di supporto. Trascorrere del tempo con gli amici che capiscono la sua malattia e che sono disposti ad ascoltare. Oppure entrare in un gruppo di sostegno MS nella tua zona. Discutere le vostre preoccupazioni con gli altri può aiutare a sentirsi meglio ea volte ti vedere le cose in una luce diversa.
Pianificare in anticipo. Se sai che sarai vivendo una situazione stressante, per preparare il più possibile. Se camminare in un evento che dà ansia perché sei instabile in piedi, arriva a pochi minuti di anticipo e utilizzare un bastone pieghevole per navigare il vostro percorso. Se riunioni di famiglia sono tassare, ottenere l'abbondanza di riposo la notte prima.
Sempre attivo. L'esercizio fisico è una delle cose migliori che potete fare per ridurre sia lo stress e potenzialmente migliorare i sintomi della SM. Se non l'hai già, fissare un appuntamento con un fisioterapista specializzato in questioni di MS. Lui o lei può valutare la sua malattia e sviluppare un piano di esercizio che è su misura per voi.
Semplificare la vita. Passate il vostro tempo e gli sforzi sulle cose che sono significativi per l'utente. Prova a dire "no" agli altri. Semplificare la tua vita e di messa a fuoco il vostro tempo e attenzione su ciò che è più importante può andare un lungo cammino nel ridurre lo stress.
Ricaricare. Prendetevi il tempo per ricaricare quando ti senti stressato. Respirate profondamente. Prendi un massaggio. Fate una doccia calda. Pray. Ascoltare musica. Gioca con i tuoi figli. Trova quello che si ricarica e farne una priorità.
Ricordate, è impossibile evitare tutti gli stress. E non è sano di provare. Ma è possibile gestire lo stress e ridurre la sua intensità con un po 'di conoscenza e preparazione.
Takeaway chiave
- Molte persone con SM credono che lo stress fa che peggiorare i loro sintomi.
- Quando si riconosce ciò che è causa di stress, si può imparare modi sani per gestirlo.
- Trovare supporto, pianificazione per il futuro, rimanendo attivo, e godersi la vita può aiutare.
