Monitorare i tuoi progressi di fitness può aiutare a migliorare la vostra salute a lungo termine. Vedendo quanto lontano sei arrivato potrebbe motivare a ottenere di più. Il medico può anche utilizzare la registrazione di ogni progresso per pianificare il trattamento.
Registrazione livelli di zucchero nel sangue
L'operatore sanitario può aver mostrato come controllare il livello di zucchero nel sangue. Ora che sei più attivo, potrebbe essere necessario controllare più spesso. Tenere un registro di zucchero nel sangue. In questo modo, si può vedere come i vostri sforzi stanno dando risultati. Si può anche includere una colonna per le letture di zucchero nel sangue in un registro di fitness (vedi Mantenere un log fitness sotto). Portare tutti i libri di log con voi su visite mediche. Il medico può utilizzare questi documenti per decidere se regolare le medicine.
L'impostazione di un obiettivo fitness
Un obiettivo di fitness ti dà qualcosa da raggiungere per. Impostare un obiettivo che si può raggiungere. Non fa bene se il tuo obiettivo è oltre la vostra abilità. E scegliere un obiettivo che si concentra sull'azione. Per esempio, il primo obiettivo potrebbe essere quello di prendere due 10 minuti di passeggiate al giorno per una settimana. Dopo aver raggiunto il suo primo obiettivo, provare a fare il prossimo più impegnativo.
Tenere un registro di fitness
Includere le informazioni che conta di più per voi nel registro fitness. Questo può essere come ti sei sentito prima, durante o dopo l'esercizio. E non dimenticare di registrare la lettura di zucchero nel sangue. Col passare del tempo, confrontare la prima voce con le voci più recenti. Si può vedere un aumento nel vostro livello di fitness e di un calo di zucchero nel sangue.
La vostra ricompensa idoneità
Le vostre probabilità di raggiungere un incremento obiettivo se si prevede una ricompensa. Scrivete una ricompensa non alimentari che conta per voi. Ad esempio, si potrebbe premiare con una serata al cinema, un vestito nuovo warm-up, o qualche musica rilassante.
