Il medico può avere detto che è necessario dare del tabacco. Solo tu puoi decidere se e quando si è pronti per uscire. Smettere è difficile da fare. Ma i benefici sarà valsa la pena. Quando si decide di smettere, venire con un piano che fa per voi. Discutere il piano con il medico. E parlare con il medico circa i farmaci per aiutarti a smettere.
Allineare il supporto
Per smettere di fumare, avrete bisogno di un piano e qualche aiuto. Scegli una data entro i prossimi 2-4 settimane per chiudere. Utilizzare il tempo tra oggi e quella data di organizzare per il supporto.
Classi e consiglieri: Chiudere fumatori classi allenatore gente come te attraverso il processo. Vieni a conoscere gli altri in una classe, e si sostengono a vicenda al di là della classe. Consulenza telefonica aiuta anche a tenere in pista. Chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria, ospedale locale o dipartimento di sanità pubblica a mettere in contatto con una classe e un consulente telefono.
Famiglia e amici: Dì la tua famiglia e amici la data di cessazione. Chiedete loro di sostenere la modifica. Se fumano, in modo di vederli in luoghi senza fumo. Vietare il fumo in casa.
Smettere di fumare-prodotti
Ci sono molti prodotti che possono aiutare a smettere di fumare. Alcuni sono farmaci che aiutano a frenare il vostro desiderio e sintomi di astinenza. Altri lentamente diminuire il livello di nicotina il corpo assorbe. La nicotina è la sostanza altamente addictive trovato nelle sigarette, sigari e tabacco da masticare. Questi prodotti includono un cerotto alla nicotina, gomme, losanga, spray nasale, e inalatore. Essere sicuri di seguire attentamente le istruzioni. Non fumare mentre si utilizzano prodotti alla nicotina. In questo modo può essere molto dannoso per la salute.
Trovare qualcosa per sostituire le sigarette può essere difficile da fare. Essere consapevoli del fatto che alcune cose si sceglie possono essere nocivi come le sigarette.
Senza fumo (masticare) il tabacco è altrettanto dannosi come il tabacco normale. Tabacco non deve essere utilizzato come sostituto per le sigarette.
Farmaci a base di erbe o tisane possono influenzare come il corpo gestisce nicotina. Parlate con il vostro medico prima di usare questi prodotti.
