Probabilmente avete sentito che uno dei modi migliori per gestire la BPCO è quello di smettere di fumare. Non è un segreto che è un'abitudine difficile da rompere. Il fumatore medio fa circa quattro tentativi di smettere di fumare prima di rompersi l'abitudine per sempre.
Per rendere le cose più facili, è necessario un piano. Prendendo questi passi può aiutare a smettere per sempre:
Scegliere una data di chiusura e segnare sul vostro calendario.
Consultare il proprio medico prima di tale data, se si pensa farmaco potrebbe aiutare con i sintomi di astinenza e voglie. Una possibilità è la terapia sostitutiva della nicotina. Alcuni di questi farmaci sono disponibili senza prescrizione medica (come gomme alla nicotina, losanghe, o un tipo di patch). Poiché i farmaci possono avere effetti collaterali o possono influenzare sia le malattie di salute o altri farmaci che fare da prendere, informi il medico se si sceglie di utilizzare over-the-counter sostituzione della nicotina. La nicotina spray nasale e inalatori e un altro tipo di patch sono disponibili con una prescrizione. In aggiunta alla terapia sostitutiva, ci sono farmaci da prescrizione bupropione e vareniclina che lavorano sulle sostanze chimiche nel cervello per aiutare le persone a resistere alla voglia di fumare. Altri farmaci prescritti, come gli antidepressivi possono aiutare. Non tutti i tipi di assicurazione possono riguardare questi farmaci, in modo da verificare con il piano sanitario.
Supporto ai tuoi amici e familiari è fondamentale per il vostro successo. Chiedere il loro sostegno e che non fumano intorno a te o lasciano le sigarette in giro.
Pensate a come ti far fronte con i trigger. Molte persone si illuminano in determinati momenti della giornata, come ad esempio quando sono leggendo il giornale o bere caffè o alcolici o dopo un pasto come la cena. Per contrastare tale forte legame, potrebbe essere necessario cambiare la vostra routine. Ad esempio, masticare gomme quando la voglia di fumare accade o saltare il giornale e fare una passeggiata al mattino. Bere acqua invece di alcol. Rilassatevi con un bagno caldo.
Approfitta delle risorse nella vostra comunità. L'ufficio locale dell'Associazione European Lung è un buon punto di partenza. Programmi per smettere di fumare con gruppi di sostegno possono essere offerti dal piano sanitario, ospedali locali, o il dipartimento di salute.
L'aiuto più si ottiene, il migliore le vostre probabilità. E pochi giorni di smettere di fumare, la salute e la respirazione migliorerà. Così si può mettere in atto un piano, allineare sostegno di familiari e amici, e si impegnano a smettere e avrete modo di sentirsi meglio e vivere più a lungo.
