Se si dispone di artrite, di prendere il farmaco e seguendo le raccomandazioni del medico sono essenziali. Ma la cura di sé può essere altrettanto importante nella vostra gestione quotidiana ea lungo termine della malattia.
Altre parti importanti di trattamento includono esercizio fisico, riposo e relax, una dieta sana, e le istruzioni su come usare le articolazioni e dei modi per risparmiare energia (senza movimento sprecato).
Le seguenti operazioni mediche e cura di sé può rendere la vita con l'artrite più facile e meno doloroso.
Informazioni mediche
Consultare il medico e ottenere una diagnosi accurata. Quanto prima una diagnosi accurata è fatto e corretto trattamento iniziato, meglio è. Poiché ci sono molti tipi di artrite, una corretta diagnosi è essenziale per iniziare il trattamento di destra.
Se si dispone di un tipo di artrite diverso da artrosi consultare un oculista per una visita oculistica completa o discutere la necessità di un esame della vista con il vostro medico. Molti tipi di artrite infiammatoria sono associati con la malattia dell'occhio.
Aggiornare i farmaci. Se hai preso gli stessi farmaci artrite per anni, si rivolga al medico se uno qualsiasi dei farmaci più recenti hanno meno effetti collaterali o fornire una maggiore sollievo dal dolore del vostro regime attuale.
Prendete il farmaco come prescritto. Se siete tentati di smettere di prendere il farmaco perché credi non funziona o causare effetti collaterali, chiamare il medico. Alcuni farmaci non devono essere bruscamente fermato. Alcuni farmaci prendono un po 'per lavoro o per gli effetti collaterali di smettere.
Ci sono molti tipi di artrite. Fornitori di esperti sanitari, fisioterapisti e terapisti occupazionali in grado di consigliare esercizi che sono particolarmente utili per un tipo specifico di artrite.
Mosti Movimento
Tre tipi di esercizio fisico sono i migliori per le persone con artrite, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e muscolo-scheletrico e malattie della pelle (NIAMS):
Range di movimento. Questo tipo di esercizio fisico aiuta a mantenere il normale movimento articolare, alleviare lo stress e aumenta la flessibilità.
Rafforzare. Questo tipo di esercizio fisico aiuta a mantenere o aumentare la forza muscolare. Muscoli forti sostengono e proteggono le articolazioni.
Aerobica o di resistenza. Questo tipo di esercizio fisico migliora la salute cardiovascolare, aiuta a controllare il peso e migliora la funzione complessiva. Esso può anche aiutare a ridurre l'infiammazione in alcune articolazioni.
Ecco alcune idee per l'esercizio con l'artrite:
Rimanere in movimento. L'esercizio fisico regolare aiuta ad alleviare e prevenire l'artrite dolore. Un programma efficace può contribuire a stabilizzare una joint debole o danneggiati e promuovere la flessibilità, in grado di ridurre il dolore e la rigidità. Assicuratevi di controllare con il vostro medico prima di iniziare un programma di esercizi.
Warm up prima di lavorare fuori. Inizia lentamente e arrivare fino a velocità solo dopo che i muscoli e le articolazioni hanno avuto almeno cinque minuti di tempo di preparazione.
Allungare fuori. Warm up prima a piedi o prendendo una doccia calda, poi allungare. Lo stretching aiuta a mantenere le articolazioni e muscoli flessibili, allevia lo stress e può aiutare a mantenere le vostre attività quotidiane.
Fare il grande passo. Esercizio fisico in acqua può costruire la forza e aumentare la gamma di movimento, e la galleggiabilità dell'acqua riduce l'usura sulle articolazioni doloranti. Controlla il tuo locale YMCA o chiamare il Arthritis Foundation per un programma di esercizi acquatici nella tua zona.
Evitare l'eccesso di stress sulle articolazioni. Utilizzare articolazioni più grandi o più forti per portare le cose. Negozio per i dispositivi che possono fare i compiti a casa e lavoro più facile.
Aumentare la vostra gamma. Gamma-esercizi di movimento (come lo stretching) sono un buon modo per mantenere i muscoli e legamenti flessibili e forti.
Fate una passeggiata. Scegli i tuoi luoghi preferiti (interni ed esterni) e fare piani per passeggiare almeno una volta alla settimana. Camminare è l'esercizio ideale per la maggior parte delle persone con artrite. Si brucia calorie, rafforza i muscoli e costruisce le ossa più dense, il tutto senza stridente articolazioni fragili.
Monitorare per quanto ci si sente dopo l'attività fisica. Se le articolazioni fanno male due ore dopo un allenamento, si sta facendo troppo e la necessità di ridurre la lunghezza o l'intensità del vostro allenamento.
Direttive dietetiche
Perdere peso mangiando meno calorie e fare più esercizio fisico. Non sarà solo un aspetto migliore, ti sentirai meglio, troppo. La ricerca mostra che perdono un minimo di £ 11 può ridurre il rischio per l'artrosi del ginocchio del 50 per cento.
Chiedi al tuo medico per un consiglio sulla dieta e le eventuali connessioni tra il cibo e il tipo di artrite che avete.
Prevenire il dolore
Applicare calore. Per alleviare il dolore e la rigidità, provare asciugamani caldi, impacchi caldi o un bagno caldo o una doccia. Usare la terapia del calore da 15 a 20 minuti tre volte al giorno. Il personale sanitario può offrire a onde corte, forno a microonde e ultrasuoni per ottenere calore alle zone comuni.
Provare a freddo. L'applicazione di freddo a punti dolenti può anche contribuire a ridurre il dolore e gonfiore. Utilizzare un blocco freddo, una borsa di ghiaccio avvolto in un asciugamano o un sacchetto di verdure surgelate per un trattamento a freddo rapido e facile 10-15 minuti alla volta. Si può anche provare un "massaggio di ghiaccio" e strofinare il ghiaccio direttamente su un giunto doloroso.
Godetevi un massaggio. Il massaggio può alleviare la tensione muscolare e contribuire a ridurre l'affaticamento. Alcune forme, come la svedese, si concentrano su muscoli e articolazioni per migliorare la funzione. Trazione e la manipolazione può anche contribuire ad alleviare il dolore.
Imparare a rilassarsi. Terapia di rilassamento può anche contribuire a ridurre il dolore. Possibili fonti per imparare queste tecniche includono un fisioterapista, l'Arthritis Foundation o un centro benessere.
Agopuntura. Cercare qualcuno che è medico qualificato per fare l'agopuntura. I ricercatori ritengono che gli aghi stimolano i nervi che raccontano il cervello a rilasciare antidolorifici naturali chiamati endorfine, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e muscolo-scheletrico e malattie della pelle (NIAMS).
Infine, imparare tutto il possibile sulla sua malattia in modo da poter meglio gestire. Corrente con la ricerca, i nuovi farmaci, i progressi in chirurgia e dispositivi di artrite Rimanendo può aiutare a ridurre il dolore e mantenere il vostro livello di attività.
