Piccolo sforzo può portare a grandi cambiamenti.
Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per malattie come il diabete, le malattie cardiache e persino alcuni tipi di cancro. Ora uno studio dalla Francia che ha seguito più di 9.000 adulti più anziani per 10 anni conferma che l'obesità è anche associata con la depressione. "Sì, l'obesità e la depressione sono collegati. Ed il nesso di causalità, probabilmente va in entrambe le direzioni, "dice il Dott. Michael Craig Miller, assistente professore di psichiatria alla Harvard Medical School.
Il dottor Miller spiega che la depressione e l'obesità si alimentano reciprocamente. " L'obesità colpisce le parti del cervello che regolano l'umore. Quando sei depresso, basso consumo di energia e la motivazione può tradurre in una minore attività e di esercizio. Il risultato potrebbe essere un aumento di peso ", dice. "Se entrambi i problemi hanno una presa su di voi, è difficile rompere la morsa." L'eccesso di peso ha effetti negativi sulla salute del tuo cuore, ginocchia e fianchi.
Ma anche un piccolo cambiamento può alterare le dinamiche della vostra situazione, dice il dottor Miller. "Poche persone possono avviare un un programma di esercizio fisico vigoroso dieta drastica ed e farlo durare. Inizio piccole. Camminare per 15 minuti. Tagliare gli alimenti si può fare a meno. Trovare un compagno di unirmi a voi nel rendere questi cambiamenti. Il punto importante è quello di fare qualcosa che si può sostenere. " Se lo fai perdere peso, c'è una buona probabilità che inizierete a sentirsi meglio. "Quando le persone a perdere peso si sentono orgogliosi, hanno più energia, sono più mentalmente in forma, e il loro umore migliora," dice il Dott. Miller.
