Alimenti ricchi di ferro non può cima all'elenco di ciò che per alimentare il vostro bambino o bambina. Eppure questo minerale è fondamentale per il corpo crescente del vostro bambino e la mente, dicono gli esperti.
Ferro si muove ossigeno intorno al corpo del bambino. Senza abbastanza ferro, il bambino può sentirsi stanchi e svogliati o che hanno scarse abilità motorie. Il tuo bambino ha bisogno anche di ferro per il pensiero più nitida.
Secondo l'Agenzia per la Sanità e la ricerca di qualità, studi di ricerca attuali hanno segnalato un legame tra ferro materna carenza di anemia e post-partum la depressione, così come le prestazioni nei test mentali e psicomotori nei loro figli.
Rischio maggiore
I bambini possono essere a maggior rischio per una carenza di ferro, perché hanno bisogno di più ferro durante scatti di crescita.
Per scongiurare problemi di ferro legati a un neonato, donne che pianificano una famiglia dovrebbe fare in modo di mangiare alimenti ricchi di ferro. Inoltre, dopo il concepimento, si rivolga al medico di vitamine prenatali. Se non lo fai allattare, usare la formula ferro-fortificato. Utilizzare i cereali per bambini arricchiti di ferro quando si avvia il bambino su cibi solidi (a 6 mesi). Tuttavia, il latte materno non può avere bisogno di supplementazione di ferro, come il ferro nel latte materno è facilmente assorbito dal bambino. A 6 mesi di età, i bambini allattati al seno hanno bisogno di solidi ricchi di ferro gradualmente aggiunti alla loro dieta.
I neonati dalla nascita fino a 6 mesi dovrebbero ottenere 0,27 mg di ferro al giorno. Mamme che allattano dovrebbero parlare con i loro pediatri se prendono integratori di ferro durante questo tempo. Da 7 a 12 mesi, la dose giornaliera raccomandata (RDA) è molto più alto: 11 mg al giorno. Per i bambini età 1-3 anni, la RDA è di 7 mg al giorno.
Troppo ferro è dannoso. Questo non è un rischio con gli alimenti di ferro-cuscinetto, però. I bambini diventeranno sazi prima di una tossicità del ferro è un problema. Tuttavia, integratore di ferro ingestione da un neonato, bambino, o bambini può essere fatale. Assicurarsi di serrare i tappi di integrazione e tenere fuori dalla portata dei bambini.
Alimenti per ferro
Alimenti sia animali e vegetali forniscono ferro. Fonti animali sono più facili per il corpo di assorbire. Se si mangiano cibi che contengono vitamina C e cibi vegetali nello stesso pasto, è possibile aumentare l'assorbimento del ferro nel vostro sistema. Ad esempio, fare un insalata di fagioli e spicchi d'arancia.
Fonti animali
Magra di manzo brasato
Coscia di pollo arrosto
Halibut al forno
Carni di organi
Lonza di maiale
Turchia
Anatra
Sardine
Tonno
Frutti di mare, vongole, gamberetti, capesante e polpa di granchio
Tuorli d'uovo
Fonti vegetali
Fortificati con ferro cereali per la colazione
Ferro-fortificato farina d'avena istantanea
Grane Arricchito
Tofu
Pane integrale
Pane bianco arricchito
Concentrato di pomodoro
Succo di prugna
Legumi, tra cui lenticchie, fagioli, fagioli, fagioli fritti, ceci, fagioli di soia, fagioli neri e fagioli borlotti