In breve, sì. Tuttavia, la realtà è un po 'più complesso. Ecco perché, mentre lo stress può peggiorare la malattia, l'artrite reumatoide (RA) può creare stress per voi.
RA stress come interna
Lo stress è particolarmente dura per le persone con malattie autoimmuni come l'artrite reumatoide. Alcuni dei meccanismi coinvolti nella risposta allo stress del corpo sono gli stessi coinvolti nella malattia autoimmune. Per le persone con RA, stress rilascia sostanze chimiche che possono scatenare riacutizzazioni, con infiammazione e dolore.
Inoltre, RA può influenzare la produzione del corpo della sostanza chimica cortisolo allo stress. In altre parole, RA è un tipo di stress interno. Con il tempo, le sostanze chimiche dello stress come il cortisolo possono aumentare il rischio di gravi malattie di salute come le malattie cardiache, l'obesità e la depressione. Questi problemi possono portare a stress ancora di più.
Come probabilmente già sapete, si può sentire stressati a causa dei vostri sintomi dell'AR. A nessuno piace muoversi lentamente, e rigidità delle articolazioni può rendere difficile muoversi e ottenere posti in tempo. Si può essere stressante quando le attività quotidiane o hobby che ti piace fare sentire difficile o doloroso o addirittura sembrare impossibile.
Prendi il meglio di stress
Solo perché avete RA non significa che devi sentirsi stressato tutto il tempo. C'è molto che potete fare per controllare lo stress nella vostra vita e ridurre il suo impatto sul vostro benessere. Ecco cinque modi
1. L'esercizio fisico. Può aiutare con la depressione, l'ansia e il sonno. L'attività fisica può anche aumentare i livelli di sostanze chimiche nel corpo che migliorano l'umore.
2. Respirate profondamente. Per favorire il rilassamento, praticare la respirazione profonda, attraverso il naso e fuori attraverso la bocca. Senti il tuo ascesa e la caduta di pancia come si respira.
3. Parlare fuori. Dire a qualcuno emozioni negative che stai vivendo può contribuire ad alleviare lo stress. Se non ti senti a tuo agio a parlare di queste cose, scriverle in un diario.
4. Abbracciare la vita all'aria aperta. Trascorrere del tempo in natura può aumentare il vostro umore e sedare lo stress. Fate una passeggiata o strada panoramica. Godetevi un picnic. Piantare un giardino.
5. Organizzati. Alla fine di ogni giornata lavorativa, creare un elenco di attività per il giorno seguente. Questo può aiutare a lasciare il lavoro alle spalle in modo da poter godere il resto della vostra giornata.
Takeaway chiave
Per le persone con RA, lo stress rilascia sostanze chimiche che possono scatenare riacutizzazioni, con infiammazione e dolore.
Inoltre, RA può influenzare la produzione del corpo della sostanza chimica cortisolo allo stress, aumentando il rischio di gravi malattie di salute come le malattie cardiache.
C'è molto che potete fare per controllare lo stress nella vostra vita, compreso l'esercizio fisico, la respirazione profonda, e passare il tempo all'aria aperta.
