Come stai?
Questa semplice domanda potrebbe presto cedere il passo ad una gamma crescente di query più sofisticate: Qual è il tuo colesterolo? La pressione del sangue? Il tuo peso? Il tuo PSA? E con la crescente consapevolezza della salute, anche queste indagini stanno cominciando a suonare caratteristico, come gli uomini chiedono di livelli di colesterolo LDL e di colesterolo HDL, pressione sistolica e diastolica, BMI e circonferenza vita, libero e PSA totale.
Per gli uomini che sono cresciuti in un'epoca più semplice, deve sembrare una tirannia dei numeri. Conoscere i propri numeri può stare al posto buono sulla buca 19, ma non hanno molta importanza per la salute futura? I ricercatori si sono chiesti, anche - e le loro risposte sono una buona notizia per gli uomini con buoni numeri, soprattutto se hanno anche abitudini di buona salute. Ed ecco un'altra buona notizia: non è necessario ultimi numeri sofisticati per sapere dove ti trovi. Invece, un paio di semplici misure e abitudini di salute farà - e buoni risultati nella mezza età predire l'invecchiamento di successo e la longevità.
Importanti studi, grande impatto
Nel 1999, uno studio straordinariamente grande valutato l'impatto di soli tre fattori di rischio: totale di colesterolo inferiore a 200 mg / dL, una pressione arteriosa di 120/80 mm Hg o inferiore, e divieto di fumo di sigaretta corrente. Tra i partecipanti, 360.430 uomini di età compresa tra 18 e 59. Gli uomini che avevano tutti e tre i fattori di rischio favorevoli apprezzato del 50% a tassi di mortalità più bassi del 58% rispetto ai loro coetanei con profili meno favorevoli.
Uno studio minore di 6.342 persone nella zona di Chicago mostra la potenza di quattro semplici fattori di rischio cardiovascolare. Tutti i partecipanti erano sani quando è iniziato il processo. I ricercatori hanno seguito i volontari per una media di 26 anni per vedere se i fattori di rischio in età media predicono la qualità della vita in età avanzata. I quattro fattori di rischio in questo studio erano la pressione alta, elevata totale colesterolo, il fumo, e la presenza di anomalie ECG minori. Le persone che erano senza fattori di rischio alla fine del 1960 e primi anni 1970 sono stati costantemente più sani quando i risultati sono stati conteggiati nel 1996. I fattori di rischio più che erano presenti nella mezza età, maggiore è la probabilità di malattia nel corso dei prossimi 26 anni. E c'è di più: le persone a basso rischio per il migliore funzione fisica e mentale nei loro anni più grande, e hanno segnalato una qualità complessiva superiore della vita. Uno studio compagna dello stesso gruppo di volontari ha rilevato che l'indice di massa corporea (BMI) ha avuto un simile valore predittivo: le persone che erano magra mezza età erano più sani e goduto di una migliore qualità della vita in età avanzata.
Gli studi di Chicago inclusi uomini e donne, ma una versione più recente studio da Hawaii concentrati esclusivamente sugli uomini. I 5.820 volontari sono stati tra i 45 e 68 quando si sono arruolati. Per stabilire un profilo di rischio, ogni uomo ha subito una valutazione medica dettagliata che comprendeva 29 fattori individuali. Gli scienziati hanno seguito gli uomini per sapere se i fattori di rischio predetto sana sopravvivenza. I risultati sono stati impressionanti: gli uomini che non avevano fattori di rischio avevano una probabilità del 55% di farlo a 85 anni, senza alcuna grave malattia o disabilità, mentre gli uomini con sei o più fattori di rischio hanno avuto solo una possibilità 9% di sopravvivenza eccezionale. Alti livelli di zucchero nel sangue, pressione alta, di aver mai fumato, e il consumo elevato di alcol condiviso il triste primato di essere i fattori di rischio più pericolosi; altri inclusi sovrappeso, con elevati livelli di trigliceridi, essendo celibe, avendo un basso livello di istruzione, e avendo bassa forza di presa.
Stringere i risultati
Forza impugnatura non è uno dei numeri che gli uomini di mezza età di solito si preoccupano, ma ha un reale valore predittivo. Uno studio forza di presa giapponese valutato in 4.912 persone di età 35-74 quando si iscrive tra il 1970 e il 1972. I ricercatori hanno seguito i volontari fino al 1999. Gli uomini con le impugnature forti all'inizio dello studio goduto di un tasso di mortalità inferiore del 48% rispetto agli uomini con le manopole più deboli, anche dopo colesterolo, pressione arteriosa, indice di massa corporea, fumo, bere e sono stati presi in considerazione.
Un altro numero poco pubblicizzata con valore predittivo è l'altezza. Gli scienziati britannici misurato 4213 uomini quando erano di età compresa tra 40 e 59 anni, e poi ripetuto le misurazioni 20 anni dopo. Gli uomini che hanno perso più di 1,2 centimetri di altezza ha avuto un tasso di mortalità di 20 anni superiore del 64% rispetto agli uomini che hanno perso meno di 0,4 pollici. La maggior parte delle morti in eccesso erano legati a malattie cardiovascolari, perdita di altezza è rimasto un fattore di rischio significativo anche dopo fattori di rischio cardiovascolare standard sono state prese in considerazione.
Forza di presa e altezza conservati rappresentano marker surrogati per il fitness muscolo-scheletrico e l'attività fisica. Infatti, molti studi concordano sul fatto che l'esercizio fisico regolare e la forma fisica prevedere la longevità e buona salute.
Mente e corpo
Anche se i fattori mentali possono essere difficili da mettere in numeri, che certamente contribuiscono alla longevità sana. Ad esempio, uno studio di 13 anni del 2761 Connecticut anziani ha riferito che le attività sociali e produttive abbassato il tasso di mortalità tanto quanto l'attività fisica, anche dopo la malattia pre-esistente, stato civile, l'obesità, e il reddito sono state prese in considerazione. E proprio come l'attività mentale sembra migliorare la salute fisica, buoni fattori di rischio fisici proteggono la mente. Un altro esempio: uno studio su 9.704 donne anziane ha riferito che la mancanza di diabete, l'ipertensione, il fumo e bere eccessivo predisse la conservazione della funzione mentale ottimale.
Legami familiari
Buone abitudini per la salute guadagnano i buoni numeri che si sommano a una buona salute e longevità. Ma l'ereditarietà gioca un ruolo. Il Framingham Heart Study ha avuto l'opportunità unica di valutare due generazioni: le 5.209 persone che si sono iscritti nel 1948, così come 1.697 dei loro figli, che sono entrati nello studio nel 1971. I figli di genitori longevi avevano profili di rischio cardiovascolare migliore in mezza età rispetto ai figli di genitori che sono morti giovani. Il vantaggio fattore di rischio persisteva nel tempo.
Non è mai troppo tardi
Non è possibile scegliere i tuoi genitori, ma se si desidera che i numeri più belli e migliori condizioni di salute, è possibile modificare i vostri sensi. La maggior parte degli studi che abbiamo discusso persone valutate a metà della vita, poi controllato decenni più tardi per vedere se i numeri tradotti in salute a lungo termine e la sopravvivenza. Ma molti uomini hanno guadagnato i loro bei numeri di metà della vita attraverso la definizione di sane abitudini in gioventù. Può riformare tardi nella vita anche aiutare?
Per scoprirlo, gli scienziati in South Carolina valutati 15.708 partecipanti al Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) di studio che erano di età compresa tra i 45 ei 64 anni. Al momento del loro primo check-up, solo il 8,5% del gruppo ha avuto tutti e quattro di queste buone abitudini di salute: attualmente non fumare, mangiare cinque o più porzioni di frutta e verdura al giorno, esercizio fisico regolare, e avendo un normale o in sovrappeso (ma non obesi) BMI. Con il tempo di una rivalutazione sei anni più tardi, un altro 8,4% del gruppo aveva adottato uno stile di vita sano. Rispetto alle persone che non hanno la riforma, i nuovi adottanti goduto di un rischio inferiore del 40% di morire nei successivi quattro anni. Le persone che hanno adottato solo tre sane abitudini avevano un vantaggio più piccolo, riducendo il loro tasso di mortalità del 25%.
Meglio i numeri attraverso i farmaci
I farmaci non possono farti fisicamente attivi o magro - ma possono certo migliorare la pressione arteriosa, glicemia e colesterolo numeri. Questi miglioramenti producono maggiore protezione contro attacchi cardiaci, ictus, insufficienza renale, e altri problemi. Ma gli uomini che fanno uso di farmaci per ottenere buoni numeri ancora bisogno di avere stili di vita sani?
Professionisti della Salute di Harvard studio di follow-up hanno valutato 42.847 uomini che erano 40-75 anni di età e libero da malattia nel 1986. Gli scienziati hanno seguito cinque fattori di stile di vita per ogni uomo: fumo, indice di massa corporea, attività fisica, assunzione di alcol, e la dieta. Quando i ricercatori hanno rivalutati gli uomini nel 2002, hanno scoperto che a basso rischio su questi cinque fattori potrebbe prevenire il 62% di infarti e morti cardiache. Anche tra gli uomini che assumono farmaci per la pressione arteriosa o il colesterolo, bassi punteggi di rischio avevano un vantaggio importante, ridurre gli eventi cardiaci del 57%. E come nello studio ARIC, gli uomini hanno beneficiato di cambiare rotta a metà del guado. Rispetto agli uomini che non hanno adottato alcun nuovo stile di vita a basso rischio, quelli che ha aggiunto due o più esperti un rischio inferiore del 27% di sviluppare la malattia di cuore durante lo studio di 16 anni.
Sana e ricca?
Buone numeri e sane abitudini di mezza età si traducono in una migliore salute nella vita adulta e più anni di godere di questi benefici. Essere sani non può farti ricco, ma buoni numeri sicuro potrebbe risparmiare dollari dei contribuenti. Uno studio su 7.039 uomini di età 40-64 valutati spese di Medicare annuali in base a cinque fattori: hanno un colesterolo inferiore a 200 mg / dL, aventi una pressione arteriosa di 120/80 mm Hg o inferiore, che hanno normali livelli di zucchero nel sangue, non fumo, e avere un elettrocardiogramma normale e senza storia di un attacco di cuore. Costi medi di assistenza sanitaria per gli uomini che avevano a basso rischio in tutti e cinque i fattori sono stati i due terzi inferiori le spese per gli uomini a più alto rischio.
Contabili di solito pensa di dollari e centesimi, medici di malattia e stile di vita un senso. Tuttavia si gioca i numeri, la somma di molti studi è che i buoni risultati uguali salute migliore e una vita più lunga.