Molti uomini piace pensare che siano invincibili, soprattutto quando la loro salute è in questione.
I fatti raccontano una storia diversa. Le cause principali di morte per gli uomini europei sono le malattie cardiache e il cancro, due malattie che possono in gran parte essere prevenute con l'adozione di alcune sane abitudini essenziali, dice il CDC.
Non usare il tabacco
Ciò significa che in qualsiasi forma. Non fumare o masticare tabacco è una delle più importanti azioni di cura di sé gli uomini possono prendere. Il fumo triplica il rischio di morire di malattie cardiache.
Se avete bisogno di smettere di fumare tabacco, chiedete al vostro fornitore di assistenza sanitaria per aiutarvi. Dai un'occhiata a queste risorse: si può smettere di fumare Ora, un sito web del governo a http://www.smokefree.gov, e la Quitline nazionale, 800-QUITNOW (800-784-8669).
Muoversi
Esercizio fisico regolare può ridurre il rischio di malattie cardiache e il diabete e aiutare a mantenere un peso sano. Non importa se a piedi, correre, nuotare, andare in bicicletta o giocare a calcio con i vostri bambini, ottenendo anche 30 minuti di attività fisica moderata quasi tutti i giorni della settimana migliora la vostra salute.
Mangiare una dieta sana
La prescrizione qui è più frutta, verdura, cereali integrali, pollame e pesce, e meno carne rossa e di alto contenuto di grassi e ad alto colesterolo alimenti.
Soggiorna in un peso sano
Saldo calorie dai cibi e bevande con le calorie si bruciano attraverso le vostre attività. Per raggiungere un peso sano, fare scelte alimentari a basso contenuto di grassi, mangiare porzioni più piccole, e aumentare l'attività fisica.
Bere alcol con moderazione
Bere per eccesso o abuso di alcool danneggia la salute fisica e mentale, e distrugge le relazioni e la carriera. Se pensi di avere un problema con l'alcol, parlare con il vostro fornitore di assistenza sanitaria.
Prendi gli esami di routine e proiezioni
Sulla base della sua età, la storia di salute, stile di vita e fattori di rischio, il vostro fornitore di assistenza sanitaria in grado di determinare quanto spesso si dovrebbe essere esaminato e proiettato per la pressione alta, diabete, malattie sessualmente trasmissibili, e tumori della pelle, della prostata e del colon. Quando i problemi sono trovati presto, le possibilità per il trattamento e l'aumento cura.
Non ignorare la depressione
Non diagnosticata e non trattata la depressione è un fattore di rischio importante per gli uomini e una causa primaria di suicidio. Se ti senti costantemente verso il basso, arrabbiato, inutile, affaticato, o avere pensieri suicidi, vedere il vostro fornitore di assistenza sanitaria o di un professionista della salute mentale.
Proteggiti
E 'facile per gli uomini a credere le regole non si applicano a loro quando si tratta di sicurezza. Ma la terza principale causa di morte tra gli uomini è di incidenti. Per vivere una vita più lunga libera da disabilità, fibbia e non bere e guidare.
