Atleta weekend?
Lesioni sportive può essere traumatico acuto, che richiedono cure mediche immediate, o lesioni da uso eccessivo croniche. Così come si può dire la differenza tra un infortunio che richiede cure di un medico e di quello che si può curare da soli a casa? Ci sono alcune situazioni in cui non si possono correre rischi. Quando chiamare il medico per un infortunio sportivo ›
Overtraining: quando si spinge duro è dannoso
Con tanta enfasi posta sulla aumentare l'attività fisica, si sente molto poco di sovrallenamento. Per gli atleti competitivi e di alcuni atleti amatoriali, tuttavia, sovrallenamento può essere un problema serio.
La definizione di sovrallenamento è personale. E 'il punto in cui un atleta si allena così difficile e per tante ore che il recupero non avviene con gli usuali periodi di riposo. Prestazioni atletiche richiede un equilibrio di estrema fatica e di recupero. L'atleta deve spendere una quantità enorme di energia in alcuni giorni e anche stabilire un adeguato, ma non eccessivo, il numero di giorni di riposo, per essere speso sia appoggiata completamente o che esercitano con minore intensità.
Segni comuni che si sta sovrallenamento ›Evitare quelle ferite che eseguono comuni
La corsa è un ottimo modo per entrare in forma. Ma può anche portare a lesioni. Conoscere lesioni comuni e come prevenirli possono tenere in pista verso il raggiungimento dei vostri obiettivi di fitness.
Dr. Bonfiglio raccomanda le seguenti strategie per prevenire gli infortuni.
Identificare i propri obiettivi di gestione. Si può scegliere di iniziare a correre per migliorare il vostro fisico, perdere peso, aumentare la fitness cardiovascolare o socializzare con gli amici. Qualunque sia la ragione, è una buona idea per identificare questo obiettivo quando si crea il programma di esercizi.
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