I film e la televisione raffigurano russare come divertente, anche esilarante. Ma russare non è uno scherzo: E 'un problema di salute che può avere gravi implicazioni sanitarie e sociali.
Fino a metà degli adulti russare qualche tempo. Di questi, la metà sono russatori abituali, che possono tenere i loro partner svegli quasi ogni notte da russamento nella maggior parte delle posizioni di sonno.
Quando si sente qualcuno russare, significa che l'aria non fluisce liberamente attraverso la parte posteriore della gola. Il suono si verifica quando l'aria provoca la vibrazione del palato molle e l'ugola, il piccolo lembo rosa che pende verso il basso nella parte posteriore della gola.
Il russatore media è un uomo di 40 anni o più. In realtà, il russare colpisce gli uomini più spesso delle donne. Menopausa uniforma le probabilità, se i medici non sono sicuri perché.
Circa il 20 al 50 per cento delle persone che russano può avere apnea del sonno, che ostruisce le vie respiratorie così male che il russatore smette effettivamente di respirare per 10 secondi o più - fino a 300 volte per notte. Secondo l'Associazione europea di Chirurgia orale e maxillofacciale, apnea del sonno è definito come la presenza di più di 30 episodi di apnea durante un periodo di riposo di sette ore. Nei casi più gravi, la respirazione può smettere per 60 a 90 secondi fino a 500 volte per notte. Ogni volta, la gente risvegliare molto brevemente.
Le persone con apnea del sonno raramente si sentono ben riposati, e diminuita prontezza li rende più inclini a incidenti. I casi più gravi possono causare un calo di ossigeno, tendendo il cuore. Questo è particolarmente male per le persone con malattie cardiache o la pressione alta.
I trattamenti standard per l'apnea del sonno comporta la perdita di peso, cambiamento di posizioni di sonno, la valutazione delle vie aeree superiori per l'ostruzione (e correzione ove necessario) e indossa una pressione positiva continua (CPAP) mascherina sul naso durante il sonno. Ma il medico può anche raccomandare altri trattamenti, tra cui una guardia morso montato da un dentista per spostare la mascella inferiore leggermente in avanti.
Per limitare il russare
Controlla il tuo peso. Chili di troppo possono aggravare russare.
Evitare l'alcool, sonniferi e tranquillanti. Si attenuano unità del corpo di respirare, peggioramento apnea del sonno.
Dormire su un fianco. Sulla schiena, la lingua tende a cadere nella gola, riducendo il flusso d'aria. Russare come si respira attraverso la bocca per compensare.
Mantenere un programma di routine con un sonno adeguato. La mancanza di riposo può peggiorare il russare.
Evitare di fumare.
