L'ansia e lo stress si pensa siano le cause più comuni di insonnia. Circa il 35 per cento delle persone con insonnia cronica soffre di depressione o ansia.
Ma insonnia può anche essere causato da una varietà di malattie mediche, farmaci e fattori ambientali. Se si soffre di insonnia e avere una delle seguenti patologie mediche, chiedete al vostro medico per discutere i trattamenti possibili.
Malattie respiratorie
Allergie, asma, bronchite ed enfisema possono interferire con la respirazione durante la notte e può causare a risvegliare frequentemente. Inoltre, molti farmaci usati per il trattamento di queste malattie provocano insonnia. Chiedete al vostro medico per darvi uno schema di dosaggio meno probabilità di interferire con le ore di sonno.
La sindrome delle gambe senza riposo
La sindrome delle gambe senza riposo (RLS) è una malattia del sistema nervoso sensoriale. Essa provoca un irresistibile di muovere le gambe a causa di una spiacevole sensazione descritta come strisciante, strisciando, formicolio o bruciore. Spostamento delle gambe facilita temporaneamente i sentimenti. Le sensazioni spiacevoli possono verificarsi anche nelle braccia. RLS può rendere difficile addormentarsi e rimanere addormentato. Spesso la causa di RLS non può essere determinata. Può verificarsi a causa di una malattia o malattia come: carenza di ferro (con o senza anemia ), insufficienza renale, diabete, morbo di Parkinson, artrite reumatoide, artrite e gravidanza. Alcuni farmaci come antidepressivi, antinausea e farmaci antipsicotici e antistaminici possono peggiorare i sintomi.
Approcci di cura di sé semplici e cambia stile di vita possono aiutare ad alleviare i sintomi. Questi includono evitando il tabacco, l'alcool, caffeina, a piedi o stiramento, fare un bagno caldo o freddo, massaggi e impacchi caldi o ghiaccio. Alcuni farmaci prescritti possono aiutare. Levodopa può essere usato per trattare i casi lievi. Agonisti della dopamina come il pramipexolo e ropinirolo possono essere utilizzati per casi gravi.
Bruciore di stomaco
Bruciore di stomaco può interferire con il sonno, quando l'acido dello stomaco penetra nell'esofago, innescando un riflesso che ti sveglia. Per ridurre l'incidenza di bruciore di stomaco: Evitare caffè, alcol, cioccolato e alto contenuto di grassi e cibi molto acidi. Non mangiare a tarda notte. Sollevare la testa del vostro letto sei pollici, ponendo blocchi di legno sotto il telaio del letto. Smettere di fumare, il fumo di tabacco indebolisce lo sfintere esofageo.
Artrite
Il dolore e la rigidità di artrite spesso mantengono malati di dormire bene. Antidolorifici e regolare esercizio fisico che aumentano la gamma di movimento le articolazioni 'possono fornire sollievo.
Menopausa
Molte donne sperimentano sonno agitato, sudorazioni notturne e risvegli la mattina presto quando raggiungono la menopausa. Le donne in terapia ormonale (HT) sono meno probabilità di avere problemi di sonno. Perché HT comporta un aumento dei rischi per la salute, una donna dovrebbe parlare con il suo medico su ciò che è meglio per lei.
Farmaci e sonno
Molti farmaci di prescrizione e senza ricetta medica possono causare insonnia. Chiedete al vostro medico se si può passare a un farmaco correlata o modificare il dosaggio o il tempo di prendere il farmaco se avete problemi di sonno e regolarmente prendere uno o più di questi farmaci: farmaci contenenti caffeina come Excedrin Migraine; prescrizione dieta pillole e altri farmaci che contengono anfetamina, decongestionanti, antidepressivi, steroidi, ormoni tiroidei, farmaci bronco-dilatazione per l'asma, e tranquillanti.
Nicotina e alcool
La nicotina è uno stimolante. I fumatori sperimentare astinenza da nicotina durante il sonno e possono avere difficoltà ad addormentarsi e svegliarsi problemi.
L'alcol può velocizzare l'inizio del sonno, ma aumenta il numero di volte che si risveglia nella seconda metà della notte.
