Disturbi del sonno Panoramica

Disturbi del sonno influiscono sulla capacità di una persona di ottenere un sonno riposante. Gli esempi includono l'insonnia, la sindrome delle gambe senza riposo, russamento e apnea del sonno.

Cause

Ben 70 milioni di persone sono affette da problemi legati al sonno. Mentre alcuni disturbi del sonno possono essere legati a cambiamenti biologici associati all'invecchiamento o alcune malattie fisiche, in particolare quelli che causano dolore, altri possono essere associati ad un disturbo di salute mentale come la depressione o ansia.

Scarso il sonno può anche derivare da "cattive" abitudini come il pisolino troppo lungo o troppo tardi, o fare il lavoro a turni. D'altra parte, si può semplicemente non essere voi stessi dando l'opportunità di acquisire un ampio shuteye.

Perché il sonno è importante per la salute

Disturbi del sonno e la veglia interferisce con la qualità della vita e della salute personale. Il sonno non è solo riposo o di prendere una pausa dalla routine occupato - è essenziale per la salute fisica ed emotiva. Il sonno sufficiente può anche svolgere un ruolo nell'aiutare il corpo a recuperare da malattie e infortuni. Sonno inadeguato per un periodo di tempo è associato con l'obesità, diabete, malattie cardiache e depressione.

Ma i benefici emotivi e mentali del sonno sono significativi. Anche i problemi di insonnia occasionale può rendere la vita quotidiana si sentono più stressante e meno produttiva. E alcune persone con insonnia cronica sono più probabilità di sviluppare problemi psichiatrici. Coloro che hanno difficoltà a dormire può anche verificarsi problemi nella memoria, l'apprendimento, ragionamento logico, e il calcolo matematico.

Insonnia

Insonnia - l'incapacità di addormentarsi e rimanere lì - colpisce molti milioni di persone. Apnea del sonno colpisce un ulteriore 10 a 15 milioni. La narcolessia (addormentarsi incontrollabile durante il giorno) colpisce circa 200.000. Circa il 5 per cento della popolazione ha la sindrome delle gambe senza riposo.

Come l'età influisce sonno

Mentre le persone di qualsiasi età possono essere colpite, sembra che ci sia una grande prevalenza dei disturbi del sonno tra gli anziani, uomini e donne. Gli studi sul sonno rivelano che ottengono meno REM (profonda) del sonno nel corso del tempo. Con l'invecchiamento, il sonno diventa più fragile, cioè, non ci vuole molto disturbo per risvegliare l'individuo. Le donne possono in primo luogo notare questo durante la menopausa.

Quanto sonno è sufficiente?

La maggior parte degli esperti del sonno credono che si dovrebbe ottenere sette-otto ore di sonno per notte. Questo dato varia notevolmente lungo tutto l'arco di età e da persona a persona. Eppure, se stai ricevendo meno di sei ore di sonno per notte regolarmente, si può essere compromettere la vostra salute e il benessere.

Se si dispone di alcuni dei seguenti problemi, potrebbe essere necessario più di sonno, o una migliore qualità del sonno, che si stanno ottenendo:

• Tendenza ad essere irragionevolmente irritabile con i colleghi, parenti o amici
• Difficoltà di concentrazione o ricordare i fatti.

Quando cercare un professionista

Se hai difficoltà del sonno cronica, provare a praticare abitudini di sonno sensibili. Se hai fatto tutto il possibile, tuttavia, e ancora non si è trovato bene, la qualità del sonno, parlare con il medico di famiglia. Se avete bisogno di ulteriore aiuto, per chiedere un rinvio ad uno specialista del sonno. Ciò potrebbe essere necessario, in particolare, per le malattie più complesse come la narcolessia. Anche se questa malattia non è curabile, è curabile, anche se il regime con i farmaci prescritti con cautela è complicato, e meglio gestito da uno specialista del sonno. D'altra parte, il trattamento apnea del sonno può essere molto utile.