Che cosa è il sonno normale?
La normale quantità di sonno varia a seconda dell'età del bambino.
Età | Media notte | Giorno medio |
|---|---|---|
I neonati a 3 mesi | 8 a 9 ore | 8 ore |
6 a 12 mesi | 10 a 12 ore | 5 ore |
2 anni | 10 a 12 ore | 4 ore |
3 anni | 10 ore | 1 ora |
4 a 6 anni | 10 ore | Di solito non nap |
Consigli utili per abitudini di sonno sano
Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti utili per stabilire buone abitudini di sonno per il vostro bambino:
I neonati non hanno un calendario prestabilito notte o giorno per le prime settimane di vita. E 'meglio per un neonato di non dormire più di cinque ore alla volta nelle prime 5-6 settimane, come i loro piccoli corpi hanno bisogno di poppate frequenti.
I bambini più grandi e bambini dovrebbero avere un tempo pisolino e il calendario prima di coricarsi.
Avviare un momento tranquillo, come l'ascolto di musica rilassante o leggendo un libro, da 20 a 30 minuti prima di coricarsi. TV non dovrebbe essere una parte del tempo tranquillo.
Dopo tempo tranquillo, seguire una routine di andare a dormire, come un cambio di pannolino, andare in bagno, lavarsi i denti, ecc
Impostare un limite di tempo per tempo in tranquillità e la routine in modo da non trascinare e che il bambino sa cosa aspettarsi prima di coricarsi.
Buonanotte, spegnere la luce, e lasciare la stanza.
Oggetti di protezione, come ad esempio una coperta speciale o animale di pezza, possono essere parte della routine di andare a dormire.
E 'importante per i bambini da mettere a letto svegli in modo da imparare ad addormentarsi se stessi.
I bambini non dovrebbero essere messi a letto con una bottiglia. Essa provoca problemi di carie e infezioni dell'orecchio.
Consigli utili per i bambini con cattive abitudini di sonno
I bambini possono facilmente cadere in abitudini di andare a dormire che non sono sempre sane abitudini. I seguenti suggerimenti possono aiutare quando un bambino non vuole andare a letto o sta avendo difficoltà a rimanere a letto:
Se il bambino piange, parlare con calma e rassicurare lui o lei, "Tu sei bene. È il momento di andare a dormire." Poi lasciare la stanza.
Non dare una bottiglia o prendere il bambino.
Stendi il tempo tra viaggi alla stanza se il bambino continua. Non fare nulla, ma parlare con calma e lasciare.
Il vostro bambino si calmerà e andare a dormire, se si tiene fede a questa routine. Si può richiedere diverse notti per il vostro bambino ad abituarsi al nuovo piano.
Se il bambino viene utilizzato per ottenere una grande quantità di latte proprio al momento di coricarsi, iniziare a ridurre la quantità di latte in bottiglia da 1/2 a 1 oncia ogni notte fino a quando la bottiglia è vuota e poi portarlo via completamente.
A volte i bambini uscire dalla loro routine della notte di sonno a causa di una malattia o di viaggio. Tornare rapidamente alle buone abitudini di sonno quando le cose sono tornate alla normalità.
A volte, i bambini più grandi passano attraverso una fase o un periodo di tempo in cui tornano a cattive abitudini di sonno o sviluppare nuovi problemi di andare a dormire. Di seguito sono riportati alcuni suggerimenti per aiutare i genitori con bambini più grandi che hanno problemi di andare a letto:
Se il bambino si alza dal letto, lui o la schiena prendere a letto con un avvertimento che la porta sarà chiusa (non bloccata) per 1 o 2 minuti, se lui o lei alza dal letto.
Se il bambino rimane a letto, la porta rimane aperta. Se il bambino si alza dal letto, la porta è chiusa per 2 minuti. Il vostro bambino può capire che lui o lei ha il controllo di mantenere la porta aperta da stare a letto.
Se il bambino esce di nuovo, chiuse la porta per 3-5 minuti (non più di 5 minuti).
Siate coerenti. Metti il tuo bambino torna a letto ogni volta che lui o lei alza dal letto.
Quando il bambino rimane a letto, aprire la porta e dare al vostro bambino di lode (cioè, "Si sta facendo un grande lavoro di stare a letto. Buonanotte.").
Il vostro bambino può essere ricompensato da guadagnare una stella su un calendario per stare a letto per tutta la notte. Potete dare un premio speciale per un certo numero di stelle guadagnate.
