Nobrep

R.i.c.e.

RISO

RICE sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Fare queste cose aiuta dolore limite e gonfiore dopo un infortunio. RISO aiuta anche lesioni guariscono più velocemente. Utilizzare RISO per distorsioni, stiramenti e contusioni gravi o urti. Seguire i suggerimenti su questa dispensa e iniziare RICE appena possibile dopo un infortunio.

Resto

Il dolore è il modo del vostro corpo di dirvi a riposo una zona danneggiata. Sia che tu abbia fatto male un gomito, mano, piede o il ginocchio, limitando il suo uso sarà prevenire ulteriori lesioni e aiutare a guarire.

Compressione

Mettere pressione (compressione) su un infortunio aiuta a prevenire il gonfiore e fornisce il supporto.

  • Avvolgere la zona lesa saldamente con un bendaggio elastico. Se la tua mano o il piede brividi, diventa scolorita, o si sente freddo al tatto, la benda può essere troppo stretto. Riavvolgere più liberamente.

  • Se la benda diventa troppo lenta, riavvolgere esso.

  • Non indossare un bendaggio elastico durante la notte.

Ghiaccio

L'applicazione di ghiaccio subito dopo un infortunio aiuta a prevenire il gonfiore e ridurre il dolore. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle.

  • Avvolgere un impacco freddo o borsa del ghiaccio in un panno sottile. Posto sopra la zona lesa.

  • Ghiaccio per 10 minuti ogni 3 ore. Non ghiaccio per più di 20 minuti alla volta.

Elevazione

Mantenere un infortunio sollevato aiuta a ridurre il gonfiore, dolore, e palpitante. Si accelera anche la guarigione. Elevare la zona lesa, quando possibile.

Chiamate il vostro medico se si nota uno dei seguenti:

  • Dita o dei piedi si sentono intorpidite, sono fredde al tatto, o cambiare colore

  • La pelle appare lucida o stretto

  • Il dolore, gonfiore o lividi peggiora e non migliora con l'elevazione