Iniziare la riabilitazione con esercizi che sviluppano il controllo muscolare. Questi aiutano a soddisfare obiettivi di base, come guida di un auto o di tornare al lavoro. Esercitare tutte le volte che siete invitati. Ma fermarsi immediatamente se uno qualsiasi esercizio provoca dolore acuto o in aumento. Ciliegina il ginocchio per 15-20 minuti dopo l'esercizio fisico può aiutare a prevenire il gonfiore e dolore.
Sedetevi contro un muro con la gamba ferita verso l'esterno.
Stringere i muscoli anteriori della coscia e premere la parte posteriore del ginocchio in giù verso il pavimento.
Mantenete la posizione per 10 secondi. Release. Ripetere 5 volte.