Se hai slogata la caviglia, sai cos'è il dolore grave è.
Ma forse che "distorsione" era un "ceppo" o forse anche una "pausa".
La quantità di dolore in ogni caso può essere praticamente uguali, quindi spesso l'unico modo per scoprire quello che hai è quello di vedere un medico.
Solo i fatti
Ecco alcuni fatti sulle lesioni muscolo-scheletriche:
Distorsioni sono un tratto e / o rottura di un legamento, il tessuto che collega due ossa. Legamenti stabilizzare e sostenere le articolazioni del corpo. Ad esempio, i legamenti del ginocchio collegano la parte superiore della gamba con la gamba più bassa, consentendo alle persone di camminare e correre.
I ceppi sono una torsione, tirare e / o rottura di un muscolo e / o tendini. I tendini sono corde di tessuto che collegano i muscoli alle ossa.
Interruzioni sono una frattura, schegge o completa rottura nelle ossa, spesso causati da incidenti, infortuni sportivi o debolezza ossea.
Gli operatori sanitari partecipano a milioni di persone con lesioni muscolo-scheletriche ogni anno, secondo la European Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Più di una persona su quattro ha una malattia muscolo-scheletrico che ha bisogno di cure mediche.
Distorsioni
Una distorsione è causata da un trauma - una caduta, torsione o colpo al corpo, per esempio - che bussa un giunto fuori posizione e overstretches o addirittura rottura dei legamenti di sostegno. Alcuni esempi: Quando atterrate su un braccio teso, scivolano in una base, terreno sul lato del piede o correre su una superficie irregolare.
Anche se l'intensità varia, dolore, ecchimosi e l'infiammazione sono comuni a tutte e tre le categorie di distorsioni: lieve, moderata e grave. Si può sentire una lacrima o pop nel giunto. Con una distorsione grave, legamenti strappare tutto o in parte dall'osso. Questo allentamento interferisce con la funzione articolare. Una distorsione moderata lacera parzialmente il legamento, producendo instabilità articolare e qualche gonfiore. Un legamento è allungato in una distorsione lieve, ma non vi è alcun allentamento congiunto o instabilità.
Distorsioni accadono più spesso in caviglia, e sono più probabili se hai avuto una distorsione precedente lì. Distorsioni ripetute possono portare alla caviglia artrite, una caviglia allentato o lesioni dei tendini.
Ceppi
Ceppi acute sono causate da stiramento o tirare un muscolo o tendine. Tensioni croniche sono il risultato di un uso eccessivo dei muscoli e dei tendini, mediante esposizione prolungata, il movimento ripetitivo. Riposo inadeguato durante l'allenamento intenso può causare un ceppo.
I sintomi tipici di tensione includono dolore, spasmo muscolare, debolezza muscolare, gonfiore, infiammazione e crampi. In forti tensioni, i muscoli e / o tendini è parzialmente o completamente rotto, lasciando la persona incapace. Alcuni funzione muscolare sarà perduto con un ceppo moderata, in cui il muscolo / tendine è ridotto al minimo e leggermente strappata. Con un ceppo mite, il muscolo o tendine viene allungato o tirato, un po '.
Questi sono alcuni ceppi più comuni:
Sforzo posteriore. Quando i muscoli che sostengono la colonna vertebrale sono intrecciati, tirati o strappati. Gli atleti che si impegnano in un eccessivo jumping - durante basket o pallavolo, per esempio - sono vulnerabili a questa lesione.
Affaticamento muscolare al bicipite femorale. Una lacrima o tratto di un muscolo grande nella parte posteriore della coscia. La lesione può emarginare una persona per un massimo di sei mesi. La causa probabile è la forza muscolare squilibrio tra i muscoli posteriori della coscia e quadricipiti, i muscoli nella parte anteriore della coscia. Calciare un pallone da calcio, correre o saltare per fare un cestino può tirare un tendine del ginocchio. Lesioni del tendine del ginocchio tendono a recidivare.
Interruzioni
Delle fratture, a differenza di distorsioni e stiramenti, devono sempre essere guardato da un fornitore di assistenza sanitaria per garantire la corretta guarigione. Chiamate il vostro fornitore se il dolore non accenna a diminuire.
Gli atleti sono più sensibili
Tutti gli sport e le esercitazioni, anche a piedi, comportano un rischio di distorsioni. Le zone del corpo più a rischio di una distorsione dipendono dalle attività specifiche coinvolte. Ad esempio, basket, pallavolo, calcio e altri sport saltare condividono un rischio per il piede, gamba e caviglia distorsioni.
Calcio, calcio, hockey, pugilato, lotta e altri sport di contatto mettono gli atleti a rischio di deformazioni. Quindi, fare sport che dispongono di partenze veloci, come ad esempio a ostacoli, salto in lungo e gare di corsa. Ginnastica, tennis, canottaggio, golf e altri sport che richiedono ampia presa messi partecipanti a più alto rischio per i ceppi di mano. Ceppi di gomito frequentemente si verificano in racchetta, lancio e sport di contatto.
Trattamento di lesioni
Una distorsione grave o deformazione possono richiedere un intervento chirurgico o di immobilizzazione, seguita da terapia fisica. Lievi distorsioni e stiramenti possono richiedere esercizi di riabilitazione e di un cambiamento di attività durante il recupero.
In tutti i casi, ma lievi, il medico curante deve valutare il danno e stabilire un trattamento e piano di riabilitazione.
Nel frattempo, riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione (chiamato RICE) di solito ti aiuteranno a ridurre al minimo i danni causati da distorsioni e stiramenti. Si dovrebbe iniziare RICE subito dopo l'infortunio.
RISO allevia il dolore, i limiti di gonfiore e accelera la guarigione, ed è spesso il miglior trattamento per le lesioni dei tessuti molli, come distorsioni e stiramenti. Ecco cosa fare:
Riposo: La zona lesa dovrebbe essere spostato il meno possibile per permettere la guarigione per iniziare.
Ice: Applicare immediatamente per ridurre l'infiammazione, che provoca più dolore e rallenta la guarigione. Coprire la zona danneggiata con un impacco di ghiaccio per circa 20 a 30 minuti, da tre a quattro volte al giorno.
Compressione: utilizzo di un bendaggio compressivo aiuta a prevenire o ridurre il gonfiore. Utilizzare un bendaggio elastico. Avvolgere la zona lesa, senza rendendo così stretto che interrompe l'afflusso di sangue.
Altezza: Sollevare la zona danneggiata di sopra del livello del cuore. Sostenere una gamba o un braccio, mentre a riposo esso. Potrebbe essere necessario sdraiarsi per ottenere la gamba sopra il vostro livello del cuore.
Fare tutte e quattro le parti del trattamento RICE allo stesso tempo. Se si sospetta una lesione più grave, come un osso rotto, chiamare immediatamente il medico.
Prevenzione
Nessuno è immune da distorsioni e stiramenti, ma ecco alcuni suggerimenti elaborati dalla AAOS per contribuire a ridurre il rischio infortuni:
Partecipare ad un programma diseaseing per costruire la forza muscolare.
Fate esercizi di stretching tutti i giorni.
Indossare sempre corretto montaggio scarpe.
Nutrite i vostri muscoli con una dieta ben bilanciata.
Warm up prima di qualsiasi attività sportiva, anche nelle pratiche, e usare o indossare equipaggiamento protettivo per lo sport.