Sciatori, calciatori, ballerini aerobica, step partecipanti-classe, e gli atleti che giocano a basket, tennis e squash tutti hanno una cosa in comune: una propensione per infortuni al ginocchio.
L'articolazione del ginocchio è un comune in cui il femore (osso della coscia) incontra la tibia (tibia). Muscoli e legamenti tengono insieme le ossa. Le superfici delle estremità del femore e della tibia sono separati da uno strato a forma di mezzaluna di cartilagine chiamato menisco che impedisce loro di sfregamento a vicenda.
Legamenti collegati a diversi posti alle estremità del femore e della tibia per evitare che le ossa di scivolare fuori a vicenda. Due legamenti, collaterale mediale e collaterale laterale, ancorano la punta del femore alla punta della tibia sui bordi interni ed esterni del ginocchio. Questi legamenti stabilizzano i lati del ginocchio. Un'altra serie di legamenti sono all'interno del giunto, tra le ossa si collegano superficie della tibia alla superficie del femore. Essi sono chiamati anteriore e legamenti crociati posteriori. Essi impediscono sia l'osso di scivolare troppo in avanti o indietro.
Un passo importante si può prendere per proteggere le ginocchia è quello di formare adeguatamente seguendo la regola del 10 per cento: non aumentare la lunghezza o l'intensità di un allenamento di oltre il 10 per cento in una settimana, secondo Esecuzione del European Association (ARA). Inoltre, qualunque sia il vostro sport principale, è importante fare esercizi gamba rafforzamento ausiliarie che funzionano i polpacci e quadricipiti per proteggere le ginocchia.
Ginocchia sono vulnerabili
Infortuni al ginocchio di solito sono causati da un uso eccessivo o impatto, secondo l'Istituto Nazionale di artrite e muscolo-scheletrico e malattie della pelle (NIAMS). Lesioni eccessivo verificano quando l'intensità e la durata di allenamenti regolari sono aumentati. Essi sono anche associati con le variazioni anatomiche delle ginocchia, piedi o gambe. Malattie infiammatorie quali artrite reumatoide artrite possono danneggiare il ginocchio.
Infortuni impatto sono causati da colpi diretti subiti a sport di contatto come il basket o il calcio.
Infortuni al ginocchio possono anche derivare da cadute, salti e colpi di scena improvvisi del ginocchio quando si esegue, ballare o fare un allenamento passo.
Lesioni tendinee
I tendini collegano i muscoli alle ossa. Tendinite, o una infiammazione di un tendine, è una ferita di overuse comune. I corridori si sviluppano spesso dolore alla schiena e al di fuori delle loro ginocchia, e gli atleti che saltano un sacco di solito si sentono dolore sotto la rotula. Dolore ai tendini è peggio quando in primo luogo ottenere dal letto e facilita durante il giorno.
La chiave per trattare la lesione è il riposo. Potrebbe essere necessario modificare le attività fino a quando la guarigione è avvenuta. Il vostro medico può raccomandare farmaci che riducono l'infiammazione e il dolore.
Lesioni della cartilagine
Lesioni della cartilagine possono essere causati da un uso eccessivo, urti, movimenti di torsione o cadute, secondo la European Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Queste lesioni dolorose fanno schiocchi e può fare bloccare le ginocchia.
Piccoli strappi nel menisco, i dischi a forma di C di cartilagine che poggiano sulla parte superiore della tibia, possono guarire con il riposo per diversi mesi. Lacrime di grandi dimensioni o completi bisogno di cure mediche. La chirurgia può essere necessaria, anche se resto o modificare le attività possono aiutare.
Lesioni legamentose
Legamenti uniscono le ossa ad altre ossa. Impatto e cade spesso causa di danni ai legamenti. Rotture legamentose sono chiamati distorsioni e spesso può essere auto-trattati con RICE (riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) se sono minori. Grandi lacrime possono richiedere un intervento chirurgico ed estesa terapia fisica. Il dolore, il gonfiore e la sensazione che il ginocchio sta "dando via" può significare una grave danno a un legamento.
Ginocchio del corridore
Correre può causare dolore o in prossimità della rotula. Una ferita di overuse si accende lentamente o subito dopo un allenamento più lungo o più difficile. Esso andrà via quando si smette di correre e tornare quando si avvia di nuovo. Secondo la European Academy of Orthopaedic Surgeons, il trattamento dipende dalla causa del dolore al ginocchio, ma può includere la formula RICE: Rest. Ice. Compressione. Elevation. Evitare di mettere peso sul ginocchio, applicare ghiaccio per 20 minuti più volte al giorno, ginocchiera con bendaggio elastico in modo che non provoca dolore, e mantenere il ginocchio elevato sopra il cuore.
Trattamento di lesioni al ginocchio
Dolore al ginocchio Minor causata da un uso eccessivo di solito può essere trattata con RICE, aspirina o ibuprofene. Verificare con il provider per le opportune farmaci per il dolore per te. Una o due settimane di trattamento dovrebbe produrre un miglioramento significativo.
Distorsioni del ginocchio o traumi lievi possono anche essere trattati con RISO. Ma vedere un medico se non vi è alcun miglioramento in due o tre giorni.
Rivolgersi al medico immediatamente se si sostenere un duro colpo, se si cade e sentire un rumore popping, se il ginocchio è instabile e non sopportare il peso, o se scatta o si blocca.
Parlate con il vostro medico se avete domande circa il vostro infortunio al ginocchio.