Quando le ginocchia stanno lavorando senza intoppi, si dà loro piccolo pensiero. Ma ci si affida a loro per camminare, salire, inginocchiarsi, e nemmeno sedere. Con tutto il lavoro che fanno, non c'è da meravigliarsi che sono a rischio per il dolore e lesioni. Problemi al ginocchio può verificarsi a qualsiasi età e in molti modi.
I sintomi più comuni
Uno qualsiasi di questi sintomi potrebbe essere il primo segno di un problema al ginocchio:
Dolore. Questo può essere il disagio che va e viene. Oppure può essere improvvisa, dolore severo.
Gonfiore. Dopo un infortunio, sanguinamento all'interno dell'articolazione può causare un ginocchio a gonfiarsi. L'irritazione all'interno del ginocchio può causare un liquido chiaro per costruire, il che rende anche il moto ondoso ginocchio.
Blocco o "cedere". Ciò può essere causato da un pezzo sciolto di cartilagine nel ginocchio. Può anche accadere se le parti del ginocchio non funzionano bene.
Movimento limitato o rigidità. Ciò può essere dovuto a lesioni, usura, tessuto infiammato o malattia.
Rettifica e screpolature. Ciò può essere causato da osso ruvida o cartilagine all'interno del ginocchio.
È possibile ottenere sollievo
Se avete dei sintomi, consultare il medico. Se si attende, il problema può diventare rapidamente peggiorare. Una volta che si scopre qual è il problema, è possibile lavorare con il vostro medico per risolvere e prevenire ulteriori danni. Puoi anche mostrato modi per rafforzare il ginocchio per evitare problemi in futuro.
Il tuo esame medico
Per individuare la causa del problema al ginocchio, il medico avrà bisogno di sapere come il problema è iniziato e quali sono i sintomi. Sarete domande ed avere un esame fisico. Le prove possono anche essere ordinati.
La storia della medicina
Il medico le chiederà sulla vostra storia di salute e le eventuali lesioni al ginocchio passate o interventi chirurgici. Lui o lei vorrà sapere come il vostro problema al ginocchio è iniziato: Ha fatto venire improvvisamente o nel tempo?
Esame fisico
Il ginocchio sarà controllata per il dolore, gonfiore e Motion Limited. Il medico può anche controllare i muscoli della coscia per i segni di ritiro e di debolezza.
Test diagnostici
I seguenti test possono informare il medico di più il ginocchio:
Aspirazione usa una siringa per rimuovere il liquido in eccesso dal ginocchio. Il fluido viene poi testato.
Gli esami del sangue e delle urine possono aiutare a diagnosticare il problema.
Raggi X producono immagini delle ossa in ginocchio.
MRI (risonanza magnetica) produce immagini di entrambe le ossa e tessuti molli del ginocchio.
Arthrograms sono radiografie speciali. Colorante viene iniettato nel ginocchio per delineare tessuti molli.
L'artroscopia è una forma di chirurgia. Un piccolo tubo illuminato (artroscopia) è inserito nel ginocchio attraverso una piccola incisione. Il medico può quindi guardare dentro il ginocchio per individuare i problemi. Le riparazioni possono essere eseguite.
Conosci il tuo ginocchio
Imparare come funziona il ginocchio può aiutare a capire cosa potrebbe andare male con esso. Il ginocchio è un grande, un'articolazione complessa (dove le ossa si incontrano). La cartilagine, legamenti, tendini e muscoli intorno alle ossa aiutare il piegamento del ginocchio, ruotare, e sostenere il peso del tuo corpo.
Ossa e la cartilagine del ginocchio
Ossa proteggono e sostengono il corpo. L'articolazione del ginocchio è formata dove il femore, tibia e rotula si incontrano. Le forme di questi 3 ossa e il modo in cui si incastrano permettono il movimento del ginocchio.
La cartilagine è uno strato di liscio, tessuto molle che assorbe gli urti e aiuta le articolazioni scivolano. Linee cartilagine articolare le ossa dell'articolazione del ginocchio. Uno speciale cartilagine ammortizzazione (chiamato menisco) è compreso tra il femore e la tibia.
Altre strutture del ginocchio
I legamenti collegano osso all'osso. I legamenti del ginocchio brace e proteggerlo da curvatura troppo lontano nella direzione sbagliata.
I muscoli si muovono parti del corpo. Muscoli della coscia piegare il ginocchio. Muscoli forti aiutano a mantenere il ginocchio stabile.
I tendini attaccano i muscoli alle ossa intorno al ginocchio. Questo permette ai muscoli di piegare il ginocchio.
Borse sono piccole sacche di liquido che fungono da ammortizzatori. Aiutano a mantenere le ossa, legamenti e tendini da sfregamento contro l'altro.
Ginocchio problemi-usura
Nel corso del tempo, il ginocchio può essere danneggiato dal logorio di uso quotidiano. Lesioni può aggiungere al danno. Si può notare rigidità, dolore o gonfiore nel ginocchio. Il medico può dirvi il modo migliore per trattare il problema.
Artrosi
Con l'avanzare dell'età, la cartilagine del ginocchio può rompere e portare via. Questo danno è chiamato osteoartrite. Il danno può essere attivato anche da lesioni o malattie. Come cartilagine sana si logora, si può notare dolore, rigidità o dolore. Si potrebbe anche notare gonfiore o una sensazione di macinazione. Non esiste una cura per l'artrosi, ma il trattamento può rendere più facile vivere con.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Medicina e calore umido per ridurre il dolore e l'irritazione.
La terapia fisica ed esercizio fisico per aiutare a mantenere il ginocchio flessibile ed i muscoli di sostegno forte.
La perdita di peso per aiutare a ridurre la pressione sul ginocchio. Il peso in eccesso può fare artrite peggio.
La chirurgia per migliorare la funzione del ginocchio o per rimuovere frammenti di cartilagine nelle articolazioni. Se l'artrite è grave, il medico può suggerire una sostituzione totale del ginocchio (mettendo in una articolazione artificiale).
Borsite
Movimento o la pressione ripetuta può causare le borse intorno al ginocchio di diventare infiammata. Questo si chiama borsite. Accade più spesso per le borse sul lato interno del ginocchio o sotto la rotula. Borsite può limitare il movimento. Può anche causare la tenerezza o gonfiore.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Portando il ginocchio limitando l'attività ed evitando pressione diretta su di esso.
L'aspirazione per rimuovere il liquido in eccesso.
Terapia fisica e la medicina per ridurre il dolore e gonfiore. Alcuni farmaci sono assunti per via orale. Altri (steroidi) possono essere iniettati nel borse.
Stecche e bende di supporto per migliorare il comfort e permettono di borse di guarire.
Intervento chirurgico per rimuovere le borse infiammata. Questo è raramente necessaria.
Ginocchio del corridore
Ginocchio del corridore (chiamato anche chondromalacia patellare) è un danno alla cartilagine liscia sotto la rotula. Si inizia con un rammollimento della cartilagine. Con il tempo, la cartilagine si usura, irruvidisce o crepe. Ciò può causare dolore, gonfiore, o un rumore stridente. Si chiama ginocchio del corridore, perché può svilupparsi nel tempo con attività come la corsa. Può anche essere attivato da colpi al ginocchio.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Riposo il ginocchio evitando le attività che preoccupano esso.
Medicina per ridurre il dolore e gonfiore.
Esercizi per rafforzare i muscoli della coscia che sostengono il ginocchio. Gli esercizi possono anche aiutare a prevenire il dolore e problemi futuri.
Evitare le attività che richiedono di piegare le ginocchia profondamente.
Problemi al ginocchio
Il ginocchio può essere danneggiato in molti modi. Questi includono un colpo al ginocchio o una caduta che costringe il ginocchio di superare la sua normale gamma di movimento. A volte le ripetute sollecitazioni di attività quali inginocchiarsi e piegarsi può causare problemi. Qualunque sia la causa, il trattamento adeguato può aiutare a guarire il ginocchio.
Menisco lacrime
Una torsione improvvisa o accovacciata ripetuta può causare un menisco a strappare. Si può notare dolore, gonfiore, o un sistema di bloccaggio del ginocchio. Si può anche sentire un suono "clunking". Se non corretto, lo strappo può portare a problemi più gravi, come l'artrite.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Medicina per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.
Una ginocchiera o sostegno fasciatura per mantenere il ginocchio stabile e sostenerlo come si guarisce.
Esercizi, quando prescritto, per rafforzare il ginocchio.
Intervento chirurgico per riparare il menisco lacerato. Una volta riparato, il menisco può nuovamente attutire l'articolazione del ginocchio. Se la riparazione non può essere fatto, verranno rimosse le porzioni strappati. Altro cartilagine assumerà il ruolo di ammortizzazione. Artroscopia è più spesso utilizzato per tali interventi chirurgici.
Da lieve a moderata distorsioni
Una torsione o lesioni possono causare legamenti del ginocchio per allungare o dividere. Questo si chiama una distorsione. È molto probabile che notare qualche dolore. Si può anche avere qualche gonfiore. Dopo un po ', il ginocchio può sentire instabile.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Riposo e mettendo del ghiaccio sul ginocchio destro dopo l'infortunio per ridurre il dolore e gonfiore.
Medicina e una fasciatura di sostegno per alleviare il dolore e tenere il ginocchio a posto. Una ginocchiera può essere prescritto.
Chirurgia per rendere più stabile il ginocchio. Questo è raramente necessaria.
Esercizi per rafforzare il vostro ginocchio.
Legamenti strappati (distorsioni gravi)
Una lesione grave può causare legamenti per strappare. Si può notare rapidamente il dolore e gonfiore. Il ginocchio può anche diventare instabile.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Riposo e mettendo del ghiaccio sul ginocchio destro dopo l'infortunio per ridurre il dolore e gonfiore.
Medicina per alleviare il dolore.
Una ginocchiera per tenere il ginocchio stabile, mentre si guarisce.
Chirurgia, per le lacrime gravi, per cucire legamenti strappati tornare insieme o per sostituire i legamenti con un innesto. Una ginocchiera può essere indossato durante le guarisce ginocchio.
Esercizi per mantenere il ginocchio forte, mentre si guarisce.
Fratture
Un duro colpo o lesioni possono fratturarsi (rottura, crack, o chip) la rotula o le estremità delle ossa intorno ad esso. Si può notare un forte dolore e gonfiore. Si può essere in grado di muovere il ginocchio o mettere peso sulla gamba ferita.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Un tutore o ghisa per mantenere le ossa di muoversi mentre si guarire. Si applica il più presto possibile per la maggior parte delle fratture.
Intervento chirurgico per mettere le ossa a posto se la frattura è grave. Viti, spine, cavi e, talvolta, le piastre possono essere utilizzati per tenere insieme le ossa mentre si guarire. A volte la rotula viene rimosso. Dopo l'intervento chirurgico, il ginocchio viene posto in un gesso o tutore mentre guarisce.
Medicina per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore.
Stampelle per mantenere il peso fuori la gamba ferita.
Esercizi per aiutare a mantenere i muscoli forti e il ginocchio stabile.
Rotula lussata
Un infortunio, danni ai legamenti, o semplicemente il modo in cui le ossa si incastrano possono causare la rotula di dislocare (scivolare fuori luogo). Essa può scivolare sola volta. Oppure può scivolare molte volte senza preavviso. Si può sentire un dolore improvviso e acuto, o il ginocchio può "dare".
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Raddrizzare la gamba per vedere se la rotula si aprirà di nuovo al suo posto.
Medicina e impacchi di ghiaccio per ridurre il dolore e gonfiore.
Un tutore per aiutare il ginocchio a guarire.
Esercizi per rafforzare il ginocchio. Questi sono fatti con limitata flessione del ginocchio.
Intervento chirurgico per correggere il problema se la rotula continua dislocazione.
Malattia di Osgood-Schlatter
Malattia di Osgood-Schlatter si riferisce ad una, gonfio, spot tenera dolorosa sulla tibia appena sotto la rotula. E 'più comune durante gli anni prima adolescenza e può essere causato da sforzo muscoli della coscia messi in ancora in crescita ossea. Dopo la guarigione, indolore, urto ossea può rimanere.
Trattamento
Possibili trattamenti includono:
Mettere il ghiaccio sul bernoccolo per ridurre il dolore e gonfiore. Avvolgere il ginocchio in una benda di supporto e elevandola può anche aiutare.
Evitare le attività che causano dolore. Questi possono includere in ginocchio, correre o saltare.
Medicina per alleviare il dolore.
Un tutore per contribuire a sostenere il ginocchio se il problema è grave.
Esercizi per rafforzare i muscoli e aiutare a prevenire problemi futuri.
Trattamento di terapia del dolore fisico ginocchio
La terapia fisica può aiutare ad alleviare il dolore e gonfiore e rafforzare il ginocchio per aiutarla a guarire. Il medico o un fisioterapista in grado di progettare un piano di trattamento per te. Il tuo piano può comprendere qualsiasi dei trattamenti discussi di seguito.
Tonificante
Un tutore aiuta a sostenere un ginocchio infortunato. Potrebbe essere necessario indossare spesso o solo in determinate attività.
Ridurre il dolore e gonfiore
Il medico o fisioterapista può suggerire uno dei seguenti trattamenti per ridurre il dolore e gonfiore al ginocchio:
Mettere il ghiaccio sul ginocchio per ridurre il gonfiore. È possibile che venga chiesto di farlo più di una volta al giorno.
Compressione (confezionamento di un bendaggio elastico comodamente intorno al ginocchio o indossando una custodia in neoprene) per mantenere il fluido di raccogliere in ginocchio.
Mantenere la gamba sollevata sopra il cuore per aiutare il flusso di liquido in eccesso dal vostro ginocchio. Questo riduce il gonfiore.
La stimolazione elettrica o di ultrasuoni per ridurre il dolore e migliorare la guarigione. Questi trattamenti sono fatti da parte del terapeuta.
Farmaci per ridurre l'infiammazione e alleviare il dolore. Questi possono essere prescritti dal medico. Li può prendere per bocca o ricevere iniezioni nel ginocchio.
Massaggio per aiutare scarico del fluido dal ginocchio. Il tuo fisioterapista può insegnare come massaggiare il ginocchio a casa.
Esercizio
Il tuo terapeuta può insegnare esercizi speciali per contribuire a rafforzare il ginocchio e tenerlo flessibile. Alcuni esercizi sono eseguiti con l'ausilio di una macchina o il fisioterapista. Altri possono essere fatto a casa. Scopri quali esercizi sono giusto per il vostro problema al ginocchio.
Tornando alla routine
Come guarisce ginocchio e si comincia a sentirsi meglio, la facilità di nuovo nelle vostre attività quotidiane. Scopri cosa puoi fare per prevenire futuri incidenti. Questo include mantenendo i muscoli delle gambe forti e flessibili e in movimento con saggezza.
Mantenere la forza e la flessibilità
L'esercizio fisico è la cosa migliore che puoi fare per aiutare il ginocchio a guarire e prevenire futuri incidenti. Forti, muscoli delle gambe flessibili sono la chiave per ginocchia sane. Ecco alcuni consigli:
Mentre il ginocchio è la guarigione, non solo gli esercizi suggeriti dal vostro fornitore di assistenza sanitaria. E seguire attentamente le istruzioni.
Inizia con esercizi dolci. Esercizio fisico troppo duro e troppo presto può ferire le ginocchia. Come a riacquistare forza, è possibile fare esercizi più impegnativi.
Per aumentare la forza muscolare, fare gli esercizi lentamente.
Warm up prima di allungare. Stretching prima e dopo gli esercizi.
Interrompere qualsiasi esercizio che provoca dolore. Discutere con il medico o fisioterapista.
Proteggi il tuo ginocchio
Cercare di perdere peso in eccesso per prendere la pressione fuori le ginocchia.
Utilizzare un bendaggio elastico o custodia in neoprene per contribuire a sostenere il ginocchio durante l'attività.
Smettere di fare una attività se provoca dolore.
Esercizi per la casa
Facendo gli esercizi ginocchio prescritti per voi è il modo migliore per ottenere il ginocchio tornare in forma. Dopo guarire, potrebbe essere chiesto di continuare a esercitare il ginocchio un paio di volte a settimana. Questo mantiene la forza muscolare e la flessibilità. Aiuta anche a prevenire futuri incidenti. In primo luogo, scaldare con dolce camminare. Poi allungare-sia prima che dopo aver fatto gli esercizi.
Esercizi dolci
"Setting" del quadricipite
1. Sdraiatevi con la dritta gamba ferita. Mantenere l'altra gamba piegata.
2. Serrare muscolo della coscia della gamba ferita cercando di spostare la rotula verso la coscia. Fai la tua gamba rigida come si può. (Sentire per il muscolo stretto con la mano.) Mantenere la posizione per 5 secondi, poi rilassatevi.
Nota: È anche possibile fare questo esercizio in posizione seduta o in piedi, a patto che la gamba infortunata è diritta.
Tendine del ginocchio di serraggio
1. Sdraiatevi con la dritta gamba ferita. Mantenere l'altra gamba piegata.
2. Premere il tallone della gamba dritta nel pavimento. Questo rafforza i muscoli della coscia posteriori (muscoli posteriori della coscia). Tenere premuto per 5 secondi, poi rilassatevi.
Leg ascensori
1. Lie piatta, con il dritto gamba ferita. Tenere la buona gamba piegata per proteggere la parte bassa della schiena.
2. Stringere i muscoli della coscia sulla parte superiore della gamba ferita. Mantenendo quella gamba quasi dritto, sollevare lentamente ma circa 2 metri dal pavimento. Mantenete la posizione per 5 secondi.
3. Lentamente abbassare la gamba. Riposo per 5 secondi.
Esercizi più strenui
Leg raddrizzamento
1. Sedetevi su una tabella con i piedi appoggiato su una sedia o panca. Mettere un asciugamano arrotolato sotto il ginocchio infortunato per il comfort.
2. Lentamente sollevare il piede della gamba ferita fino a quando la gamba è quasi dritta. Mantenete la posizione per 5 secondi. Poi, lentamente, abbassare il piedino. Resto 2 secondi.
Diapositiva parete
1. In piedi con la schiena e la testa contro un muro. Tenere i piedi alla larghezza delle spalle e 6-12 centimetri dal muro.
2. Lentamente scivolare lungo il muro fino a quando le ginocchia sono leggermente piegate. Mantenete la posizione per alcuni secondi, poi lentamente scivolare indietro.
Nota: Come si ottiene più forte, è possibile aumentare lentamente la curva. Ma non far cadere i glutei al di sotto del livello delle ginocchia.
Step-up
1. Stand con il piede della gamba ferita su un 3 pollici al supporto da 5 pollici (come un blocco di legno). Posizionare l'altra piatta piede sul pavimento.
2. Spostare il peso sul piede sul blocco, raddrizzare quel ginocchio e sollevare l'altro piede dal pavimento. Poi abbassare lentamente il piede fino a che solo il tallone tocca il pavimento.
Nota:
Mentre i rendimenti forza e la vostra guarisce ginocchio, si può lentamente aumentare il tempo speso a camminare, fare jogging o praticare sport. Ma essere sicuri di riscaldare e allungare i muscoli delle gambe prima.