Il ginocchio è un'articolazione dove si uniscono tre ossa: il femore, o osso della coscia, la tibia, o tibia e rotula, o rotula. Quattro legamenti allegare al femore e tibia e danno la forza congiunta e la stabilità. Uno di questi, il legamento crociato anteriore (LCA), è al centro del ginocchio e la rotazione limiti e il movimento in avanti della tibia. Recenti studi stimano che circa 250.000 lesioni di ACL si verificano ogni anno in Europa.
L'ACL è più spesso allungato o strappati (o entrambi) da un movimento di torsione improvvisa - quando, per esempio, i piedi sono piantati in un modo e le ginocchia siano accesi un altro. Si può anche ferire la vostra ACL cambiando rapidamente la direzione in cui si sta muovendo, mettendo i freni su troppo in fretta durante l'esecuzione, o, se sei una donna, quando atterrando da un salto. La struttura e gli ormoni del corpo di una donna causano più forza sui legamenti, aumentando la probabilità di lesioni.
Riconoscere una lesione del LCA
Le persone che giocano a basket, pallavolo, calcio, o di calcio, o che sciano hanno più probabilità di ferire i loro ACL quando rallentano, perno o atterrare dopo un salto.
Se si ferisce la tua, non si può sentire subito alcun dolore. Si potrebbe sentire un rumore popping e sentire il ginocchio dà da sotto.
Nel giro di poche ore, si noterà gonfiore al ginocchio. Il ginocchio farà male quando si tenta di stare in piedi. E 'importante mantenere il peso fuori il ginocchio fino a quando si può vedere il vostro fornitore di cure mediche, o si può danneggiare la cartilagine del ginocchio. È necessario utilizzare un impacco di ghiaccio per ridurre il gonfiore e tenere la gamba elevata. Se necessario, utilizzare un antidolorifico. Se si deve camminare, usare le stampelle ed essere sicuri di vedere un medico subito di avere il ginocchio valutata.
Diagnosi
Il medico può effettuare test fisici e prendere i raggi X per determinare l'entità del danno ACL. Se l'ACL è solo parzialmente lacerato, il medico può prescrivere un programma di esercizi per rafforzare i muscoli circostanti e un tutore per proteggere il ginocchio durante l'attività. Si può o non può essere necessario un intervento chirurgico. La chirurgia può ricollegare le estremità lacerate del legamento o ricostruire il legamento strappato da un pezzo (innesto) di forte, tessuto sano prelevato da un'altra area vicino al ginocchio (autologo) o da cadavere (allotrapianto). Se l'ACL è completamente lacerato, potrebbe essere necessario sostituire chirurgicamente.
Intervento chirurgico di successo stringe il ginocchio e ripristina la sua stabilità, che consente di evitare ulteriori lesioni.
Dopo la ricostruzione del LCA, avrete bisogno di fare esercizi di riabilitazione per tornare gradualmente il ginocchio per la massima flessibilità e stabilità.
Si può anche bisogno di una ginocchiera temporanea e probabilmente si dovrà stare fuori dallo sport per circa un anno dopo l'intervento chirurgico.
Prevenzione
Molte lesioni ACL possono essere evitati se i muscoli che circondano le ginocchia sono forti e flessibili.
Prevenzione concentra sulla corretta nervose e muscolari controllo del ginocchio. Esercizi mirano ad aumentare la forza muscolare, l'equilibrio, e migliorare la forza e la stabilità.
I seguenti consigli per l'allenamento può ridurre il rischio di una lesione del LCA:
Tutto l'anno ferroviaria e la malattia.
Pratica corretta tecnica di atterraggio dopo i salti.
Quando si esegue il pivot, accovacciarsi e piegare le ginocchia e fianchi. Questo riduce lo stress sul ACL.
Rafforza la tua tendine del ginocchio e muscoli quadricipiti. Il muscolo bicipite femorale è sul retro della coscia, muscolo quadricipite è al fronte. I muscoli lavorano insieme per piegare o raddrizzare la gamba. Rafforzare entrambi i muscoli in grado di proteggere meglio la gamba contro infortuni al ginocchio.