Iniziare la riabilitazione con esercizi che sviluppano il controllo muscolare. Questi aiutano a soddisfare obiettivi di base, come guida di un auto o di tornare al lavoro. Esercitare tutte le volte che siete invitati. Ma fermarsi immediatamente se uno qualsiasi esercizio provoca dolore acuto o in aumento. Ciliegina il ginocchio per 15-20 minuti dopo l'esercizio fisico può aiutare a prevenire il gonfiore e dolore.
Sedersi sul pavimento con le gambe fuori e piedi flesse in avanti. Mettere un asciugamano intorno al tallone della gamba ferita.
Estrarre l'asciugamano verso di voi, facendo scorrere il tallone verso i glutei. Mantenere il tallone a contatto con il pavimento.
Quando ti senti un tratto (tenuta) in ginocchio, tenere la posizione per 10 secondi. Far scorrere il piede indietro. Ripetere 5 volte.